Gestão do stress

Como ser feliz: dicas para cultivar o contentamento

Você está cansado de ficar esperando a felicidade de encontrar você? parar de esperar e começar a se feliz com essas dicas.

Você sabe como ser feliz? Ou você está esperando para a felicidade de encontrá-lo?

Apesar do que os contos de fadas retratam, a felicidade não aparece por magia. Não é mesmo algo que acontece com você. É algo que você pode cultivar.

Então, o que você está esperando? Começar a descobrir como ser feliz.

Como ser feliz: o que a ciência nos diz

Apenas 10 por cento ou mais da variação nos relatos de felicidade das pessoas pode ser explicada por diferenças em suas circunstâncias. Parece que a maior parte do que determina a felicidade é devido à personalidade e - mais importante - pensamentos e comportamentos que podem ser alterados.

Então, sim, você pode aprender a ser feliz - ou pelo menos feliz.

Embora você possa ter pensado, como muitas pessoas fazem, que a felicidade vem de nascer rico ou bonito ou viver uma vida livre de estresse, a realidade é que as pessoas que têm riqueza, beleza ou menos stress não são mais felizes, em média, do que aqueles de quem não gozam essas bênçãos.

Pessoas que estão felizes parecem saber intuitivamente que a felicidade é a soma de suas escolhas de vida, e suas vidas são construídos nos seguintes pilares:

  • Dedicar tempo para a família e amigos
  • Apreciando o que eles têm
  • Manter uma visão otimista
  • Sentindo-se um senso de propósito
  • Viver no momento

Como ser feliz: prática, prática, prática

Se você está procurando a felicidade, a boa notícia é que as suas escolhas, pensamentos e ações podem influenciar o seu nível de felicidade. Não é tão fácil quanto apertar um botão, mas você pode transformar o seu nível de felicidade. Veja como começar a fazer o caminho para a criação de um mais feliz você.

Invista nos relacionamentos

Cerque-se de pessoas felizes. Estar perto de pessoas que se contentam bóias seu próprio humor. E por ser feliz, você dar algo de volta para aqueles que o rodeiam.

Amigos e familiares ajudá-lo a comemorar os sucessos da vida e apoiá-lo nos momentos difíceis. Embora seja fácil de levar amigos e familiares para concedido, essas relações precisam carinho.

Construa a sua conta emocional com palavras gentis e ações. Seja cuidadoso e gentil com a crítica. Que as pessoas saibam que você aprecia o que eles fazem para você, ou mesmo que você está feliz que eles são parte de sua vida.

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Expresse gratidão

A gratidão é mais do que dizer obrigado. É um sentimento de admiração, apreço e, sim, a gratidão pela vida. É fácil passar pela vida sem reconhecer sua boa fortuna. Muitas vezes, é preciso uma doença grave ou outro acontecimento trágico para sacudir as pessoas para apreciar as coisas boas da vida. Não espere por algo como isso acontecer com você.

Faça um compromisso de praticar a gratidão. Cada dia identificar pelo menos uma coisa que enriquece sua vida. Quando você está pensando um pensamento ingrato, tente substituir um grato um. Por exemplo, substituir "a minha irmã esqueceu meu aniversário", com "a minha irmã sempre esteve lá para mim em tempos difíceis."

Vamos gratidão ser o último pensamento antes de ir dormir. Vamos gratidão também ser o seu primeiro pensamento quando você acorda pela manhã.

Cultive o otimismo

Desenvolva o hábito de ver o lado positivo das coisas. Você não precisa se tornar um Pollyanna - afinal, coisas ruins acontecem. Seria tolice fingir o contrário. Mas você não tem que deixar os negativos colorir toda a sua perspectiva sobre a vida. Lembre-se que o que é certo sobre você quase sempre supera o que está errado.

Gestão de stress. Como ser feliz: dicas para cultivar o contentamento.
Gestão de stress. Como ser feliz: dicas para cultivar o contentamento.

Se você não é uma pessoa otimista por natureza, pode demorar algum tempo para que você possa mudar o seu pensamento pessimista. Comece por reconhecer os pensamentos negativos que você tem deles. Em seguida, dar um passo para trás e perguntar a si mesmo estas perguntas:

  • A situação é realmente tão ruim quanto eu penso?
  • Existe outra maneira de olhar para a situação?
  • O que posso aprender com esta experiência que eu possa usar no futuro?

Encontre o seu propósito

As pessoas que se esforçam para atingir uma meta ou cumprir uma missão - se é o crescimento de um jardim, cuidar de crianças ou encontrar sua espiritualidade - são mais felizes do que aqueles que não têm tais aspirações.

Ter um objetivo fornece um senso de propósito, reforça a auto-estima e aproxima as pessoas. O seu objetivo é não importa tanto quanto se o processo de trabalhar para ele é significativo para você.

Tente alinhar suas atividades diárias com o significado de longo prazo e propósito de sua vida. Os estudos sugerem que as relações de fornecer o significado mais forte e propósito para sua vida. Assim, cultivar relacionamentos significativos.

Você está envolvido em algo que você ama? Se não, pergunte a si mesmo estas perguntas para descobrir como você pode encontrar o seu propósito:

  • O que excita e energiza mim?
  • Quais são as minhas realizações mais orgulhosas?
  • Como eu quero que os outros me lembra?

Viver o momento

Não adie a alegria à espera de um dia em que sua vida está menos ocupado ou menos estressante. Esse dia pode nunca vir.

Em vez disso, procure oportunidades para saborear os pequenos prazeres da vida cotidiana. Concentre-se nos pontos positivos no momento presente, em vez de reviver o passado ou se preocupar com o futuro.

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