A obesidade infantil

Definição

A obesidade infantil é uma doença grave que afeta crianças e adolescentes. Ela ocorre quando uma criança está bem acima do peso normal para sua idade e altura. A obesidade infantil é particularmente preocupante porque os quilos extras muitas vezes começam as crianças no caminho para os problemas de saúde que antes eram restritas aos adultos, como diabetes, pressão alta e colesterol alto. A obesidade infantil também pode levar a baixa auto-estima e depressão.

Uma das melhores estratégias para reduzir a obesidade infantil é melhorar a dieta e hábitos de exercício de toda sua família. Tratamento e prevenção da obesidade na infância ajuda a proteger a saúde do seu filho, agora e no futuro.

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Sintomas

Nem todas as crianças que carregam quilos extras estão com sobrepeso ou obesos. Algumas crianças têm maior do que quadros médios do corpo. E as crianças normalmente carregam diferentes quantidades de gordura corporal nas diferentes fases de desenvolvimento. Então, você pode não saber só de olhar para o seu filho se o seu peso é um problema de saúde.

O médico do seu filho pode ajudá-lo a descobrir se o peso da criança pode causar problemas de saúde, usando gráficos de crescimento e, se necessário, outros testes.

Quando consultar um médico
Se você está preocupado que seu filho está colocando muito peso, converse com o seu médico ou profissional de saúde. Ele ou ela vai considerar a história do seu filho individual de crescimento e desenvolvimento, a história de peso para a altura da sua família, e onde seu filho terras nas paradas de crescimento. Isso pode ajudar a determinar se o peso do seu filho está em uma faixa saudável.

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Causas

Embora existam algumas causas genéticas e hormonais de obesidade na infância, na maioria das vezes é causada por miúdos que comem demais e se exercitar pouco.

Muito menos comum do que as questões de estilo de vida são doenças genéticas e distúrbios hormonais que podem tornar uma criança mais propensos a ser obesos.

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Os fatores de risco

Muitos fatores - geralmente trabalhando em conjunto - aumentam o risco de excesso de peso do seu filho:

  • Diet. Regularmente comer alimentos de alto teor calórico, tais como fast foods, assados ​​e lanches máquinas de venda automática, pode facilmente fazer com que o seu filho a ganhar peso. Carga em cima de refrigerantes que contenham açúcar, doces e sobremesas também podem causar ganho de peso. Alimentos e bebidas como estes são ricos em açúcar, gordura e calorias.
  • Falta de exercício. Crianças que não se exercitam muito são mais propensos a ganhar peso, porque eles não queimam calorias através da atividade física. Atividades de lazer inativos, como assistir televisão ou jogar jogos de vídeo, contribuem para o problema.
  • A história da família. Se o seu filho vem de uma família de pessoas com excesso de peso, ele ou ela pode ser mais propensos a colocar em excesso de peso, especialmente em um ambiente onde os alimentos de alto teor calórico está sempre disponível e atividade física não é incentivado.
  • Fatores psicológicos. Algumas crianças comem demais para lidar com problemas ou para lidar com as emoções, como o stress, ou para combater o tédio. Seus pais podem ter tendências semelhantes.
  • Fatores familiares. Se muitos dos alimentos que você compra são alimentos de conveniência, tais como biscoitos, batatas fritas e outros itens de alto teor calórico, o que pode contribuir para o ganho de peso do seu filho. Se você pode controlar o acesso do seu filho a alimentos de alto teor calórico, você pode ser capaz de ajudar o seu filho a perder peso.
  • Fatores socioeconômicos. Alimentos que não estragam rapidamente, como refeições congeladas, biscoitos e bolachas, muitas vezes contêm uma grande quantidade de sal e de gorduras. Estes alimentos são geralmente menos caro ou uma opção mais fácil do que os alimentos mais frescos e saudáveis.

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Complicações

A obesidade infantil pode ter complicações para o desenvolvimento físico, social e emocional bem-estar de seu filho.

