A saúde sexual

Sexo Senior: dicas para os homens mais velhos

O que você pode fazer para manter uma vida sexual saudável e agradável à medida que envelhecem.

Sexo Senior não é o mesmo que era em seus 20 anos -, mas ele ainda pode ser gratificante. Contrariamente aos mitos comuns sobre a sexualidade e os adultos mais velhos, o interesse sexual não é apenas para os jovens. Muitos idosos continuam a desfrutar da sua sexualidade em seus anos 80 e além. Uma vida sexual saudável não é apenas gratificante, mas também é bom para os outros aspectos de sua vida, incluindo sua saúde física e auto-estima.

Sexo Senior: o que muda quando os homens envelhecem?

Enquanto os homens envelhecem, os níveis de testosterona declínio e alterações na função sexual são comuns. Estas mudanças fisiológicas podem incluir:

  • A necessidade de mais estímulo para alcançar e manter uma ereção e orgasmo
  • Orgasmos mais curtos
  • Ejaculação menos forte e menos sêmen ejaculado
  • Vez mais necessário para alcançar outra ereção após a ejaculação

Você pode sentir alguma ansiedade sobre essas alterações, mas lembre-se que eles não têm para acabar com o seu prazer do sexo. Adaptar-se a seu corpo em mudança pode ajudá-lo a manter uma vida sexual saudável e satisfatória. Por exemplo, você pode precisar de ajustar a sua rotina sexual para incluir mais estímulo para se excitar.

Sexo e problemas de saúde seniores

Sua saúde também pode ter um grande impacto sobre sua vida sexual e desempenho sexual. Se você ou seu parceiro está com a saúde debilitada ou tem uma condição crônica de saúde, tais como doenças cardíacas ou artrite, sexo e intimidade tornam-se mais desafiador. Determinadas cirurgias e muitos medicamentos, tais como medicamentos de pressão arterial, anti-histamínicos, antidepressivos e medicamentos bloqueadores de ácido, pode afetar a função sexual.

Mas não desista. Você e seu parceiro podem experimentar formas de se adaptar às suas limitações. Por exemplo, se você está preocupado em ter relações sexuais após um ataque cardíaco, fale com seu médico sobre suas preocupações. Se a dor da artrite é um problema, experimentar diferentes posições sexuais ou tentar usar o calor para aliviar a dor nas articulações, antes ou após a atividade sexual. Seja positivo e se concentrar em maneiras de ser sexual e íntima que trabalham para você e seu parceiro.

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Sexo sênior e problemas emocionais

Em qualquer idade, as questões emocionais podem afetar a sua sexualidade. Muitos casais mais velhos apresentam maior satisfação com sua vida sexual, porque eles têm menos distrações, mais tempo e privacidade, e não se preocupa com a gravidez. Por outro lado, alguns adultos mais velhos se sentem estressados ​​por problemas de saúde, preocupações financeiras e outras mudanças de estilo de vida. Depressão pode diminuir o seu desejo e interesse em sexo. Se você acha que pode estar deprimido, fale com o seu médico ou um conselheiro.

Dicas de sexo seniores

Sexo não pode ser o mesmo para você ou seu parceiro como era quando vocês dois eram jovens. Mas o sexo ea intimidade pode continuar a ser uma parte gratificante de sua vida. Aqui estão algumas dicas para manter uma vida sexual saudável e prazerosa:

  • Converse com o seu parceiro. Pode ser difícil falar sobre sexo se você cresceu vendo-o como um assunto tabu. Mas, falando abertamente com o seu parceiro sobre suas necessidades, desejos e preocupações podem ajudar você tanto gosta de sexo e intimidade mais.
  • Visite o seu médico. Seu médico pode ajudá-lo a gerenciar condições crônicas e medicamentos que afetam a sua vida sexual. Se você tiver problemas para manter uma ereção ou em atingir o orgasmo, pergunte ao seu médico sobre os medicamentos ou outros tratamentos para estes problemas.
  • Expandir a sua definição de sexo. Relação sexual é apenas uma maneira de ter cumprindo sexo. Tocar, beijar e outro contato sexual íntimo pode ser tão gratificante para você e seu parceiro. Perceba que, como você envelhece, é normal para você e seu parceiro têm diferentes habilidades e necessidades sexuais. Esteja aberto para encontrar novas formas de desfrutar do contacto sexual e intimidade.
  • Adaptar sua rotina. Mudanças simples podem melhorar sua vida sexual. Alterar a hora do dia em que tiver relações sexuais com um momento em que você tem mais energia. Tente da manhã - quando você está revigorado a partir de uma boa noite de sono - ao invés de no final de um longo dia. Porque pode levar mais tempo para você ou o seu parceiro para se excitar, ter mais tempo para definir o cenário para o romance. Tente uma nova posição sexual ou explorar outras novas maneiras de se conectar romanticamente e sexualmente.
  • Não desista de Romance Se você perdeu o seu parceiro, pode ser difícil imaginar começar outro relacionamento -., Mas socializar vale bem a pena o esforço para muitos idosos individuais. Ninguém supera a necessidade de proximidade emocional e intimidade. Se você começar um relacionamento íntimo com um novo parceiro, não deixe de praticar sexo seguro. Muitos idosos não sabem que eles ainda estão em risco de doenças sexualmente transmissíveis, como a AIDS.

E um último conselho para a manutenção de uma vida sexual saudável: Cuide bem de si mesmo. Comer saudável, permanecer ativo, não beba muito álcool e não fumar ou usar drogas ilegais. E não se esqueça de consultar o seu médico regularmente, especialmente se você tiver quaisquer condições crônicas de saúde ou tomar medicamentos de prescrição.

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