Saúde das crianças

Nutrição das crianças: 10 dicas para picky eaters

Nutrição das crianças não tem que ser frustrante. Considere estas estratégias para evitar as lutas de poder e ajudar o comedor picky em sua família comer uma dieta equilibrada.

O seu preschooler se recusou a comer qualquer coisa diferente de nuggets de frango para os últimos dois dias? Ou será que seu filho prefere jogar do que comer alguma coisa?

Se a nutrição infantil é um tema dolorido em sua casa, você não está sozinho. Muitos pais se preocupam com o que seus filhos comem - e não comer. No entanto, a maioria das crianças ter muita variedade e nutrição em suas dietas ao longo de uma semana. Até as preferências alimentares de seu filho amadurecer, considere estas dicas para evitar as batalhas das refeições.

No. 1: respeitar o apetite do seu filho - ou a falta de um

Se o seu filho não está com fome, não force uma refeição ou lanche. Da mesma forma, não subornar ou forçar seu filho a comer certos alimentos ou limpar seu prato. Isso só pode inflamar-se - ou reforçar - uma luta pelo poder sobre o alimento. Além disso, a criança pode vir a associar as refeições com a ansiedade e frustração. Sirva pequenas porções para evitar sobrecarregar o seu filho e dar-lhe a oportunidade de fazer de forma independente para mais.

No. 2: manter a rotina

Servir refeições e lanches ou menos no mesmo horário todos os dias. Fornecer suco ou leite com a comida, água e oferta entre as refeições e lanches. Permitir que o seu filho para se encher de suco ou leite durante todo o dia pode diminuir o seu apetite para as refeições.

No. 3: ser paciente com os novos alimentos

As crianças muitas vezes tocar ou cheirar novos alimentos, e podem até mesmo colocar pequenos pedaços na boca e, em seguida, levá-los de volta novamente. Seu filho pode precisar de exposição repetida a um alimento novo antes de ele ou ela toma a primeira mordida. Incentive o seu filho, falando sobre um alimento cor, forma, aroma e textura - não se sabe bem. Sirva alimentos novos junto com comidas favoritas de seu filho.

No. 4: torná-lo divertido

Sirva brócolis e outros vegetais com um mergulho favorito ou molho. Corte os alimentos em várias formas com cortadores de biscoito. Oferecer alimentos de pequeno almoço para o jantar. Sirva uma variedade de alimentos coloridos.

No. 5: recruta a ajuda de seu filho

No supermercado, pergunte ao seu filho para ajudar você a escolher frutas, verduras e outros alimentos saudáveis. Não compre nada que você não quer que seu filho comer. Em casa, incentivar seu filho a ajudá-lo a lavar legumes, misture a massa ou pôr a mesa.

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No. 6: dar um bom exemplo

Se você comer uma variedade de alimentos saudáveis, a criança é mais provável que sigam o exemplo.

No. 7: ser criativo

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Adicione brócolis picado ou pimentão verde ao molho de espaguete, top cereal com fatias de frutas, ou mistura de abobrinha ralada e as cenouras em guisados ​​e sopas.

No. 8: minimizar as distracções

Desligue a televisão e outros aparelhos eletrônicos durante as refeições. Isso ajudará o seu foco da criança em comer. Tenha em mente que a publicidade televisiva também pode incentivar seu filho a desejar alimentos açucarados.

No. 9: não oferecer sobremesa como recompensa

Retenção de sobremesa envia a mensagem de que a sobremesa é o melhor alimento, o que só pode aumentar o desejo do seu filho para doces. Você pode selecionar uma ou duas noites por semana, como noites de sobremesa, sobremesa e pular o resto da semana - ou redefinir sobremesa como frutas, iogurte ou outras opções saudáveis.

No. 10: não seja um cozinheiro da curto-ordem

Preparar uma refeição separada para o seu filho depois que ele ou ela rejeita a refeição original pode promover uma alimentação exigente. Incentive seu filho a ficar na mesa para a refeição designado - mesmo se ele ou ela não come. Continue servindo suas escolhas saudáveis ​​para crianças até que elas se familiarizem e preferenciais.

Se você está preocupado que comer exigente é comprometer o crescimento e desenvolvimento do seu filho, consulte o médico do seu filho. Além disso, considere a gravar os tipos e quantidades de alimentos a criança come por três dias. A grande imagem pode ajudar a aliviar as suas preocupações. Um diário alimentar pode também ajudar o médico do seu filho determinar quaisquer problemas. Entretanto, lembre-se que os hábitos alimentares do seu filho provavelmente não vai mudar durante a noite - mas os pequenos passos que você toma todos os dias pode ajudar a promover uma vida inteira de uma alimentação saudável.

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