Complicações físicas

  • Diabetes tipo 2. Diabetes tipo 2 em crianças é uma condição crônica que afeta a maneira como o corpo de seu filho metaboliza o açúcar (glicose). A diabetes tipo 2 é causada, em parte, por uma dieta pobre, e muitas vezes pode ser revertido pela ingestão de alimentos saudáveis ​​e se exercitar.
  • A síndrome metabólica. Síndrome metabólica não é uma doença em si, mas um conjunto de condições que podem colocar a criança em risco de desenvolver doença cardíaca, diabetes ou outros problemas de saúde. Este conjunto de condições que inclui hipertensão, açúcar elevado no sangue, colesterol alto e excesso de gordura abdominal.
  • Níveis elevados de colesterol e pressão arterial elevada. Seu filho pode desenvolver pressão alta ou colesterol alto, se ele ou ela come uma dieta pobre. Esses fatores podem contribuir para o acúmulo de placas nas artérias. Essas placas podem causar artérias estreitas e endurecem, o que pode levar a um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral na vida adulta.
  • Problemas respiratórios asma e outras. O peso extra no corpo de seu filho pode causar problemas com o desenvolvimento ea saúde dos pulmões do seu filho, levando a asma ou outros problemas respiratórios.
  • Os distúrbios do sono. Apnéia do sono, uma condição na qual a criança pode roncar ou tiver respiração anormal quando ele ou ela dorme, pode ser uma complicação da obesidade infantil. Preste atenção aos problemas respiratórios que seu filho pode ter durante o sono.
  • Puberdade precoce ou menstruação. Ser obeso pode criar desequilíbrios hormonais para o seu filho. Esses desequilíbrios podem causar puberdade começar mais cedo do que o esperado.

Complicações sociais e emocionais

  • Baixa auto-estima e bullying. Crianças muitas vezes provocar ou intimidar seus pares com sobrepeso, que sofrem uma perda de auto-estima e um risco aumentado de depressão como resultado.
  • Problemas de comportamento e aprendizagem. Crianças com excesso de peso tendem a ter mais ansiedade e as habilidades sociais mais pobres do que as crianças com peso normal tem. Em um extremo, estes problemas podem levar as crianças com excesso de peso para atuar e interromper suas salas de aula. No outro, eles podem causar crianças com sobrepeso para retirar socialmente. Estresse e ansiedade também interferem com a aprendizagem. Ansiedade relacionados com a escola pode criar um ciclo vicioso em que os combustíveis preocupação cada vez maior em constante declínio do desempenho acadêmico.
  • Depressão. Baixa auto-estima pode criar sentimentos de desesperança em algumas crianças com excesso de peso. Quando as crianças perdem a esperança de que suas vidas vão melhorar, elas podem tornar-se deprimido. A criança deprimida pode perder o interesse em atividades normais, dormir mais do que o habitual, ou chorar muito. Algumas crianças deprimidas esconder a sua tristeza e parecem emocionalmente plana em seu lugar. De qualquer forma, a depressão é tão grave em crianças como em adultos. Se você acha que seu filho está deprimido, converse com ele ou ela e partilhar as suas preocupações com o seu médico.

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Preparando-se para a sua nomeação

Médico de família do seu filho ou pediatra, provavelmente, fazer o diagnóstico inicial da obesidade infantil. Se seu filho tem complicações de ser obeso, provavelmente você vai ser encaminhado para especialistas adicionais para ajudar a gerenciar todas as condições do seu filho.

Porque nomeações pode ser breve, e muitas vezes há um lote de terreno para cobrir, é uma boa idéia para estar bem preparado para todos os compromissos que você tem com a equipe de saúde do seu filho. Aqui estão algumas informações para ajudar você a se preparar para sua nomeação, e sabe o que pode esperar do seu médico.

