Depressão (depressão maior)

Depressão: o apoio a um familiar ou amigo

Ajudar um membro da família ou amigo lidar com a depressão começar o tratamento e encontrar recursos.

Ajudar alguém com depressão pode ser um desafio. Se alguém na sua vida tem depressão, você pode se sentir desamparado e saber o que fazer. Saiba como oferecer apoio e compreensão e como ajudar seu amado obter os recursos para lidar com a depressão. Aqui está o que você pode fazer.

Aprenda os sinais e sintomas da depressão

Sinais e sintomas de depressão variam de pessoa para pessoa. Eles podem incluir:

  • Sentir-se triste, para baixo ou "vazio"
  • Perder o interesse em atividades que antes eram uma fonte de prazer
  • Sentindo-se sem esperança, inútil ou impotente
  • Sentir-se irritável ou agitado
  • Alterações no apetite e perder ou ganhar peso não intencional
  • Dormir pouco ou dormir demais
  • Sentindo-se cansado ou com menos energia
  • Ter sentimentos persistentes de culpa
  • Tendo problemas para pensar, concentrar-se ou tomar decisões
  • Capacidade e desempenho diminuiu
  • Ter pensamentos de suicídio
  • Abusando de álcool ou drogas

Incentivar tratamento

Pessoas com depressão podem não reconhecer ou admitir que está deprimido. Eles podem não estar cientes dos sinais e sintomas de depressão, então eles podem pensar que seus sentimentos são normais.

Com demasiada frequência, as pessoas sentem vergonha de sua depressão e acreditam erroneamente que eles devem ser capazes de superá-lo com a força de vontade sozinha. Mas a depressão raramente fica melhor sem tratamento e pode piorar. Com a abordagem de tratamento correto, a pessoa de quem gosta pode ficar melhor. Além disso, aqui está o que você pode fazer para ajudar.

  • Converse com a pessoa sobre o que você observou e por que você está preocupado.
  • Explique que a depressão é uma condição médica, não uma falha ou fraqueza pessoal - e que, geralmente, fica melhor com o tratamento.
  • Sugerir que a pessoa veja um profissional - um médico ou um profissional de saúde mental, como um conselheiro licenciado ou psicólogo.
  • Ofereça-se para ajudar a preparar uma lista de perguntas para a pessoa a discutir em uma consulta inicial com um médico ou profissional de saúde mental.
  • Expresse sua vontade de ajudar através da criação de consultas, passando com a pessoa a compromissos e participando de sessões de terapia familiar.

Se seu amado sua doença é grave ou potencialmente fatal, em contato com um médico, um hospital ou serviços médicos de emergência.

Identificar os sinais de alerta de agravamento da depressão

Depressão (depressão maior). Explique que a depressão é uma condição médica.
Depressão (depressão maior). Explique que a depressão é uma condição médica.

Todo mundo experimenta a depressão de forma diferente. Saiba como a depressão afeta o seu familiar ou amigo - e aprender o que fazer quando se fica pior. Observe o seu amado. Considere estas questões:

  • Quais são os sinais e sintomas típicos da depressão em seu membro da família ou amigo?
  • Que comportamentos ou linguagem que você observa quando a depressão é pior?
  • Que comportamentos ou linguagem que você observa quando ele ou ela está indo bem?
  • Que circunstâncias desencadear episódios de depressão mais grave?
  • Que atividades são mais úteis quando a depressão se agrava?

Agravamento da depressão precisa ser tratada o mais cedo possível. Seu amado deve trabalhar com o seu médico ou profissional de saúde mental para chegar a um plano para o que fazer quando os sinais e sintomas atingem um certo ponto. Como parte deste plano, seu amado pode precisar de:

  • Contactar o seu médico para ver sobre como ajustar ou alterar medicamentos
  • Veja um psicoterapeuta, como um conselheiro licenciado ou psicólogo
  • Tomar medidas de auto-cuidado, como tendo a certeza de comer refeições saudáveis, dormir o suficiente e ser fisicamente ativo

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Entenda o risco de suicídio

Pessoas com depressão têm um risco aumentado de suicídio. Se o seu amado está severamente deprimido, prepare-se para a possibilidade de que em algum momento ele ou ela pode se sentir suicida. Leve todos os sinais de comportamento suicida sério, e agir imediatamente.

Tomar medidas, se necessário:

  • Converse com a pessoa sobre a sua preocupação. Pergunte se ele ou ela tem pensado em cometer suicídio ou tem um plano de como cometer suicídio. Ter um plano real indica uma maior probabilidade de tentar suicídio.
  • Procure ajuda. Contacte o médico da pessoa, profissional de saúde mental ou outro profissional de saúde. Deixe outros membros da família ou amigos mais próximos sabem o que está acontecendo.
  • Chamar um número de emergência suicídio. Na Europa, você pode alcançar a linha de hot gratuito, 24 horas da National Suicide Prevention Lifeline em 800-273-8255 para falar com um conselheiro treinado. Use esse mesmo número e pressione 1 para chegar à linha de crise de Veteranos.
  • Certifique-se de que a pessoa está em um ambiente seguro. Elimine as coisas que poderiam ser usados ​​para cometer suicídio. Por exemplo, remover ou bloquear armas de fogo, outras armas e medicamentos.
  • Ligue para o 911 ou o seu número de emergência local imediatamente se a pessoa pode estar em perigo de auto-agressão ou suicídio. Certifique-se de que alguém fica com essa pessoa em todos os momentos.

