Pesadelos

Definição

Os pesadelos são sonhos perturbadores associados com sentimentos negativos, tais como ansiedade ou medo. Os pesadelos são comuns. Eles podem começar na infância e tendem a diminuir após cerca de 10 anos de idade. No entanto, algumas pessoas têm-los como adolescentes ou adultos, ou ao longo de suas vidas.

Até 13 anos de idade, meninos e meninas têm pesadelos em igual número. Aos 13 anos, pesadelos tornam-se mais prevalente em meninas do que meninos.

Pesadelos parecer real, muitas vezes tornando-se mais preocupante quanto o sonho se desenrola. Mas pesadelos geralmente são nada para se preocupar. Eles podem se tornar um problema se você tê-los com freqüência e podem causar-lhe ter medo de ir dormir ou mantê-lo de dormir bem.

Sintomas

Pesadelos são referidos pelos médicos como parassonias - experiências indesejáveis ​​que ocorrem durante o sono, geralmente durante a fase do sono conhecida como movimento rápido dos olhos (REM). Você teve um pesadelo se:

  • Seu sonho acorda
  • Você se sente assustado, ansioso, irritado, triste ou revoltado, como resultado de seu sonho
  • Você pode pensar claramente ao acordar, e me lembro detalhes de seu sonho
  • Seu sonho ocorre perto do fim do seu tempo de sono
  • Seu sonho te impede de voltar a dormir facilmente

Conteúdo pesadelo das crianças varia com a idade, geralmente tornando-se mais complexa. Enquanto uma criança pode sonhar com monstros, uma criança mais velha pode ter pesadelos com a escola ou dificuldades em casa.

Quando consultar um médico
Pesadelos ocasionais geralmente não são um motivo de preocupação. Se o seu filho tem pesadelos, você pode simplesmente mencioná-los em um exame de rotina bem criança.

Converse com seu médico antes, caso pesadelos:

  • Ocorrem com freqüência e persistem ao longo do tempo
  • Rotineiramente interromper o sono
  • Porque o medo de ir dormir

Causas

Pesadelos pode ser associado a uma outra desordem do sono. Muitos outros fatores podem desencadear pesadelos, incluindo:

  • Estresse. Às vezes, as tensões normais da vida diária, como um problema em casa ou na escola, pesadelos gatilho. Uma mudança importante, como um movimento ou a morte de um ente querido, pode ter o mesmo efeito.
  • Trauma. Pesadelos são comuns após um acidente, lesão ou outro acontecimento traumático. Os pesadelos são destaque no transtorno de estresse pós-traumático (PTSD).
  • Livros e filmes de terror. Lendo livros de terror ou assistindo a filmes de terror, especialmente antes de dormir, podem causar pesadelos.
  • Lanches antes de dormir Para alguns, comer direito antes de dormir -. Eo impulso resultando em metabolismo e atividade cerebral - leva a pesadelos.
  • Doença. Às vezes ser disparadores doentes pesadelos, especialmente quando a doença é acompanhada por febre.
  • Medicamentos Algumas drogas -. Incluindo alguns antidepressivos, narcóticos, barbitúricos, beta-bloqueadores e drogas usadas para tratar a doença de Parkinson - pode provocar pesadelos.
  • Abuso de substâncias. Álcool e drogas ilícitas podem desencadear pesadelos.
Pesadelos. Livros e filmes de terror.
Pesadelos. Livros e filmes de terror.

A maioria dos pesadelos ocorrem durante o movimento dos olhos (REM) rápido. Você normalmente passam por quatro a seis ciclos de sono por noite, de bicicleta através dos estágios do sono em cerca de 90 minutos. A sua fase REM alonga com cada ciclo, a partir de vários segundos no primeiro ciclo de até uma hora no último. Você está mais propenso a ter um pesadelo no último terço de sua noite.

Complicações

Pesadelos ocasionais geralmente não são uma preocupação, mas o sono regularmente interrompido pode ser. Ela pode causar sonolência excessiva diurna, o que pode levar a dificuldades na escola ou no trabalho, ou problemas com as tarefas diárias, como dirigir.

Preparando-se para a sua nomeação

Para as crianças, pesadelos tendem a diminuir com o tempo eles são adolescentes. No entanto, se você tem preocupações com a segurança ou condições subjacentes, você pode querer consultar o seu médico. O seu médico pode encaminhá-lo para um especialista do sono.

Preparando-se para a sua nomeação. Anote todos os sintomas que você está enfrentando.
Preparando-se para a sua nomeação. Anote todos os sintomas que você está enfrentando.

É uma boa idéia para se preparar para sua nomeação. Aqui estão algumas informações para ajudá-lo.

O que você pode fazer

  • Mantenha um diário do sono. Manter um diário de sono por duas semanas antes de sua nomeação pode ajudar o médico a entender mais sobre o seu padrão de sono ou do seu filho. Na parte da manhã, você grava o quanto você sabe sobre o seu ou o ritual do seu filho dormir, qualidade do sono, e assim por diante. No final do dia, você grava comportamentos que podem afetar o seu sono ou do seu filho, como o consumo de cafeína e quaisquer medicamentos tomados.
  • Anote todos os sintomas que você está enfrentando, inclusive os que podem parecer sem relação com o motivo pelo qual você agendou o encontro.
  • Anote as informações pessoais importantes, incluindo as grandes tensões ou mudanças de vida recentes.
  • Faça uma lista de todos os medicamentos, vitaminas ou suplementos que você está tomando.
  • Traga um membro da família ou amigo junto, se possível. Alguém que te acompanha pode ajudá-lo a lembrar o que diz o médico.
  • Anote as perguntas a serem feitas ao seu médico.