O que você pode fazer

  • Estar ciente de quaisquer restrições de pré-consulta. Se o seu médico vai testar o açúcar no sangue do seu filho ou o colesterol, o seu filho pode precisar jejuar por 4-8 horas. Quando você está fazendo uma entrevista, pergunte se qualquer tipo de jejum é necessário.
  • Anote quaisquer sintomas seu filho está enfrentando, inclusive os que podem parecer alheios.
  • Peça a um membro da família ou amigo para acompanhá-lo, se possível. O tratamento de obesidade na infância requer que você reter uma grande quantidade de informações, e isso às vezes pode ser difícil de absorver todas as informações fornecidas durante uma entrevista. Alguém que te acompanha pode lembrar de algo que você perdeu ou esqueceu.
  • Traga um caderno e uma caneta ou lápis, para anotar informações importantes.
  • Anote as perguntas a serem feitas ao seu médico.
  • Traga quaisquer medidas de crescimento que você pode ter gravado em casa para mostrar o médico do seu filho.
  • Gravar uma semana típica de refeições que seu filho come para mostrar o médico do seu filho.

Seu tempo com o seu médico é limitado, então a preparar uma lista de perguntas pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo seu tempo juntos. Liste suas perguntas do mais importante para o menos importante no caso do tempo se esgote. Para a obesidade na infância, algumas perguntas básicas para perguntar ao seu médico incluem:

  • Que outros problemas de saúde pode meu filho tem?
  • Quais são as opções de tratamento para o meu filho?
  • Existem medicamentos que podem ajudar a controlar o peso do meu filho e outras condições de saúde?
  • Quanto tempo o tratamento vai demorar?
  • O que posso fazer para ajudar meu filho a perder peso?
  • Há algum brochuras ou outro material impresso que eu possa levar para casa comigo?
  • Quais sites você recomendo visitar?

Além de suas perguntas preparadas, não hesite em fazer perguntas durante a nomeação do seu filho.

A obesidade infantil. Fatores psicológicos.
A obesidade infantil. Fatores psicológicos.

O que esperar do seu médico
Durante a sua nomeação, o seu médico ou outro profissional de saúde deverá fazer uma série de questões sobre alimentação, atividade, humor e pensamentos do seu filho, e todos os sintomas do seu filho pode ter. Você pode ser solicitado a perguntas como:

  • O que seu filho come em um dia típico?
  • Quanto a atividade que o seu filho entrar em um dia típico?
  • Quais são os fatores que você acredita que afetam o peso do seu filho?
  • O que dietas ou tratamentos, se houver, você já tentou ajudar seu filho a perder peso?
  • Que outras condições médicas, se houver, o seu filho tem?
  • Você tem familiares com problemas de peso?
  • Você está pronto para fazer mudanças no estilo de vida da sua família para ajudar seu filho a perder peso?
  • O que você acha que pode impedir que seu filho perder peso?
  • Quais os medicamentos que o seu filho tomar?
  • Quantas vezes é que a família tem as refeições juntos? A criança ajudar a preparar a comida?
  • A criança, nem família, comer enquanto assiste TV ou usar um computador?

O que você pode fazer, entretanto,
Se você tiver vários dias ou semanas antes do horário marcado do seu filho, você pode começar a fazer algumas mudanças em seu próprio país para alimentação da sua família e os níveis de atividade em que começa a jornada para perder peso. Comece a preparar refeições mais saudáveis ​​para a sua família, e incentivar o seu filho a ser activo através de caminhadas, indo para passeios de bicicleta ou praticar esportes.

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Testes e diagnóstico

Como parte de puericultura regular, o médico calcula o índice de massa corporal do seu filho (IMC) e determina onde ele cai no gráfico de crescimento do IMC-para-idade a nível nacional. O IMC ajuda a indicar se o seu filho está acima do peso para sua idade e altura.

Usando o gráfico de crescimento, o médico determina percentil do seu filho, ou seja, como o seu filho se compara com outras crianças da mesma idade e sexo. Assim, por exemplo, pode ser dito que o seu filho está no percentil 80. Isto significa que, em comparação com outras crianças da mesma idade e sexo, 80 por cento tem um IMC menor.

Os pontos de corte sobre esses gráficos de crescimento, estabelecidas pelos Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ajudar a identificar crianças com sobrepeso e obesidade:

  • IMC-para-idade entre 85 e 94 percentis - com excesso de peso
  • IMC-para-idade percentil 95 ou acima - obesidade

Porque o IMC não considerar as coisas como sendo muscular ou ter um maior do que a média armação e porque os padrões de crescimento variam muito entre as crianças, o médico também fatores de crescimento de seu filho e desenvolvimento em consideração. Isso ajuda a determinar se o peso do seu filho é um problema de saúde.

Além do IMC e do peso de gráficos sobre os gráficos de crescimento, o médico também avalia:

  • História da sua família de obesidade e problemas de saúde relacionados com o peso, como diabetes
  • Hábitos alimentares do seu filho
  • Nível de atividade do seu filho
  • Outras condições de saúde o seu filho pode ter

Os exames de sangue
O médico do seu filho pode solicitar exames de sangue, se ele ou ela descobre que seu filho é obeso. Estes testes incluem:

  • Um teste de colesterol
  • Um teste de açúcar no sangue (glicemia de jejum)
  • Outros exames de sangue para verificar se os desequilíbrios hormonais que podem afetar o peso do seu filho

Alguns destes testes exigem que seu filho não comer ou beber nada durante até oito horas antes do teste. O médico do seu filho deve dizer se seu filho deve jejuar antes de um exame de sangue.

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Tratamentos e drogas

O tratamento para a obesidade infantil é baseada na idade do seu filho e se ele ou ela tem outras condições médicas. O tratamento geralmente inclui mudanças na dieta do seu filho e nível de atividade física. Em determinadas circunstâncias, o tratamento pode incluir medicamentos ou cirurgia de perda de peso.

O tratamento para crianças com menos de 7 anos de idade
Para crianças menores de 7 anos de idade que não têm outros problemas de saúde, o objetivo do tratamento pode ser a manutenção do peso, em vez de perda de peso. Esta estratégia permite que a criança adicionar centímetros de altura, mas não quilos, fazendo com que o IMC-para-idade a cair ao longo do tempo em uma faixa saudável. No entanto, para uma criança obesa, manutenção do peso, enquanto espera para crescer mais alto pode ser tão difícil quanto perder peso é para os idosos.

O tratamento para crianças de até 7 anos de idade e mais velhos
A perda de peso é normalmente recomendado para crianças com mais de 7 anos de idade ou para crianças mais jovens, que têm preocupações relacionadas à saúde. A perda de peso deve ser lenta e constante - em qualquer lugar a partir de 1 de libras (cerca de 0,5 kg) por semana a 1 quilo por mês, dependendo da condição do seu filho.

Os métodos para manter o peso atual do seu filho ou perda de peso são os mesmos: Seu filho precisa comer uma dieta saudável e aumentar sua atividade física. O sucesso depende em grande parte de seu compromisso de ajudar seu filho a fazer essas mudanças. Pense em hábitos alimentares e hábitos de exercício, como dois lados de uma mesma moeda: Quando você considera um, você também precisa considerar o outro.

Alimentação saudável
Os pais são os que compram a comida, cozinhar os alimentos e decidir onde o alimento é ingerido. Mesmo pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na saúde do seu filho.

  • Ao comprar mantimentos, escolher frutas e legumes. Conveniência alimentos, como biscoitos e refeições preparadas, muitas vezes são ricos em açúcar e gordura. Sempre tem lanches saudáveis ​​disponíveis. E nunca usar a comida como recompensa ou punição.
  • Limite de bebidas açucaradas, incluindo os sumos de fruta contém. Estas bebidas oferecem pouco valor nutritivo, em troca de suas altas calorias. Eles também podem fazer seu filho se sentir muito cheio de comer alimentos mais saudáveis.
  • Sente-se juntos para as refeições da família Torná-lo um evento -. Uma vez para compartilhar notícias e contar histórias. Desencorajar comer na frente de uma tela, como um jogo de computador, televisão ou vídeo. Isto leva a uma alimentação rápida e baixou consciência de quanto você está comendo.
  • Limitar o número de vezes que você come fora, especialmente em restaurantes fast-food. Muitas das opções de menu são ricos em gordura e calorias.

