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Exercício: 7 benefícios da atividade física regular

Você sabe que o exercício é bom para você, mas você sabe como é bom? de aumentar a sua vontade de melhorar a sua vida sexual, descubra como o exercício pode melhorar a sua vida.

Quer se sentir melhor, ter mais energia e talvez até viver mais tempo? Não procure mais do que o exercício. Os benefícios de saúde do exercício físico regular e atividade física são difíceis de ignorar. E os benefícios do exercício são seu para a tomada, independentemente da sua idade, sexo ou capacidade física. Precisa de mais convincente para o exercício? Confira estas sete formas de exercício podem melhorar sua vida.

No. 1: controles exercício do peso

Exercício pode ajudar a prevenir o ganho de peso em excesso ou de ajudar a manter a perda de peso. Quando você se envolver em atividade física, você queima calorias. Quanto mais intensa a atividade, mais calorias você queima. Você não precisa deixar de lado grandes pedaços de tempo para o exercício de colher benefícios da perda de peso. Se você não pode fazer um treino real, obter mais ativo durante todo o dia de forma simples - por tomar as escadas em vez do elevador ou acelerando suas tarefas domésticas.

No. 2: exercício combates condições de saúde e doenças

Fitness. Exercício: 7 benefícios da atividade física regular.
Fitness. Exercício: 7 benefícios da atividade física regular.

Preocupado com a doença cardíaca? Na esperança de impedir que a pressão arterial elevada? Não importa qual seja o seu peso atual, sendo impulsos ativos lipoproteína de alta densidade (HDL), ou "bom" colesterol e diminui triglicérides insalubre. Este golpe duplo mantém o seu sangue flui sem problemas, o que diminui o risco de doenças cardiovasculares. Na verdade, a atividade física regular pode ajudar a prevenir ou controlar uma ampla gama de problemas e preocupações com a saúde, incluindo acidente vascular cerebral, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, depressão, certos tipos de cancro, artrite e quedas.

No. 3: O exercício melhora o humor

Precisa de um elevador emocional? Ou a necessidade de queimar algumas calorias depois de um dia estressante? Um treino na academia ou uma caminhada de 30 minutos pode ajudar. A atividade física estimula várias substâncias químicas cerebrais que podem deixá-lo mais feliz e mais relaxado. Você também pode se sentir melhor sobre sua aparência e de si mesmo quando você se exercita regularmente, o que pode aumentar a sua confiança e melhorar sua auto-estima.

No. 4: O exercício aumenta a energia

Sem fôlego por compras de supermercado ou as tarefas domésticas? A atividade física regular pode melhorar sua força muscular e aumentar a sua resistência. Exercício e atividade física fornecer oxigênio e nutrientes para os tecidos e ajudar o seu sistema cardiovascular trabalhar mais eficientemente. E quando seu coração e pulmões a trabalhar mais eficientemente, você tem mais energia para ir sobre suas tarefas diárias.

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No. 5: Exercício promove um sono melhor

Esforçando-se para adormecer? Ou para ficar dormindo? A atividade física regular pode ajudar a adormecer mais rápido e aprofundar seu sono. Só não se exercitar muito perto da hora de dormir, ou você pode ser muito energizado para adormecer.

No. 6: exercício coloca a centelha de volta em sua vida sexual

Você se sente cansado demais ou muito fora de forma para desfrutar de intimidade física? A atividade física regular pode deixar você sentir energizado e olhando melhor, o que pode ter um efeito positivo sobre a sua vida sexual. Mas há mais do que isso. A atividade física regular pode levar a uma maior excitação para as mulheres. E os homens que se exercitam regularmente têm menos probabilidade de ter problemas com disfunção erétil do que os homens que não se exercitam.

No. 7: o exercício pode ser divertido

Exercício e atividade física pode ser uma maneira divertida de passar algum tempo. Ele lhe dá uma oportunidade de relaxar, desfrutar do ar livre ou simplesmente se envolver em atividades que fazem você feliz. A atividade física também pode ajudar você a se conectar com a família ou amigos em um ambiente social divertido. Então, dê uma aula de dança, bateu as trilhas ou participar de um time de futebol. Encontrar uma atividade física que você goste, e apenas fazê-lo. Se você se cansar, experimentar algo novo.

A linha inferior em exercício

Exercício e atividade física são uma ótima maneira de se sentir melhor, ganham benefícios para a saúde e se divertir. Como objetivo geral, apontar para pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. Se você quer perder peso ou atingir as metas de aptidão específicas, você pode precisar exercitar mais. Lembre-se de verificar com o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios, especialmente se você tiver algum problema de saúde.

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