Gestão do stress

Os grupos de apoio: Conexões, obter ajuda

Se você está enfrentando uma doença grave ou a mudança de vida estressante, você não tem que ir sozinho. Um grupo de apoio pode ajudar. Saiba como escolher o caminho certo.

Os grupos de apoio reúnem pessoas que enfrentam problemas semelhantes, se isso é doença, problemas de relacionamento ou grandes mudanças de vida. Os membros de grupos de apoio, muitas vezes partilhar experiências e conselhos. Ele pode ser útil apenas começando a conversar com outras pessoas que estão no mesmo barco.

Embora nem todo mundo quer ou precisa de apoio para além das oferecidas pela família e amigos, você pode achar que é útil para ligar para outras pessoas fora do seu círculo imediato. Um grupo de apoio pode ajudá-lo a lidar melhor e sentir menos isolado como você fazer conexões com outras pessoas que enfrentam desafios semelhantes. Um grupo de apoio não deve substituir o tratamento médico padrão, mas pode ser um recurso valioso para ajudá-lo a lidar com isso.

Compreender grupos de apoio

Um grupo de apoio é um encontro de pessoas que compartilham um problema de saúde comum ou interesse. Um grupo de apoio geralmente incide sobre uma determinada situação ou condição, tal como cancro da mama, diabetes, doença cardíaca, dependência ou de cuidado de longo prazo, por exemplo. Os grupos de apoio não são as mesmas que as sessões de terapia de grupo. A terapia de grupo é um tipo formal de tratamento de saúde mental, que reúne várias pessoas com condições semelhantes, sob a orientação de um provedor de saúde mental treinado.

Os grupos de apoio podem ser formadas por uma pessoa leiga, com a condição ou por alguém interessado nela, como um membro da família. Em alguns casos, grupos de apoio pode ser formado por organizações sem fins lucrativos, organizações de advocacia, clínicas de saúde mental ou de outras organizações.

Os grupos de apoio também vêm em uma variedade de formatos, incluindo em pessoa, na internet ou por telefone. Eles podem ser conduzidos por facilitadores profissionais - como um enfermeiro, assistente social ou psicólogo - ou por membros do grupo. Alguns grupos são educativas e estruturada. Por exemplo, o líder do grupo pode convidar um médico, psicólogo, enfermeiro ou assistente social para falar sobre um tema relacionado com as necessidades do grupo. Outros grupos de apoio enfatizar o apoio emocional e experiências compartilhadas.

Benefícios de grupos de apoio

Independentemente do formato, em um grupo de apoio, você vai encontrar pessoas com problemas semelhantes ao seu. Os membros de um grupo de apoio normalmente compartilham suas experiências pessoais e oferecer um outro conforto emocional e apoio moral. Eles também podem oferecer conselhos práticos e dicas para ajudá-lo a lidar com sua situação.

Benefícios da participação em grupos de apoio podem incluir:

  • Sentindo-se menos solitário, isolado ou julgado
  • Ganhando uma sensação de poder e controle
  • Melhorar suas habilidades de enfrentamento e senso de ajustamento
  • Falando abertamente e honestamente sobre seus sentimentos
  • Redução da angústia, depressão ou ansiedade
  • O desenvolvimento de uma compreensão mais clara do que esperar com a sua situação
  • Obter conselhos práticos ou informações sobre as opções de tratamento
  • Comparando as notas sobre os recursos, tais como médicos e opções alternativas

Como encontrar um grupo de apoio

Para encontrar um grupo de apoio:

  • Pergunte ao seu médico ou outro prestador de cuidados de saúde para assistência. O seu médico, enfermeiro, assistente social, capelão ou psicólogo pode ser capaz de recomendar um grupo de apoio para você.
  • Procure no seu livro de telefone local ou verificar o seu jornal para uma lista de recursos de suporte.
  • Contato centros comunitários, bibliotecas, igrejas, mesquitas, sinagogas e templos em sua área.
  • Pergunte aos outros que você conhece com a mesma doença ou situação de vida para sugestões.
  • Contactar uma organização estadual ou nacional dedicado à sua doença, condição ou situação.
  • Pesquisar na Internet. Grupos de apoio on-line estão disponíveis como listas de e-mail, grupos de discussão, salas de chat, blogs e sites de redes sociais, como o Facebook.