A atividade física
A parte crítica de perda de peso, especialmente para as crianças, é a atividade física. Ele não só queima calorias, mas também fortalece os ossos e músculos fortes e ajuda as crianças a dormir bem à noite e ficar alerta durante o dia. Tais hábitos estabelecidos na infância ajuda adolescentes a manter o peso saudável, apesar das alterações hormonais, crescimento rápido e influências sociais que muitas vezes levam a excessos. E as crianças ativas são mais propensos a se tornarem adultos ajuste.

Para aumentar o nível de atividade do seu filho:

  • Limite computador de lazer e tempo de TV para não mais de 2 horas por dia. Uma maneira infalível para aumentar o nível de atividade do seu filho é a de limitar o número de horas que ele ou ela tem permissão para assistir televisão todos os dias. Outras atividades sedentárias - a reprodução de vídeo e jogos de computador ou falando ao telefone - também deve ser limitado. Não deixe que o seu filho comer enquanto vê uma tela eletrônica, que mantém seu filho estar ciente de quanto ele ou ela está comendo.
  • . Enfatizar atividade, não exercício de atividade de seu filho não tem que ser um programa de exercícios estruturados - o objeto é apenas para que ele ou ela em movimento. Atividades de jogo livre, como brincar de esconde-esconde, tag ou pular corda, pode ser ótimo para queimar calorias e melhorar o condicionamento.
  • Encontrar atividades o seu filho gosta de fazer., Por exemplo, se seu filho está inclinado artisticamente, ir em uma caminhada na natureza para coleta de folhas e pedras que seu filho pode usar para fazer uma colagem. Se o seu filho gosta de escalar, de cabeça para a selva ginásio mais próximo bairro ou parede de escalada. Se o seu filho gosta de ler, depois a pé ou de bicicleta para a biblioteca do bairro para um livro.
  • Se você quiser uma criança ativa, ser ativo mesmo. Encontre atividades divertidas que toda a família pode fazer juntos. Nunca faça exercício parece um castigo ou uma tarefa árdua.
  • Variar as atividades. Deixe que cada criança tomar um rumo escolher a atividade do dia ou da semana. Rebatidas prática, bowling e natação contam. O que importa é que você está fazendo algo ativo.

Medicamentos
Uma droga para perda de peso receita está disponível na Europa para adolescentes: orlistat (Xenical). O orlistat, o qual está aprovado para adolescentes com idade superior a 12, impede a absorção de gordura no intestino.

A Food and Drug Administration aprovou uma reduzida resistência over-the-counter (sem receita) versão do orlistat (Alli). Embora prontamente disponível em farmácias e drogarias, Alli não está aprovado para crianças ou adolescentes menores de 18 anos.

Medicamentos de prescrição não é frequentemente recomendada para adolescentes. Os riscos de tomar um medicamento de prescrição de longo prazo é desconhecida, eo efeito do medicamento na perda de peso e manutenção do peso para os adolescentes ainda é questionada. E medicamentos para emagrecer não substitui a necessidade de adotar uma dieta saudável e exercício regime.

Se seu filho tem colesterol elevado, é possível que o seu médico pode recomendar a dar ao seu filho um medicamento estatina. Estatinas ajudam a reduzir o colesterol, mas o seu uso em crianças ainda é controversa, uma vez que é incerto o que os efeitos colaterais a longo prazo que possam ter. Por causa de desacordo na comunidade médica sobre o tratamento de colesterol alto em crianças, converse com o pediatra do seu filho sobre o que é melhor para o seu filho.

Preparando-se para a sua nomeação. Fatores socioeconômicos.
Preparando-se para a sua nomeação. Fatores socioeconômicos.

Cirurgia de perda de peso
Cirurgia de perda de peso pode ser uma opção segura e eficaz para alguns adolescentes severamente obesos que não conseguiram perder peso através de métodos de emagrecimento convencionais. No entanto, como com qualquer tipo de cirurgia, há riscos potenciais e as complicações a longo prazo. Além disso, os efeitos a longo prazo da cirurgia de perda de peso no futuro crescimento e desenvolvimento de uma criança são, em grande parte desconhecido.

