Saúde da mulher

Saúde da mulher: evitar que as principais ameaças

As maiores ameaças para a saúde das mulheres são muitas vezes evitáveis. Aqui está o que você precisa saber para viver uma vida longa e saudável.

Muitas das principais ameaças à saúde das mulheres pode ser evitada - se você sabe como. As principais causas de morte entre as mulheres adultas em os EUA incluem doença cardíaca, acidente vascular cerebral, câncer e doenças respiratórias inferiores crônicas, de acordo com as estatísticas dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças.

Dê o primeiro passo para se proteger, conversando com seu médico sobre seus fatores de risco para estas condições. Em seguida, levar a sério a reduzir o seu risco.

Gerenciar as condições crônicas e obter exames recomendados

Saúde da mulher. Manter um peso saudável.
Saúde da mulher. Manter um peso saudável.

Se você tiver problemas de saúde, como colesterol, hipertensão arterial ou diabetes, que aumentam o risco de doença cardíaca e derrame, siga as recomendações de tratamento do seu médico. Também não se esqueça de consultar o seu médico sobre quando você deve fazer mamografia e outros exames de câncer.

Adotar um estilo de vida mais saudável

Enquanto você não pode eliminar fatores de risco como história familiar, você pode controlar muitos outros fatores de risco para doenças cardíacas, derrame e câncer. Por exemplo:

  • Não fume. Se você fuma ou usa outros produtos de tabaco, pergunte ao seu médico para ajudá-lo a sair. Também é importante evitar a exposição ao fumo passivo.
  • Comer uma dieta saudável. Escolha legumes, frutas, grãos integrais, alimentos ricos em fibras e fontes magras de proteína, como peixe. Limite alimentos ricos em gordura saturada, açúcar e sódio.
  • Manter um peso saudável Perder quilos em excesso -. E mantê-los - pode reduzir o risco de doença cardíaca, bem como vários tipos de câncer.
  • Mexam-se. Incluir atividade física em sua rotina diária. Você sabe que o exercício pode ajudar a controlar o peso e diminuir o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Mas você sabia que também pode reduzir o risco de certos tipos de câncer? Escolha as atividades que você gosta, de caminhada rápida de dança de salão.
  • Limite de álcool. Se você optar por beber álcool, faça-o com moderação. Para as mulheres que não significa mais do que uma bebida por dia. O risco de vários tipos de câncer - incluindo câncer de mama e do fígado - parece aumentar com a quantidade de álcool que você bebe e quanto tempo você tem de beber regularmente.
  • Gerir o stress Se você se sentir constantemente na borda ou sob ataque, seus hábitos de vida pode sofrer -. E assim imagina o seu sistema imunológico. Tomar medidas para reduzir o estresse - ou aprender a lidar com o estresse de maneira saudável.

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Prevenir doenças respiratórias inferiores crônicas

Muitas mulheres não percebem que eles estão em risco de doença e até mesmo morte por doença pulmonar obstrutiva crônica - que inclui bronquite e enfisema. Não seja pego desprevenido. Para proteger a sua saúde respiratória:

  • Não fume. Se você fuma, pergunte ao seu médico para ajudá-lo a sair. Além disso, evite a exposição ao fumo passivo.
  • Steer clara de poluentes. Minimizar a exposição a produtos químicos e poluição do ar.
  • Prevenir infecções respiratórias. Lave as mãos com frequência e ter uma vacina contra a gripe anualmente. Pergunte ao seu médico se você precisa de uma vacina contra a pneumonia também.

O ponto de partida

É importante entender os riscos de saúde mais comuns que as mulheres enfrentam, mas não se sentem intimidados. Em vez disso, faça o que puder para levar uma vida saudável - incluindo uma dieta saudável, ficar fisicamente ativo, parar de fumar e ficar checkups regulares. Medidas preventivas simples podem percorrer um longo caminho para reduzir seus riscos para a saúde.

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