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Exercício: quando verificar com o seu médico em primeiro lugar

Manter fisicamente ativo é a chave para uma vida saudável. Mas às vezes é melhor verificar com o seu médico antes de começar a se exercitar.

O exercício regular pode ajudar você a controlar o seu peso, reduzir o risco de doenças do coração e fortalecer os ossos e músculos. Mas se você não tiver exercido por algum tempo e você tem problemas de saúde, você pode querer conversar com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.

Ao verificar com o seu médico

Embora a atividade física moderada, como caminhada rápida, é seguro para a maioria das pessoas, especialistas em saúde sugiro que você converse com seu médico antes de começar um programa de exercícios, se qualquer uma das seguintes condições:

  • Você tem uma doença cardíaca.
  • Você tem asma ou doença pulmonar.
  • Você tem diabetes ou doença renal ou hepática.
  • Você tem artrite.

Você também deve verificar com o seu médico se você tiver sintomas sugestivos de coração, pulmão ou outras doenças graves, tais como:

  • Dor ou desconforto no peito, pescoço, mandíbula ou armas durante a atividade física
  • Tonturas ou perda de consciência
  • Falta de ar com pequenos esforços ou em repouso, ou quando deitado ou ir para a cama
  • Inchaço dos tornozelos, especialmente à noite
  • Um sopro cardíaco ou um batimento cardíaco rápido ou pronunciado
  • Dores musculares ao caminhar ou andar de cima de uma colina que vai embora quando você descansar
Fitness. Exercício: quando verificar com o seu médico primeiro.
Fitness. Exercício: quando verificar com o seu médico primeiro.

Finalmente, a Academia Europeia de Medicina Esportiva recomenda que você consulte seu médico antes de iniciar o exercício vigoroso, se duas ou mais das seguintes condições:

  • Você é um homem com mais de 45 anos de idade ou uma mulher com mais de 55 anos de idade.
  • Você tem uma história familiar de doença cardíaca antes dos 55 anos.
  • Você fuma ou você parar de fumar nos últimos seis meses.
  • Você não tiver exercido por três meses ou mais.
  • Você está acima do peso ou obesos.
  • Você tem pressão alta ou colesterol alto.
  • Você tem intolerância à glicose, também chamada de pré-diabetes.

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Em caso de dúvida, confira

Se não tiver certeza do seu estado de saúde, ter vários problemas de saúde ou está grávida, fale com seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios. Trabalhando com o seu médico antes do tempo é uma boa maneira de planejar um programa de exercícios que é certo para você. Considere-se o primeiro passo em seu caminho para a aptidão física.

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