Cirurgia de perda de peso em adolescentes é incomum. Mas o médico pode recomendar a cirurgia se o peso do seu filho representa uma maior ameaça para a saúde do que os potenciais riscos da cirurgia. É importante que a criança que está sendo considerado para a cirurgia de perda de peso se reunir com uma equipe de especialistas em pediatria, incluindo um endocrinologista pediátrico.

Mesmo assim, a cirurgia não é a resposta fácil para a perda de peso. Ele não garante que a criança perde todo o seu excesso de peso ou que a criança mantém-lo a longo prazo. Também não substitui a necessidade de seguir uma dieta saudável e um programa de atividade física regular.

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Estilo de vida e remédios caseiros

Porque medicamentos e cirurgias não são recomendados para crianças de 7 anos e mais jovens, e muitas vezes não são recomendadas para crianças com mais de 7, as mudanças de estilo de vida são geralmente o melhor tratamento para a obesidade infantil. Melhor chance do seu filho para chegar a um peso saudável é começar a comer uma dieta saudável e exercitar mais.

Alimentação saudável
Os pais são os que compram a comida, cozinhar os alimentos e decidir onde o alimento é ingerido. Mesmo pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na saúde do seu filho.

  • Ao comprar mantimentos, escolher frutas e legumes. Alimentos de conveniência, tais como biscoitos, bolachas e refeições preparadas, são ricos em açúcar e gordura. Sempre tem lanches saudáveis ​​disponíveis. E nunca usar a comida como recompensa ou punição.
  • Limite de bebidas açucaradas, incluindo os sumos de fruta contém. Estas bebidas oferecem pouco valor nutritivo, em troca de suas altas calorias. Eles também podem fazer seu filho se sentir muito cheio de comer alimentos mais saudáveis.
  • Sente-se juntos para as refeições da família Torná-lo um evento -. Uma vez para compartilhar notícias e contar histórias. Desencorajar comer na frente de uma tela, como um jogo de computador, televisão ou vídeo. Isto leva a uma alimentação rápida e baixou consciência de quanto você está comendo.
  • Limitar o número de vezes que você come fora, especialmente em restaurantes fast-food. Muitas das opções de menu são ricos em gordura e calorias.

A atividade física
A parte crítica de perda de peso, especialmente para as crianças, é a atividade física. Ele não só queima calorias, mas também fortalece os ossos e músculos fortes e ajuda as crianças a dormir bem à noite e ficar alerta durante o dia. Tais hábitos estabelecidos na infância ajuda adolescentes a manter o peso saudável, apesar das alterações hormonais, crescimento rápido e influências sociais que muitas vezes levam a excessos. E as crianças ativas são mais propensos a se tornarem adultos ajuste.

Para aumentar o nível de atividade do seu filho:

  • Limite computador de lazer e tempo de TV para não mais de 2 horas por dia. Uma maneira infalível para aumentar o nível de atividade do seu filho é a de limitar o número de horas que ele ou ela tem permissão para assistir televisão todos os dias. Outras atividades sedentárias - a reprodução de vídeo e jogos de computador ou falando ao telefone - também deve ser limitado.
  • . Enfatizar atividade, não exercício de atividade de seu filho não tem que ser um programa de exercícios estruturados - o objeto é apenas para que ele ou ela em movimento. Atividades de jogo livre, como brincar de esconde-esconde, tag ou pular corda, pode ser ótimo para queimar calorias e melhorar o condicionamento.
  • Encontrar atividades o seu filho gosta de fazer., Por exemplo, se seu filho está inclinado artisticamente, ir em uma caminhada na natureza para coleta de folhas e pedras que seu filho pode usar para fazer uma colagem. Se o seu filho gosta de escalar, de cabeça para a selva ginásio mais próximo bairro ou parede de escalada. Se o seu filho gosta de ler, depois a pé ou de bicicleta para a biblioteca do bairro para um livro.
  • Se você quiser uma criança ativa, ser ativo mesmo. Encontre atividades divertidas que toda a família pode fazer juntos. Nunca faça exercício parece um castigo ou uma tarefa árdua.
  • Variar as atividades. Deixe que cada criança tomar um rumo escolher a atividade do dia ou da semana. Rebatidas prática, bowling e natação contam. O que importa é que você está fazendo algo ativo.

