Nutrição e alimentação saudável

O uso de álcool: se você beber, mantê-lo moderado

O uso de álcool é um terreno escorregadio. Consumo moderado de álcool pode oferecer alguns benefícios para a saúde. Mas é fácil de beber em demasia, levando a conseqüências graves para a saúde.

Parece uma mensagem mista: O consumo de álcool pode oferecer alguns benefícios para a saúde, especialmente para o coração. Por outro lado, o álcool pode aumentar o risco de problemas de saúde e prejudicar o coração.

Então, qual é? Quando se trata de consumo de álcool, a chave é fazê-lo com moderação. Certamente, você não tem que beber álcool, e se você atualmente não bebo, não começar a beber para os possíveis benefícios para a saúde. Em alguns casos, é mais seguro para evitar o álcool completamente - os eventuais benefícios não superam os riscos.

Aqui está um olhar mais atento à relação entre álcool e sua saúde.

Benefícios do uso moderado de álcool Saúde

O consumo moderado de álcool pode fornecer alguns benefícios para a saúde. Ele pode:

  • Reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas
  • Reduzir o seu risco de morrer de um ataque cardíaco
  • Possivelmente reduzir o risco de acidentes vasculares cerebrais, acidentes vasculares cerebrais isquêmicos particularmente
  • Reduzir o risco de cálculos biliares
  • Possivelmente reduzir o risco de diabetes

Mesmo assim, as evidências sobre os possíveis benefícios à saúde de álcool não é certo, e álcool não podem beneficiar a todos que bebe.

O uso moderado de álcool pode ser de maior benefício somente se você é um adulto mais velho ou se você tiver fatores de risco existentes para doenças cardíacas, como colesterol alto. Se você é um adulto de meia-idade ou mais jovens, alguns dados mostram que o uso, mesmo moderado de álcool pode causar mais mal do que bem. Na verdade, se você é uma mulher e beber álcool, converse com seu médico sobre a suplementação de ácido fólico para ajudar a reduzir o risco de câncer de mama associado ao uso de álcool. Você pode tomar outras medidas para beneficiar a sua saúde cardiovascular, além de beber - comer uma dieta saudável e exercício, por exemplo.

Orientações para o uso moderado de álcool

Os 2010 Dietary Guidelines for europeus recomendam que se você optar por beber álcool fazê-lo com moderação - até um drink por dia para mulheres ou dois drinques por dia para homens.

Exemplos de uma bebida incluem:

  • Cerveja: 12 onças fluidas (355 mililitros)
  • Vinhos: 5 onças fluidas (148 mililitros)
  • Bebidas destiladas (80 provas): 1,5 onças fluidas (44 mililitros)

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Quando evitar o uso de álcool

Tenha em mente que o uso moderado de álcool não significa que o uso de álcool está livre de riscos. Por exemplo, se você binge drink - como ter quatro ou cinco bebidas no espaço de poucas horas - que enfrentam graves problemas de saúde. Da mesma forma, se você beber e dirigir.

Aqui estão outras situações em que os riscos do consumo de álcool pode ultrapassar os possíveis benefícios para a saúde:

  • Você está grávida ou a tentar engravidar
  • Você toma medicamentos que podem interagir com o álcool
  • Você teve um acidente vascular cerebral hemorrágico anterior
  • Você foi diagnosticado com alcoolismo ou abuso de álcool
  • Você tem doença do fígado ou pâncreas
  • Você tem insuficiência cardíaca ou que você foi dito que você tem um coração fraco ou cardiomiopatia dilatada
  • Você está planejando conduzir um veículo ou operar máquinas

Algumas situações são menos claras. Usar álcool só com grande cuidado e após consultar o seu médico se:

  • Você tem uma história familiar de alcoolismo
  • Você toma medicamentos prescritos por um problema de saúde
  • Você pode usar analgésicos over-the-counter ou redutores de febre
  • Você tem uma história familiar de câncer de mama
  • Você tem alterações pré-cancerosas em seu esôfago, laringe, faringe ou na boca

Consequências do uso pesado de álcool

Embora o uso moderado de álcool pode oferecer alguns benefícios para a saúde, beber pesado - incluindo o consumo excessivo de álcool - não tem benefícios para a saúde. Beber em excesso pode causar potencialmente graves problemas de saúde, incluindo:

  • Certos tipos de câncer, incluindo câncer de mama e câncer de boca, faringe, laringe, esôfago e fígado
  • Pancreatite
  • A morte súbita se você já tem doença cardiovascular
  • Danos ao músculo cardíaco (cardiomiopatia alcoólica), levando a insuficiência cardíaca
  • Golpe
  • Pressão alta
  • Cirrose do fígado
  • Suicídio
  • Ferimentos graves ou morte acidental
  • Síndrome alcoólica fetal e outros problemas de saúde em uma criança por nascer

Beber álcool com moderação - ou não em todos

Nutrição e alimentação saudável. Bebidas destiladas (80 provas).
Nutrição e alimentação saudável. Bebidas destiladas (80 provas).

As últimas orientações dietéticas deixar claro que ninguém deve começar a beber ou beber com mais freqüência na base de benefícios de saúde potenciais. Portanto, não se sinta pressionado a beber álcool. Mas se você bebe álcool e você está saudável, provavelmente não há necessidade de parar, enquanto você beber com responsabilidade e moderação.

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