Gestão do stress

Espiritualidade e alívio do estresse: fazer a conexão

Tomando o caminho menos percorrido, explorando a sua espiritualidade pode levar a um propósito claro de vida, melhores relações pessoais e melhores habilidades de gerenciamento de estresse.

Algumas ferramentas de alívio do estresse são muito tangível: exercitar mais, comer alimentos saudáveis ​​e conversando com os amigos. A menos tangível - mas não menos útil - forma de encontrar alívio do estresse é através da espiritualidade.

O que é espiritualidade?

Espiritualidade tem muitas definições, mas a sua espiritualidade núcleo ajuda a dar o nosso contexto de vida. Não está necessariamente ligada a uma crença específica ou mesmo culto religioso. Em vez disso, ele surge a partir de sua conexão consigo mesmo e com os outros, o desenvolvimento de seu sistema de valores pessoais, e sua busca de sentido na vida.

Gestão de stress. Sinta-se um senso de propósito.
Gestão de stress. Sinta-se um senso de propósito.

Para muitos, a espiritualidade toma a forma de observância religiosa, oração, meditação ou a crença em um poder superior. Para outros, ele pode ser encontrado na natureza, música, arte ou de uma comunidade secular. Espiritualidade é diferente para todos.

Como a espiritualidade pode ajudar a aliviar o estresse?

Espiritualidade tem muitos benefícios para o alívio do estresse e saúde mental em geral. Ele pode ajudá-lo:

  • Sinta-se um senso de propósito. Cultivando a sua espiritualidade pode ajudar a descobrir o que há de mais significativo em sua vida. Ao esclarecer o que é mais importante, você pode se concentrar menos nas coisas sem importância e eliminar o stress.
  • Conecte-se ao mundo Quanto mais você sente que tem um propósito no mundo, a menos que você se sinta solitário -. Mesmo quando você está sozinho. Isso pode levar a uma paz interior valioso nos momentos difíceis.
  • Solte controle. Quando você se sentir parte de um todo maior, você percebe que você não é responsável por tudo que acontece na vida. Você pode compartilhar a carga de tempos difíceis, assim como as alegrias das bênçãos da vida com aqueles que o rodeiam.
  • Expanda sua rede de apoio. Quer encontrar a espiritualidade em uma igreja, mesquita ou sinagoga, na sua família, ou em passeios pela natureza com um amigo, esta partilha de expressão espiritual pode ajudar a construir relacionamentos.
  • Levar uma vida saudável. Pessoas que se consideram espirituais parecem ser mais capazes de lidar com o estresse e curar de uma doença ou vício mais rápido.

Descobrindo sua espiritualidade

Descobrindo sua espiritualidade pode levar algum auto-descoberta. Aqui estão algumas perguntas a si mesmo para descobrir o que as experiências e os valores defini-lo:

  • Quais são os seus relacionamentos importantes?
  • O que você mais valoriza na sua vida?
  • O que as pessoas dão-lhe um senso de comunidade?
  • O que te inspira e lhe dá esperança?
  • O que te traz alegria?
  • Quais são as suas maiores realizações?

As respostas a essas perguntas ajudam a identificar as pessoas mais importantes e experiências em sua vida. Com essa informação, você pode se concentrar sua busca por espiritualidade nas relações e atividades da vida que ajudaram a defini-lo como uma pessoa e aqueles que continuam a inspirar o seu crescimento pessoal.

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Cultivando a sua espiritualidade

Espiritualidade também envolve entrar em contato com seu eu interior. Um componente chave é a auto-reflexão. Experimente estas dicas:

  • Tente técnicas de oração, meditação e relaxamento para ajudar a focalizar seus pensamentos e encontrar a paz de espírito.
  • Mantenha um diário para ajudá-lo a expressar seus sentimentos e gravar seu progresso.
  • Procure um consultor ou amigo de confiança que pode ajudá-lo a descobrir o que é importante para você na vida. Outros podem ter insights que você ainda não descobertos.
  • Leia histórias inspiradoras ou ensaios para ajudá-lo a avaliar diferentes filosofias de vida.
  • Converse com outras pessoas cuja vida espiritual que você admira. Faça perguntas para saber como eles encontraram o caminho para uma vida espiritual plena.

Nutrir seus relacionamentos

A espiritualidade também é alimentada por suas relações com os outros. Percebendo isso, é essencial para fomentar as relações com as pessoas que são importantes para você. Isso pode levar a um sentido de aprofundar o seu lugar na vida e no bem maior.

  • Faça relacionamentos com amigos e familiares uma prioridade. Dar mais do que receber.
  • Veja o lado bom das pessoas e em si mesmo. Aceitar os outros como eles são, sem julgamento.
  • Contribuir para a sua comunidade através do voluntariado.

Prosseguindo uma vida espiritual

Ficar ligado ao seu espírito interior e as vidas daqueles ao seu redor, você pode melhorar a sua qualidade de vida, tanto mentalmente e fisicamente. O seu conceito pessoal de espiritualidade pode mudar com a sua idade e experiência de vida, mas sempre é a base de seu bem-estar, ajuda a lidar com os estressores grandes e pequenos, e afirma seu propósito na vida.

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