Saúde da mulher

A retenção de água: aliviar este sintoma pré-menstrual

A retenção de água antes de seu período pode ser desconfortável e chato - mas as mudanças de estilo de vida, medicamentos e suplementos alimentares pode ajudar a aliviar este sintoma pré-menstrual comum.

A retenção de água é um sintoma clássico da síndrome pré-menstrual (TPM). Para a maioria das mulheres, a retenção de água é apenas incomodar um mensal - mas, em alguns casos, pode ser grave o suficiente para interferir com as actividades diárias. Aqui está a ajudar a se sentir melhor.

Por que a retenção de água acontece

Retenção de água pré-menstrual provoca um inchaço, sensação de peso a uma ou duas semanas antes de seu período começa. O que provoca a retenção de água e outros sintomas da TPM não é clara, mas alterações hormonais parecem desempenhar um papel importante. A hereditariedade pode ser um fator tão bem. Sua dieta - como a falta de certas vitaminas ou muito sal - Podem contribuir para a retenção de água.

Coloque as mudanças de estilo de vida para trabalhar

Cuidar bem de si mesmo pode ajudar a banir a retenção de água. Siga estas dicas:

  • Incluir atividade física em sua rotina diária. Mulheres que participam de atividade física regular geralmente relatam menos sintomas de TPM.
  • Passar o sal. Limitar a quantidade de sal em sua dieta pode ajudar a prevenir a retenção de água. Não adicione mais sal à comida na mesa ou durante o cozimento, e comer menos alimentos processados. Também preste atenção a fontes ocultas de sódio, como molho de soja, vegetais enlatados, sopas e frios.
  • Comer uma dieta saudável. Comer muitas frutas, legumes, nozes, sementes e grãos integrais. Evite cafeína e álcool.

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Considere medicamentos

Se você não pode controlar a retenção de água pré-menstrual com as mudanças de estilo de vida por si só, vários medicamentos podem ajudar. Dependendo da gravidade dos seus sintomas, o seu desejo de engravidar e de outros fatores, as opções para o tratamento de retenção de água podem incluir:

  • Estes medicamentos - diuréticos. Vezes referido como pílulas de água - estão disponíveis pela prescrição para ajudar a reduzir o acúmulo de fluido. Tenha em atenção que a toma de ibuprofeno ou de outros medicamentos e diuréticos anti-inflamatórios não-esteróides ao mesmo tempo pode causar danos nos rins.
  • As pílulas anticoncepcionais Algumas pesquisas sugerem que os contraceptivos orais -. Que impedem a ovulação - pode ajudar a reduzir os sintomas físicos da TPM.

Escolha suplementos cuidadosamente

Inúmeras vitaminas, minerais e ervas têm sido apontado como cura para os sintomas de TPM, mas poucos têm se mostrado eficazes. Ainda assim, algumas pesquisas mostram promessa para:

  • Cálcio
  • Magnésio
  • Vitaminas B, tais como a tiamina e riboflavina
  • A vitamina E

Consulte o seu médico antes de tomar suplementos alimentares ou remédios fitoterápicos. Tomando quantidades excessivas de produtos ou tomá-los com outros medicamentos pode ser prejudicial. Por exemplo, o excesso de vitamina E pode ser problemático para as mulheres que têm diabetes ou doença cardíaca.

Quando a explorar outras opções

Saúde da mulher. Incluir atividade física em sua rotina diária.
Saúde da mulher. Incluir atividade física em sua rotina diária.

Se você continuar a ser perturbado por retenção de água mensal, consulte o seu médico. Ele ou ela pode sugerir que você mantenha um diário de sintomas por alguns meses. Isso pode ajudar a confirmar que os seus sintomas são relacionados ao seu ciclo menstrual, ao invés de outras causas de dor abdominal - incluindo a síndrome do intestino irritável ou outros problemas gastrointestinais. Seu médico também pode ajudar a determinar o melhor tratamento para você.

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