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Ajudar as crianças a lidar: dicas para falar sobre a tragédia

Depois de uma tragédia, você pode se sentir desamparado - mas seu filho precisa de seu apoio. Aqui está a ajudar a saber o que dizer.

Quando uma tragédia - como um desastre natural, tiroteio em massa ou ataque terrorista - ocorre, pode ser difícil saber como falar com seu filho sobre o que aconteceu. O que você acha? O quanto ele ou ela vai entender? Saiba como iniciar a conversa eo que você pode fazer para ajudar seu filho a lidar.

Preciso falar com meu filho sobre a tragédia?

Conversando com seu filho sobre uma tragédia pode ajudá-la a entender o que aconteceu, se sentir seguro e começar a lidar.

Se você não falar com seu filho sobre uma tragédia, há uma boa chance de que ele ou ela pode ouvir isso de alguém - seja da notícia, o rádio, mídia social, amigos ou familiares. Não falar sobre a tragédia também pode dar ao seu filho a sensação de que o que aconteceu é horrível demais para falar, o que poderia tornar o evento parece ainda mais ameaçador.

Como faço para iniciar uma conversa com meu filho sobre a tragédia?

Não há necessariamente uma maneira certa ou errada de falar com seu filho sobre um acontecimento trágico. Comece por tomar tempo para pensar sobre o que você quer dizer.

Quando estiver pronto, escolha um momento em que a criança é mais provável que quero falar, como na hora de dormir. Você pode começar por pedir o seu filho o que ele ou ela já sabe sobre a tragédia. O que o seu filho na escola ouviu ou viu na TV? Pergunte ao seu filho o que perguntas ou preocupações que ele ou ela possa ter. Vamos respostas do seu filho orientar a sua discussão.

Faça o seu melhor para fazer o seu filho se sentir confortável fazendo perguntas e discutindo o que aconteceu. No entanto, não force seu filho a falar, se ele ou ela não está pronta.

Como posso explicar a tragédia para o meu filho?

Ao falar com seu filho sobre a tragédia, dizer a verdade. Concentre-se no básico, e evitar o compartilhamento de detalhes desnecessários. Não exagere ou especular sobre o que poderia acontecer. Evite habitação na escala ou extensão da tragédia.

Ouça atentamente o seu filho para a desinformação, mitos e medos subjacentes. Tire um tempo para fornecer informações precisas. Partilhe os seus próprios pensamentos e lembrar o seu filho que você está lá para ele ou ela. Além disso, não se esqueça de explicar ao seu filho que o evento não é sua culpa.

Idade do seu filho irá desempenhar um papel importante na forma como ele ou ela processa informações sobre a tragédia. Considere estas dicas:

  • Crianças pré-escolares. Desça ao nível dos olhos do seu filho. Fala com uma voz calma e suave usando palavras seu filho entende. Explique o que aconteceu e como ele pode afetar seu filho. Por exemplo, depois de uma forte tempestade que você pode dizer que uma árvore caiu sobre os fios elétricos e, agora, as luzes não funcionam. Compartilhar passos que estão sendo tomadas para manter sua criança segura. Dê a sua criança muito carinho.
  • Crianças do ensino médio fundamental e precoce. Crianças nesta faixa etária pode ter mais dúvidas sobre se eles são realmente seguros. Eles também podem precisar de ajuda separar a fantasia da realidade.
  • Escola média alta e as crianças do ensino médio. Filhos mais velhos vão querer mais informações sobre a tragédia e os esforços de recuperação. Eles são mais propensos a ter opiniões fortes sobre as causas, bem como sugestões sobre como evitar futuras tragédias e um desejo de ajudar as pessoas afectadas.

Esteja preparado para repetir a informação que pode ser difícil para o seu filho a entender ou aceitar. Se o seu filho faz a mesma pergunta várias vezes, tenha em mente que ele ou ela pode estar à procura de tranquilidade.

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Como meu filho pode reagir?

Depois de um trágico acontecimento, o seu filho pode experimentar uma gama de emoções, incluindo medo, choque, raiva, ansiedade e tristeza. