Ficar grávida

Espermatozóides saudáveis: melhorar a sua fertilidade

Espermatozóides saudáveis ​​nem sempre são um dado adquirido. Compreender como os fatores de estilo de vida pode afetar seu esperma eo que você pode fazer para melhorar a sua fertilidade.

Faça o seu esperma passar o agrupamento?

Engravidar. Manter um peso saudável.
Engravidar. Manter um peso saudável.

Se você e seu parceiro estão planejando uma gravidez, você pode estar se perguntando sobre a saúde do seu esperma. Comece por compreender os diversos fatores que podem afetar a fertilidade masculina - então considerar medidas para ajudar o seu esperma se tornar melhores desempenhos.

O que determina a saúde do esperma?

A saúde do esperma depende de vários fatores, incluindo a quantidade, qualidade e movimento:

  • Quantidade que é mais provável de ser fértil se sua ejaculação -. O sêmen descarregada em uma única ejaculação - contém mais de 15 milhões de espermatozóides por mililitro.
  • Qualidade. Esperma normal têm cabeças ovais e longas caudas, que trabalham juntos para impulsioná-los para a frente. Quanto mais esperma que você tem com a forma ea estrutura normal, o mais provável é que você está a ser fértil.
  • . Movimento Para alcançar e penetrar um óvulo, o esperma deve mover - se contorcendo e nadar através de colo do útero, útero e trompas de falópio. Isto é conhecido como a motilidade. Você é mais provável que seja fértil, se mais de 40 por cento de seu esperma estão se movendo.

Qual é a melhor maneira de produzir esperma saudável?

Você pode tomar medidas simples para aumentar suas chances de produzir esperma saudável. Por exemplo:

  • Praticar sexo seguro infecções sexualmente transmissíveis -., Como clamídia e gonorréia - são uma das principais causas de infertilidade para homens e mulheres. Para se proteger, limitar o número de parceiros sexuais e usar um preservativo cada vez que fizer sexo - ou ficar em um relacionamento monogâmico com um parceiro que não está infectado.
  • Comer uma dieta saudável Escolha a abundância de frutas e legumes, que são ricos em antioxidantes -. E pode ajudar a melhorar a saúde do esperma.
  • Manter um peso saudável. Algumas pesquisas sugerem que a obesidade afeta negativamente a qualidade do esperma, reduzindo tanto a contagem de esperma e mobilidade do esperma.
  • Gerir o stress. Estresse pode diminuir a função sexual e interferir com os hormônios necessários para a produção de esperma.
  • Mexam-se. Incluir atividade física em sua rotina diária.

Veja também

Espermatozóides saudáveis: melhorar a sua fertilidade

O que há fora dos limites?

O esperma pode ser especialmente vulneráveis ​​a fatores ambientais, como a exposição ao calor excessivo ou produtos químicos tóxicos. Para proteger a sua fertilidade:

  • Ficar legal. Aumento da temperatura escrotal pode prejudicar a produção de espermatozóides. Para proteger a sua fertilidade, não usar roupa apertada ou shorts. Se você bicicleta ou permanecer sentado por longos períodos de tempo, faça pausas frequentes. Não coloque um computador laptop diretamente no colo. Evite banheiras de hidromassagem, saunas e banhos sensuais.
  • Não fume. Homens que fumam são mais propensos a ter baixa contagem espermática. Fumar pode também diminuir o movimento de espermatozóides e causar esperma para ser disforme. Se você fuma, pergunte ao seu médico para ajudá-lo a sair.
  • Limitar a quantidade de álcool que você bebe. Beber pesado pode reduzir a qualidade ea quantidade dos espermatozóides. Se você optar por beber álcool, faça-o com moderação.
  • Steer clara de drogas ilegais. Assim como cigarros, maconha pode diminuir o movimento de espermatozóides e causar esperma para ser disforme. Cocaína e heroína também interferir com o esperma saudável.
  • Evite lubrificantes durante o sexo lubrificantes pessoais -. Incluindo saliva, a maioria das loções para a pele, e KY e produtos similares - pode interferir com o movimento dos espermatozóides. Se necessário, use vegetal, cártamo ou óleo de amendoim. Você também pode considerar um lubrificante como Pré-Seed, o que pode ser menos propensos a prejudicar esperma.
  • Seja cauteloso com medicamentos. Bloqueadores dos canais de cálcio, antidepressivos tricíclicos, anti-andrógenos e vários outros medicamentos podem contribuir para problemas de fertilidade. Os esteróides anabólicos podem ter o mesmo efeito. As drogas da quimioterapia e tratamento com radiação para câncer pode causar infertilidade permanente. Se você está pensando em medicamentos, pergunte ao seu médico sobre o impacto em sua fertilidade - ou a possibilidade de recuperar e armazenar esperma antes do tratamento.
  • Cuidado com as toxinas. Exposição a pesticidas, chumbo e outras toxinas podem afetar a quantidade ea qualidade do esperma. Se você precisa trabalhar com as toxinas, faça-o de forma segura. Por exemplo, usar roupas e equipamentos de proteção, e evitar o contato da pele com produtos químicos.

O envelhecimento afeta a saúde do esperma?

As mulheres não são os únicos que têm relógios biológicos. Movimento de espermatozóides eo número de esperma saudável pode diminuir após os 50 anos, afetando a fertilidade do homem. Algumas pesquisas sugerem que as mulheres que engravidam por homens mais velhos têm um risco ligeiramente maior de aborto. Um aumento da idade do pai também tem sido associada a um risco mais elevado de o autismo e esquizofrenia em crianças.

Quando é hora de procurar ajuda?

A adoção de práticas de vida saudáveis ​​para promover a sua fertilidade - e evitar coisas que podem danificá-lo - pode melhorar suas chances de conceber. Se você e seu parceiro não ter engravidado após um ano de relações sexuais desprotegidas, no entanto, pergunte ao seu médico sobre a análise do sêmen. Um especialista em fertilidade também pode ser capaz de identificar a causa do problema e proporcionar tratamentos que colocam você e seu parceiro no caminho para a paternidade.

Veja também