Saúde da mulher

Prevenção do câncer de mama: como reduzir o seu risco

Prevenção do câncer de mama começa com hábitos saudáveis ​​- como limitar o álcool e ficar fisicamente ativo. Entenda o que você pode fazer para reduzir o risco de câncer de mama.

Se você está preocupado com o câncer de mama, você pode estar se perguntando se existem passos que você pode tomar para a prevenção do câncer de mama. Alguns fatores de risco, como história familiar, não podem ser alterados. No entanto, há mudanças de estilo de vida que você pode fazer para reduzir seu risco.

O que posso fazer para reduzir o risco de câncer de mama?

Mudanças de estilo de vida têm sido mostrados em estudos para diminuir o risco de câncer de mama, mesmo em mulheres de alto risco. A seguir estão os passos que você pode tomar para reduzir o risco:

  • Limite de álcool. Quanto mais álcool que você bebe, maior o risco de desenvolver câncer de mama. Se você optar por beber álcool - incluindo cerveja, vinho ou licor - limitar-se a não mais do que uma bebida por dia.
  • Não fume. Evidências sugerem uma ligação entre tabagismo e risco de câncer de mama, especialmente em mulheres na pré-menopausa. Além disso, não fumar é uma das melhores coisas que você pode fazer para sua saúde geral.
  • Controle o seu peso. Estar acima do peso ou obeso aumenta o risco de câncer de mama. Isto é especialmente verdadeiro se a obesidade ocorre mais tarde na vida, em particular após a menopausa.
  • Seja fisicamente ativo. Atividade física pode ajudá-lo a manter um peso saudável, o que, por sua vez, ajuda a prevenir o câncer de mama. Para a maioria dos adultos saudáveis, o Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomenda pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa por semana, além de musculação pelo menos duas vezes por semana.
  • Amamentar. Amamentação pode desempenhar um papel na prevenção do câncer de mama. Quanto mais você amamentar, maior será o efeito protetor.
  • Limitar a dose ea duração da terapia hormonal. Terapia hormonal combinada por mais de três a cinco anos, aumenta o risco de câncer de mama. Se você está tomando terapia hormonal para os sintomas da menopausa, pergunte ao seu médico sobre outras opções. Você pode ser capaz de gerir os seus sintomas com terapias não hormonais, como a atividade física. Se você decidir que os benefícios da terapia hormonal curto prazo superam os riscos, usar a menor dose que funciona para você.
  • Evitar a exposição à radiação e da poluição ambiental. Métodos Médico-imagem, como tomografia computadorizada, usar altas doses de radiação, que têm sido associados com o risco de câncer de mama. Reduza a sua exposição por ter tais testes somente quando absolutamente necessário. Embora mais estudos sejam necessários, algumas pesquisas sugerem uma ligação entre câncer de mama e exposição aos produtos químicos encontrados em alguns locais de trabalho, vapores de gasolina e de escape do veículo.

Pode uma dieta saudável, prevenir o câncer de mama?

Saúde da mulher. Seja fisicamente ativo.
Saúde da mulher. Seja fisicamente ativo.

Comer uma dieta rica em frutas e vegetais não foi mostrado consistentemente para oferecer proteção contra o câncer de mama. Além disso, uma dieta com baixo teor de gordura parece oferecer apenas uma ligeira redução no risco de câncer de mama.

No entanto, comer uma dieta saudável pode diminuir o risco de outros tipos de câncer, bem como diabetes, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. Uma dieta saudável também pode ajudar você a manter um peso saudável - um fator-chave na prevenção do câncer de mama.

Veja também

Prevenção do câncer de mama: como reduzir o seu risco

Existe uma ligação entre pílulas anticoncepcionais e câncer de mama?

Uma série de estudos mais antigos sugerem que pílulas anticoncepcionais aumentou ligeiramente o risco de câncer de mama, especialmente entre as mulheres mais jovens. Nestes estudos, no entanto, 10 anos após a interrupção pílulas anticoncepcionais o risco das mulheres de câncer de mama voltou ao mesmo nível que o de mulheres que nunca usaram contraceptivos orais. A evidência atual não suporta um aumento no câncer de mama com pílulas anticoncepcionais.

O que mais eu posso fazer?

Ser vigilante sobre a detecção do câncer de mama. Se notar quaisquer alterações nos seus seios, como uma nova massa ou alterações da pele, consulte o seu médico. Além disso, pergunte ao seu médico quando começar a mamografia e outros exames.

Veja também