Preparar uma lista de perguntas para o médico irá ajudá-lo a aproveitar ao máximo seu tempo juntos. Para pesadelos, algumas perguntas básicas para perguntar ao seu médico incluem:

  • O que provavelmente está causando os meus sintomas ou condição?
  • Outros que a causa mais provável, quais são as outras causas possíveis para os meus sintomas ou condição?
  • Que tipos de testes que eu preciso?
  • É a minha condição provavelmente temporária ou crônica?
  • Qual é o melhor curso de ação?
  • Quais são as alternativas para a abordagem primária que você está sugerindo?
  • Existem restrições que eu preciso para seguir?
  • Devo consultar um especialista?
  • Há algum brochuras ou outro material impresso que eu possa levar para casa comigo? Quais sites você recomendo visitar?

Não hesite em fazer outras perguntas que lhe ocorrem.

O que esperar do seu médico
O seu médico provavelmente lhe fazer uma série de questões, incluindo:

  • Quando você começar a experimentar sintomas?
  • Quantas vezes é que os pesadelos ocorrem, e que eles estão prestes?
  • O que você costuma fazer antes de dormir?
  • Você já teve problemas de sono no passado?
  • Alguém na sua família tem problemas de sono?

Testes e diagnóstico

Não há exames de rotina feitos para diagnosticar pesadelos. Ocasionalmente, se o seu sono é perturbado severamente, o seu médico pode recomendar um estudo do sono durante a noite para ajudar a determinar se os pesadelos são conectados a um outro distúrbio do sono. Pesadelos devem ser distinguidos dos terrores noturnos, outro parasomnia em que é provável que você se sentar, gritar, falar, thrash e pontapé, e, para os adultos mais velhos, distúrbio de comportamento do sono REM, que envolve a atuação de sonhos.

Estudos do Sono
Para participar de um estudo do sono, também conhecida como a polissonografia, você provavelmente vai passar a noite em um laboratório de sono. Sensores que enviam sinais elétricos serão colocados em várias partes do seu corpo, e um monitor será anexado ao seu dedo. Em alguns estudos, uma câmera de vídeo vai gravar o seu sono. Ao longo da noite, os sensores irão gravar o seu:

  • Batida de coração
  • As ondas cerebrais
  • Respiração
  • Os movimentos oculares
  • Movimentos das pernas
  • Tensão muscular
  • Nível de oxigênio no sangue

O seu médico irá analisar as informações para determinar se você tiver quaisquer distúrbios do sono.

Tratamentos e drogas

O tratamento para pesadelos geralmente não é necessário. Se os pesadelos estão associados com uma condição de saúde física ou mental subjacente, o tratamento visa o problema subjacente. Se o stress ou a ansiedade parece estar contribuindo para os pesadelos, o seu médico pode sugerir técnicas de redução de estresse, aconselhamento ou terapia.

A medicação é raramente usado para tratar pesadelos. No entanto, medicamentos que reduzem o sono REM ou reduzir despertares durante o sono pode ser recomendada se você tem distúrbios do sono grave.

Terapia de ensaio de imagens
Muitas vezes usado com pessoas que têm pesadelos, como resultado de PTSD, a terapia de ensaio de imagens envolve a alteração do fim de seu pesadelo lembrado quando acordado de forma que ele não é mais ameaçadora. Você, então, ensaiar o novo final em sua mente. Esta abordagem pode diminuir a frequência de pesadelos.

Estilo de vida e remédios caseiros

Se você está tendo pesadelos, tente algumas técnicas de relaxamento antes de dormir. Tome um banho morno, meditar ou praticar a respiração profunda. Se o seu filho está lutando com pesadelos, ser paciente, calmo e reconfortante. Às vezes um pouco de criatividade também ajuda.

  • Falar sobre o sonho. Pergunte ao seu filho para descrever o pesadelo. O que aconteceu? Quem estava no sonho? O que tornou assustador? Em seguida, lembrar o seu filho que os pesadelos não são reais e não pode prejudicá-lo.
  • Coloque o estresse em seu lugar. Se o seu filho parece ansioso ou estressado, falar sobre o que está incomodando ele ou ela. Praticar algumas atividades simples de alívio do estresse, tais como a respiração profunda.
  • Reescrever o final. Assim como em terapia de ensaio de imagens, ajude seu filho imaginar um final feliz para o pesadelo. Incentive seu filho a desenhar uma imagem do pesadelo, "conversar" com os personagens do pesadelo ou escrever sobre o pesadelo em um jornal.
  • Fornecer empresa. Seu filho pode se sentir mais seguro se ele ou ela dorme com um bicho de pelúcia favorito, cobertor ou outro objeto de conforto.
  • Conte com um guarda. Se o seu filho é muito jovem, você pode atribuir uma boneca ou bicho de pelúcia o trabalho de "ficar acordado" durante toda a noite para se proteger contra pesadelos.
  • Ilumine acima. Use uma luz da noite no quarto de seu filho. Se seu filho acorda durante a noite, a luz pode ser reconfortante.
  • Abra as portas. Deixe a porta do seu filho abertas durante a noite para que ele ou ela não vai se sentir sozinho. Deixe a porta aberta, também, no caso do seu filho precisa de conforto durante a noite.

Contagens de segurança, também. Se o seu filho tem pesadelos freqüentes, certifique-se o seu quarto é seguro. Ignorar os beliches, e considerar que bloqueiam portas ou escadas com um portão no caso do seu filho tenta correr depois que ele ou ela acorda.