O grupo de apoio, se for o caso, você escolhe finalmente pode depender em grande parte, o que está disponível em sua comunidade, se você tem acesso a um computador ou se você é capaz de viajar.

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Perguntas a fazer antes de se juntar um grupo de apoio

Cada tipo de grupo de suporte tem as suas próprias vantagens e desvantagens. Você pode achar que você preferir, um grupo moderado estruturada. Ou você pode se sentir mais à vontade reunião menos formal, com um pequeno grupo de pessoas.

Faça estas perguntas antes de aderir a um novo grupo de apoio:

  • É voltado para uma condição específica?
  • É a localização conveniente para o comparecimento regular?
  • Qual é o cronograma de reuniões?
  • Existe um facilitador ou moderador?
  • É um especialista em saúde mental envolvido com o grupo?
  • É confidencial?
  • Será que estabeleceram regras básicas?
  • O que é um encontro típico?
  • É gratuito, e se não, quais são as taxas?
  • Será que atender às suas necessidades culturais ou étnicas?

Pretende participar de algumas reuniões do grupo de apoio para ver como você se encaixa dentro Se o grupo de apoio faz você se sentir desconfortável ou você não achar que é útil, tente outra. Lembre-se que até mesmo um grupo de apoio que você gosta pode mudar ao longo do tempo em que os participantes vêm e vão. Avaliar periodicamente o grupo de apoio para se certificar de que continua a satisfazer as suas necessidades.

Gestão de stress. Os grupos de apoio: Conexões, procure ajuda.
Gestão de stress. Os grupos de apoio: Conexões, procure ajuda.

Também esteja ciente de que você pode estar em um estágio diferente de lidar ou aceitação do que os outros membros do grupo de apoio. Ou eles podem ter uma atitude diferente sobre a sua situação. Embora uma tal mistura pode proporcionar experiências ricas, que pode também ser inúteis ou mesmo prejudiciais. Por exemplo, alguns no grupo pode ser pessimista sobre o seu futuro, enquanto você está em busca de esperança e otimismo. Não se sinta obrigado a manter freqüentando o grupo se um conflito ou dinâmica de grupo é perturbadora - encontrar um outro grupo ou apenas sentar-se por um tempo.

Grupo de Apoio bandeiras vermelhas

Nem todos os grupos de apoio são um bom jogo para você. Alguns podem ser impulsionado pelos interesses de um ou dois membros. Olhe para essas bandeiras vermelhas que podem sinalizar um problema com um grupo de apoio:

  • Promessas de cura para a sua doença ou condição
  • Reuniões que são predominantemente sessões gripe
  • Um líder de grupo ou membro que pede-lhe para parar o tratamento médico
  • Altas taxas para participar do grupo
  • A pressão para comprar produtos ou serviços
  • Membros disruptivas
  • Julgamento de suas decisões ou ações

Tenha um cuidado especial quando você está envolvido em grupos de apoio na Internet:

  • Tenha em mente que os grupos de apoio on-line são por vezes usados ​​para as pessoas presas vulneráveis.
  • Estar ciente da possibilidade de que as pessoas podem não ser quem dizem que são, ou podem estar tentando comercializar um produto ou tratamento.
  • Seja cuidadoso em revelar informações pessoais, como seu nome completo, endereço ou número de telefone.
  • Entenda os termos de uso para um site particular e como suas informações pessoais podem ser compartilhadas.
  • Não deixe que o uso da Internet levar ao isolamento a partir de sua rede social em pessoa.

Tirar o máximo proveito de um grupo de apoio

Quando você participar de um novo grupo de apoio, você pode estar nervoso sobre a partilha de problemas pessoais com pessoas que você não conhece. Então, em primeiro lugar, você pode se beneficiar de simplesmente ouvir. Com o tempo, porém, contribuindo suas próprias idéias e experiências pode ajudá-lo a obter mais de um grupo de apoio. Mas lembre-se que os grupos de apoio não são um substituto para cuidados médicos regulares. Deixe seu médico saber que você está participando de um grupo de apoio. Se um grupo de apoio não é sua coisa, mas você precisar de ajuda para lidar com a sua condição ou situação, converse com seu médico sobre aconselhamento ou outros tipos de terapia.

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