O colesterol alto

Triglicérides: por que são importantes?

Triglicerídeos são uma medida importante da saúde do coração. Aqui está o porquê triglicérides importa - eo que fazer se o seu triglicérides estão muito altos.

Se você está mantendo um olho em sua pressão sanguínea e os níveis de colesterol, há outra coisa que você possa precisar para monitorar: o triglicérides. Ter um alto nível de triglicérides, um tipo de gordura (lípidos) no sangue, pode aumentar o risco de doença cardíaca. No entanto, as escolhas de estilo de vida mesmos que promovem a saúde em geral pode ajudar a diminuir os níveis de triglicerídeos, também.

O que são triglicerídeos?

Os triglicerídeos são um tipo de gordura (lipídio) encontrada em seu sangue. Quando você come, o seu corpo converte todas as calorias que não precisa de usar imediatamente em triglicérides. O triglicéridos são armazenados em suas células de gordura. Mais tarde, os hormônios liberam triglicérides de energia entre as refeições. Se você come regularmente mais calorias do que você queima calorias, particularmente "fáceis" como carboidratos e gorduras, você pode ter níveis altos de triglicérides (hipertrigliceridemia).

O que é considerado normal?

Um simples exame de sangue pode revelar se os níveis de triglicerídeos caem em uma faixa saudável.

  • Normal - Menos de 150 miligramas por decilitro (mg / dL), ou inferior a 1,7 milimoles por litro (mmol / L)
  • Limítrofe alto - 150-199 mg / dl (1,8-2,2 mmol / L)
  • Alto - 200-499 mg / dl (2,3 a 5,6 mmol / L)
  • Muito alta - 500 mg / dL ou superiores (5,7 mmol / L ou superior)

O European Heart Association (AHA) recomenda que o nível de triglicéridos de 100 mg / dL (1,1 mmol / L) ou mais baixa é considerada "óptima". A AHA diz que este nível ideal seria melhorar a saúde do coração. No entanto, a AHA não recomenda o tratamento medicamentoso para chegar a este nível. Em vez disso, para aqueles que tentam reduzir seu triglicérides a este nível, as mudanças de estilo de vida como dieta, perda de peso e atividade física são incentivados. Isso porque triglicérides geralmente respondem bem às mudanças dietéticas e de estilo de vida.

O seu médico irá verificar se há níveis altos de triglicérides, como parte de um teste de colesterol (às vezes chamado de um painel de lipídios ou perfil lipídico). Você vai ter que jejuar por nove a 12 horas antes que o sangue pode ser desenhado para uma medição precisa de triglicérides.

Qual é a diferença entre triglicérides e colesterol?

Triglicérides e colesterol são tipos distintos de lipídios que circulam em seu sangue. Triglicerídeos armazenar calorias não utilizadas e fornecer o seu corpo com energia e colesterol é usado para construir células e certos hormônios. Por causa dos triglicéridos e colesterol no sangue pode dissolver, elas circulam por todo o corpo, com a ajuda de proteínas que transportam os lípidos (lipoproteínas).

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Triglicérides: por que são importantes?

Por que não importa triglicérides elevados?

Embora não esteja claro como, níveis altos de triglicérides podem contribuir para o endurecimento das artérias ou espessamento das paredes das artérias (aterosclerose) - o que aumenta o risco de derrame, ataque cardíaco e doenças cardíacas.

Triglicérides elevados são frequentemente um sinal de outras condições que aumentam o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral, bem como, incluindo a obesidade e síndrome metabólica - um conjunto de condições que inclui muita gordura ao redor da cintura, pressão arterial, triglicerídeos elevados, açúcar elevado no sangue e os níveis de colesterol anormais.

Às vezes, triglicérides elevados são um sinal de mal controlada diabetes tipo 2, níveis baixos de hormonas da tiróide (hipotiroidismo), doença hepática ou renal, ou condições genéticas raras que afetam a maneira como seu corpo converte gordura em energia. Triglicérides elevados também pode ser um efeito colateral de tomar medicamentos como beta-bloqueadores, pílulas anticoncepcionais, diuréticos, corticosteróides ou o câncer de mama tamoxifeno droga.

Qual é a melhor maneira de reduzir os triglicéridos?

Estilo de vida saudável são fundamentais.

