Saúde das crianças

Crianças e TV: limitar o tempo de tela do seu filho

Crianças e TV muitas vezes andam de mãos dadas. Compreender os efeitos do tempo de tela muito - e como impor limites razoáveis.

Você está preocupado com quanto tempo seu filho passa assistindo TV ou filmes, jogar com um smartphone ou computador, ou desfrutar de jogos de vídeo?

Apesar de algum tempo a tela pode ser educativo, é fácil ir ao mar. Considere este guia para crianças e TV, incluindo o que você pode fazer para manter o tempo de tela do seu filho em cheque.

Os efeitos do tempo de tela demasiado

A Academia Europeia de Pediatria desencoraja o uso de mídia por crianças menores de 2 anos de idade e recomenda limitar o tempo de tela para crianças mais velhas para não mais do que uma ou duas horas por dia. Tempo de tela muito tem sido associada a:

  • Obesidade. Quanto mais TV seus relógios criança, maior é o seu risco é de se tornar obesa. Ter uma TV no quarto de uma criança também aumenta este risco. As crianças também podem desenvolver um apetite por comida junk promovida em anúncios de TV, bem como comer demais enquanto assiste TV.
  • Sono irregular. Quanto mais TV as crianças assistem, o mais provável é que eles estão a ter dificuldade em adormecer ou ter um horário de sono irregular. A perda de sono, por sua vez, pode levar à fadiga e aumento lanches.
  • Problemas comportamentais. Alunos do ensino fundamental que passam mais de duas horas por dia assistindo TV ou usando um computador são mais propensos a ter problemas emocionais, sociais e de atenção. A exposição a jogos de vídeo também está relacionada com um maior risco de problemas de atenção em crianças. Assistindo quantidades excessivas de TV em 4 anos de idade está relacionada com o bullying nas idades de 6 a 11.
  • Prejudicou o desempenho acadêmico. Alunos do ensino fundamental que têm TVs em seus quartos tendem pior para executar em testes do que aqueles que não têm TV em seus quartos.
  • Violência Demasiada exposição à violência através da mídia -. Especialmente na TV - podem dessensibilizar as crianças à violência. Como resultado, as crianças podem aprender a aceitar o comportamento violento como uma forma normal para resolver problemas.
  • Menos tempo para o jogo. Tempo de tela excessivo deixa menos tempo para ativo, jogo criativo.

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Como limitar o tempo de tela

Tempo total da tela do seu filho pode ser maior do que você realizou. Comece monitorá-lo e conversar com seu filho sobre a importância de sentar-se menos e se mover mais. Além disso, explicar as regras de tempo de tela - e as conseqüências de quebrá-los. Nesse meio tempo, tomar medidas simples para reduzir o tempo de tela. Por exemplo:

  • Eliminar o fundo TV Se a TV está ligada -. ​​Mesmo que seja apenas no fundo - é provável que chamar a atenção do seu filho. Se você não está assistindo ativamente um show, desligar a TV.
  • Mantenha tvs e computadores para fora do quarto. Crianças que têm TVs em seus quartos assistem mais TV do que as crianças que não têm TVs em seus quartos. Monitore o tempo de tela do seu filho e os sites que ele ou ela está visitando, mantendo TVs e computadores em uma área comum em sua casa.
  • Não coma em frente à TV. Permitindo que o seu filho a comer ou lanche em frente à TV aumenta seu tempo de tela. O hábito também incentiva estúpido mastigando, o que pode levar ao ganho de peso.
  • Definir regras de dia escolar. Maioria das crianças têm limitado tempo livre durante a semana escolar. Não deixe que o seu filho gastar tudo isso na frente de uma tela. Além disso, evitar o uso de tempo de tela como uma recompensa ou punição. Isso pode tornar o tempo de tela parecem ainda mais importante para as crianças.
  • Fale com o cuidador do seu filho. Incentivar outros adultos na vida do seu filho para limitar o tempo de tela do seu filho também.
  • Sugerir outras atividades. Ao invés de depender de tempo de tela para o entretenimento, ajudar seu filho a encontrar outras coisas para fazer, como ler, praticar um esporte, ajudando a cozinhar ou a tentar um jogo de tabuleiro.
  • Dê um bom exemplo. Seja um bom modelo, limitando o seu próprio tempo de tela.
  • Desligue-o. Se o tempo de tela está se tornando uma fonte de tensão em sua família, desligue a TV, desligue o computador ou arrumar os telefones inteligentes ou jogos de vídeo por um tempo. Você pode designar um dia da semana ou do mês como um dia de tela livre para toda a família. Para impedir a visualização não autorizada TV, colocar um cadeado no plugue elétrico da sua TV.

Torne-se um participante ativo

Quando a criança tem tempo de tela, torná-lo tão envolvente quanto possível:

  • Planeje o que seus pontos de vista da criança. Vez de folhear os canais, procure vídeos de qualidade ou de programação. Considere o uso de configurações de controle parental na sua TV e computadores. Jogos de vídeo e aplicativos de visualização de smartphones antes de permitir que o seu filho para brincar com eles.
  • Cuidado com o seu filho sempre que possível, assistir a programas juntos -. E falar sobre o que você vê, como valores familiares, violência ou abuso de drogas. Se você ver um anúncio de junk food, explicar que só porque ele está na TV não significa que ele é bom para você.
  • Gravar programas e assisti-los mais tarde. Isso permitirá que você para avançar através de anúncios publicitários que vendem brinquedos, junk food e outros produtos. Ao assistir programas ao vivo, use o botão mute durante os comerciais.
  • Incentivar tempo na tela ativa. Tenha o seu trecho criança ou fazer yoga enquanto assistia a um show. Desafie a sua família para ver quem consegue fazer o maior número de polichinelos durante um intervalo comercial. Escolha jogos que incentivam a atividade física.
Saúde das crianças. Prejudicado o desempenho acadêmico.
Saúde das crianças. Prejudicado o desempenho acadêmico.

Pode ser difícil para começar a limitar o tempo de tela do seu filho. Vale a pena o esforço, no entanto. Com a criação de novas regras da casa e constantemente fazendo pequenas mudanças na rotina do seu filho, você pode reduzir o tempo de tela e seus efeitos.

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