Nutrição e alimentação saudável

Cupons e outras dicas de compras frugais alimentos

Quer economizar dinheiro em sua conta de supermercado? tente essas dicas de compras mais experientes.

Tentando comer saudável e economizar dinheiro, preparando mais refeições em casa? Isso é uma jogada inteligente. Claro, você ainda pode gastar muito no supermercado. Mas usando cupons e outras dicas de compras frugal comida, você pode reduzir a sua factura de supermercado - e ainda comer saudável.

Cético? Não ser. Você pode encontrar muitos recursos para ajudá-lo a se tornar um cliente comida frugal e ainda prestar atenção à nutrição. Por exemplo, o Ministério da Agricultura criou um "plano econômico" para alimentar uma família de quatro - dois adultos mais duas crianças com idades entre 6 e 11 - que atende as Diretrizes Dietéticas para os europeus e custa apenas 105€ por semana.

Nutrição e alimentação saudável. Invista tempo para economizar dinheiro.
Nutrição e alimentação saudável. Invista tempo para economizar dinheiro.

Você diz que não é do tipo frugal? Tente aliviar para ele com algumas das dicas de compras de comida frugal abaixo. Você pode descobrir que ser frugal não é tão difícil - e pode até ser saborosa.

Antes de sair de casa

Frugal compras de alimentos começa antes de bater no supermercado. Tire algum tempo em casa para rever seus grampos e fazer um plano de jogo:

  • Clip cupons. Se você não estiver usando cupons de itens que você compra regularmente, você está perdendo poupança. Confira os pilotos que vêm em e-mail ou com o seu jornal - e verificar on-line também.
  • Registe-se. Cartões de cliente, também chamados de cartões de bônus, são o caminho certo para salvar a maioria das cadeias de supermercados. Registe-se nos supermercados que você freqüenta.
  • Junte-se ao clube. Clubes de desconto você pode economizar dinheiro em itens a granel. Se você não pode usar as grandes quantidades, considere dividi-los - e os custos - com família ou amigos.
  • Planeje com antecedência. Faça um planejamento de cardápio para a semana e, em seguida, faça uma lista dos alimentos que você precisa. Ter uma lista ajuda a evitar compras por impulso caros, assim como a frustração de chegar em casa com mantimentos, mas sem um plano para usá-los.
  • Mude o foco. Disque volta na carne. Tente um ou dois jantares sem carne por semana. Construir a refeição em torno de vegetais, feijão e grãos - são mais baratos, baixa em gordura e mais rica em fibras do que a carne é. Use-os para fazer sopas, ensopados de enchimento e caçarolas.
  • Verifique a despensa. Use até suas fontes, em vez de deixá-los acumular poeira. Use feijões enlatados e tomates para fazer chili ou preparar uma salada de frutas a partir de um par de latas de fruta.
  • Invista tempo para economizar dinheiro. Fazendo tempo para algum trabalho de preparação na cozinha pode significar uma grande economia. Veja este exemplo: floretes de brócolis pré-cortadas são duas vezes mais caro por quilo como brócolis todo.

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Cupons e outras dicas de compras frugais alimentos

Quando você está empurrando o carrinho

Mesmo em tempos econômicos difíceis você pode encontrar ofertas no supermercado. Com essas dicas e truques, você vai ser um super saver quando você bate no supermercado:

  • Consulte a sua lista e cupons. Não deixe seu trabalho de preparação para o lixo. Tenha certeza de ter sua lista de compras e cupons com você para a loja. Em seguida, manter a sua lista.
  • Olhar para além das grandes marcas. Loja marcas são 25 por cento mais barato, em média, do que os produtos de marca comparáveis. E em muitos casos, você não será capaz de provar nenhuma diferença.
  • Seja inteligente sobre orgânicos. Organic significa muitas vezes caro. Assim, optar apenas por produtos orgânicos, que tende a pesticidas porto quando cultivadas tradicionalmente, como aipo, pêssegos e morangos.
  • Ele ou pode saco-lo. Se o produto fresco ameaça estourar seu orçamento, tente alternativas enlatados ou congelados. E quando você encontrar uma venda, estoque acima. Também confira produto ensacado, tais como batatas, que geralmente são mais baratas por quilo do que os seus pares soltos.
  • Steer clara de junk food. Calorias vazias de batatas fritas e doces são nenhuma pechincha. Use seus dólares de alimentos para comprar comida rica em nutrientes para alimentar o seu corpo.
  • Pop até a padaria da loja-made produtos são muitas vezes mais barato -. E fresco - que são marcas comerciais. Você também pode economizar comprando pão dias de idade. Se você não pode usar toda a massa, coloque metade no freezer para mais tarde.
  • Olhe alta e baixa. Varejistas normalmente colocar itens que eles querem que você compre no prêmio de prateleira do nível dos olhos, mas você pode encontrar itens menos caros nas prateleiras acima e abaixo. Além disso, algumas mercearias vender o mesmo produto a preços diferentes em diferentes partes das lojas. Por exemplo, você pode achar que um queijo de destaque no balcão deli está disponível pré-cortados no caso refrigerado para menos.
  • Verifique a guia. Não sair da loja até você rever o seu recebimento. Seis por cento dos clientes afirmam estar sobrecarregados no caixa do supermercado.
  • Pense sazonal. Verifique mercados de agricultores de produtos frescos locais. Ao comprar na época, você tem comida em seu pico e, por vezes, poupar dinheiro. Considere conservas ou itens de congelamento para uso off-season.

Poupança de longo prazo

Seguindo essas dicas podem ajudá-lo a economizar nas contas de alimentos e ainda comer uma dieta saudável. Mas você sabia que comer saudável também pode ajudar a evitar tratamento médico caro mais tarde? Uma dieta saudável, como a dieta mediterrânea - rica em frutas, verduras, legumes e cereais integrais, e também limita a carne vermelha e enfatiza "boas" gorduras - pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e outras doenças crônicas. É difícil encontrar um grande estrondo para seu fanfarrão do que isso.

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