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Enfrentamento e apoio

Os pais desempenham um papel crucial para ajudar as crianças que são obesas se sentir amado e no controle de seu peso. Aproveite todas as oportunidades para construir a auto-estima do seu filho. Não tenha medo de trazer à tona o tema da saúde e fitness, mas ser sensível que uma criança pode ver a sua preocupação como um insulto. Converse com seus filhos diretamente, abertamente e sem críticas ou julgamentos.

Além disso, considere o seguinte conselho:

  • Seja sensível às necessidades e sentimentos de seu filho. Tornar-se ativo é uma importante mudança de estilo de vida para o seu filho a fazer, mas o seu filho tem mais chances de ficar com essas mudanças, se você deixá-la escolher o que atividades físicas que ele ou ela é confortável.
  • Encontrar motivos para elogiar os esforços do seu filho. Comemorar, mudanças incrementais pequenas, mas não recompensar com comida. Escolha outras maneiras de marcar as realizações de seu filho, como ir para a pista de boliche ou um parque local.
  • Converse com seu filho sobre seus sentimentos. Ajude seu filho a encontrar maneiras de lidar com suas emoções, que não envolvem comer.
  • Ajude seu filho foco em objetivos positivos., Por exemplo, apontam que ele ou ela pode agora bicicleta por mais de 20 minutos sem se cansar ou pode executar o número necessário de voltas na aula de ginástica.

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Prevenção

Se seu filho está em risco de se tornar obesa ou atualmente em um peso saudável, você pode tomar medidas proativas para obter ou manter as coisas no caminho certo.

  • Agende visitas anuais bem da criança. Leve seu filho ao médico para exames bem criança pelo menos uma vez por ano. Durante esta visita, o médico mede a altura eo peso do seu filho e calcula o seu IMC. O aumento do IMC de seu filho ou de sua classificação percentil mais de um ano, especialmente se o seu filho é mais velho do que 4, é um possível sinal de que seu filho está em risco de se tornar obesa.
  • Dê um bom exemplo. Certifique-se de comer alimentos saudáveis ​​e se exercitar regularmente para manter seu peso. Então, convide seu filho para acompanhá-lo.
  • Evite lutas de poder relacionados com os alimentos, com o seu filho Você pode acidentalmente lançar as bases para tais batalhas, fornecendo ou recusar certos alimentos -. Doces, por exemplo - como recompensas ou punições. Como regra geral, não usar a comida como recompensa ou punição.
  • Enfatizar o positivo Encorajar um estilo de vida saudável, destacando o positivo -. A diversão de jogar fora ou a variedade de frutas frescas você pode obter durante todo o ano, por exemplo. Enfatizar os benefícios do exercício para além de ajudar a controlar o peso. Por exemplo, faz com que o coração, os pulmões e outros músculos mais fortes. Se você promover a inclinação natural do seu filho para correr, explorar e comer apenas quando está com fome - e não de tédio - um peso saudável deve cuidar de si mesmo.
  • Seja paciente. Muitas crianças com excesso de peso crescer em seus quilos extras como chegar mais alto. Perceba, também, que um intenso foco sobre os hábitos alimentares do seu filho e de peso pode facilmente sair pela culatra, levando a criança a comer demais, ainda mais, ou, eventualmente, fazendo com que ele ou ela mais propensas a desenvolver um distúrbio alimentar.
  • Ser responsável sobre o seu próprio peso. Obesidade geralmente ocorre em vários membros da família. Se você precisa perder peso, isso vai motivar o seu filho a fazer o mesmo. Não espere que seu filho faça algo que você não estão dispostos a fazer por si mesmo.

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