Fique alerta para sinais de alerta de suicídio

Aprender e ficar alerta para sinais comuns de suicídio ou pensamentos suicidas:

  • Falando sobre suicídio - por exemplo, fazer declarações como "eu vou me matar", "Eu gostaria de ser morto" ou "Eu desejo que eu não tinha nascido"
  • Obtendo os meios para cometer suicídio, como a compra de uma arma ou comprimidos de estocagem
  • Retirando-se o contato social e querendo ficar sozinha
  • Ter alterações de humor, tais como ser emocionalmente alta um dia e profundamente desanimado a próxima
  • Estar preocupado com a morte, morte ou violência
  • Sentindo-se encurralado e sem esperança sobre uma situação
  • O aumento do uso de álcool ou drogas
  • Mudar de rotina normal, inclusive comer ou dormir padrões
  • Fazer coisas arriscadas ou auto-destrutivo, como o uso de drogas ou dirigir de forma imprudente
  • Dando pertences ou obter coisas em ordem quando não há outra explicação lógica para que isso está sendo feito
  • Dizer adeus para as pessoas como se não será visto novamente
  • Desenvolver alterações de personalidade ou sendo severamente ansioso ou agitado, principalmente quando experimentando alguns dos sinais de alerta listados acima

Prestar apoio

Lembre-se que a depressão do seu ente querido não é culpa de ninguém. Você não pode corrigir a depressão da pessoa -, mas seu apoio e compreensão pode ajudar.

O que você pode fazer para sua amada:

  • Incentivar degola com o tratamento. Se o seu amigo ou membro da família está em tratamento para depressão, ajudá-la a lembrar de tomar os medicamentos prescritos e comparecer às consultas agendadas.
  • Esteja disposto a ouvir. Deixe seu amado saber que você quer entender como ele ou ela se sente. Quando a pessoa quer falar, ouvir com atenção, mas evite dar conselhos ou opiniões ou fazer julgamentos. Apenas ouvir e ser compreensivo pode ser uma ferramenta de cura poderosa.
  • Dar reforço positivo. Pessoas com depressão podem se julgam com severidade e encontrar falhas em tudo que fazem. Relembre o seu ente querido sobre suas qualidades positivas e quanto a pessoa significa para você e os outros.
  • Oferecer assistência. Seu amigo ou membro da família pode não ser capaz de cuidar de determinadas tarefas muito bem. Dê sugestões sobre as tarefas específicas que você estaria disposto a fazer, ou perguntar se há uma tarefa específica que você poderia assumir.
  • Ajudar a criar um ambiente de baixa tensão. Criando uma rotina regular pode ajudar uma pessoa com depressão se sentir mais no controle. Ofereça-se para fazer uma programação para refeições, medicação, exercícios e sono, e ajudar a organizar as tarefas domésticas.
  • Localize organizações úteis. Uma série de organizações oferecem grupos de apoio, aconselhamento e outros recursos para a depressão. Por exemplo, a Aliança Nacional da Doença Mental, os programas de assistência ao empregado e muitas organizações religiosas oferecem ajuda para problemas de saúde mental.
  • Incentivar a participação na prática espiritual Para muitas pessoas, a fé é um elemento importante na recuperação da depressão -. Quer se trate de envolvimento em uma comunidade religiosa organizada ou crenças e práticas espirituais pessoais.
  • Faça planos juntos. Pergunte ao seu ente querido para acompanhá-lo em uma caminhada, ver um filme com você, ou trabalhar com você em um hobby ou outra atividade que ele ou ela gostava anteriormente. Mas não tente forçar a pessoa a fazer algo.

O que você pode fazer por si mesmo:

  • Saiba mais sobre a depressão. Quanto melhor você compreender o que causa a depressão, como ela afeta as pessoas e como ela pode ser tratada, melhor você vai ser capaz de conversar e ajudar a pessoa que você gosta.
  • Cuide de si mesmo. Apoiar alguém com depressão não é fácil. Pergunte a outros membros da família ou amigos para ajudar, e tomar medidas para evitar tornar-se frustrado ou queimado. Encontre o seu próprio tempo para hobbies, atividade física, amigos e de renovação espiritual.
  • Finalmente, seja paciente. Sintomas de depressão melhoram com o tratamento, mas pode levar algum tempo. Encontrando-se o melhor tratamento pode requerer a tentar mais do que um tipo de medicamento ou método de tratamento. Para algumas pessoas, os sintomas melhoram rapidamente após o início do tratamento. Para outros, ele vai demorar mais tempo.

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