  • Perder peso. Se você está acima do peso, perder de 5 a 10 quilos pode ajudar a diminuir o triglicérides. Motive-se, concentrando-se sobre os benefícios da perda de peso, como mais energia e melhor saúde.
  • Cortar calorias. Lembre-se que calorias extras são convertidos em triglicérides e armazenados como gordura. Reduzindo suas calorias irá reduzir triglicérides.
  • Evite alimentos açucarados e refinados. Carboidratos simples, como açúcar e alimentos feitos com farinha branca, pode aumentar os triglicerídeos.
  • Limitar o colesterol em sua dieta Aim para não mais de 300 miligramas (mg) de colesterol por dia -. Ou inferior a 200 mg, se tiver uma doença cardíaca. Evite as fontes mais concentradas de colesterol, incluindo carnes ricos em gordura saturada, gemas de ovos e laticínios integrais.
  • Escolha gorduras saudáveis. Comércio de gordura saturada encontrada em carnes de gordura monoinsaturada saudável encontrada em plantas, como o de oliva, amendoim e canola. Substitua peixe rico em ômega-3 os ácidos gordos - como a cavala eo salmão - para carne vermelha.
  • Eliminar a gordura trans. Gordura Trans pode ser encontrada em alguns alimentos fritos e comerciais, produtos assados, como biscoitos e bolos de lanche. Mas não confie em pacotes que rotulam seus alimentos como livre de gordura trans. Na Europa, se um alimento que contém menos de 0,5 gramas de gordura trans uma porção, que pode ser marcado de gordura trans-livre. Mesmo que os valores pareçam pequenas, podem acrescentar-se rapidamente, se você comer um monte de alimentos que contenham pequenas quantidades de gordura trans. Em vez disso, leia a lista de ingredientes. Você pode dizer que um alimento possui gordura trans nele se contém óleo parcialmente hidrogenado.
  • Limitar a quantidade de álcool que você bebe. Álcool é rico em calorias e açúcar e tem um efeito particularmente potente em triglicérides. Mesmo pequenas quantidades de álcool pode aumentar os níveis de triglicerídeos.
  • Exercite-se regularmente. Apontar para pelo menos 30 minutos de atividade física na maioria ou todos os dias da semana. O exercício regular pode aumentar o colesterol "bom", enquanto a redução do colesterol "ruim" e triglicérides. Dê uma rápida caminhada diária, nadar ou participar de um grupo de exercícios. Se você não tem tempo para se exercitar por 30 minutos, tentar espremê-lo em 10 minutos a uma hora. Tome uma curta caminhada, suba as escadas no trabalho, ou tentar algumas abdominais ou flexões, enquanto vê televisão.

Também é importante para controlar diabetes e pressão arterial elevada, se você tem níveis elevados de triglicéridos e uma dessas condições.

E quanto a medicação?

Colesterol alto. Cortar calorias.
Colesterol alto. Cortar calorias.

Se as mudanças de estilo de vida saudáveis ​​não são o suficiente para controlar níveis altos de triglicérides, o médico pode recomendar medicamentos que podem ajudar a reduzir ainda mais os níveis de triglicerídeos. Normalmente, o foco da terapia é a altos níveis mais baixos de colesterol "mau" colesterol (LDL), antes de se dirigir níveis elevados de triglicéridos. Medicamentos para tratar o colesterol elevado incluem:

  • Niacina. Niacina, às vezes chamado de ácido nicotínico, podem diminuir os níveis de triglicerídeos e seu "mau" colesterol (lipoproteína de baixa densidade, ou LDL, o colesterol). O seu médico pode prescrever um suplemento de niacina, como Niaspan. Não tome over-the-counter niacina sem falar com seu médico primeiro. A niacina pode interagir com outros medicamentos e podem provocar efeitos secundários perigosos se overdose.
  • Fibratos. Medicamentos fibratos, tais como fenofibrato (Lofibra, TriCor) e gemfibrozil (Lopid), também pode reduzir os níveis de triglicérides.
  • Estatinas. Se você também tem baixa lipoproteína de alta densidade (HDL, ou "bom colesterol") ou de alta lipoproteína de baixa densidade (LDL, ou "mau colesterol"), o seu médico pode prescrever estatinas para baixar o colesterol ou uma combinação de uma estatina e niacina ou fibratos. Devido ao risco de efeitos colaterais da estatina, não se esqueça de informar o seu médico se você sentir qualquer dor muscular, náuseas, diarréia ou prisão de ventre.
  • Omega-3 suplementos de ácidos graxos Omega-3. Suplementos de ácidos graxos podem ajudar a reduzir o colesterol. Você pode tomar over-the-counter suplementos, ou o seu médico pode prescrever um suplemento de ácido graxo (Lovaza, Vascepa) ômega-3 prescrição, como uma maneira de diminuir os níveis de triglicerídeos. Estes suplementos prescritos podem ser tomados com um outro medicamento para baixar o colesterol, tais como uma estatina. Se você optar por fazer over-the-counter suplementos, obter do seu médico OK primeiro. Omega-3 suplementos de ácidos graxos podem afetar outros medicamentos que você está tomando.

Se o seu médico prescreve a medicação para diminuir os níveis de triglicerídeos, tomar a medicação prescrita. E lembre-se da importância das mudanças de estilo de vida saudáveis ​​que você fez. Medicamentos podem ajudar - mas as questões de estilo de vida também.

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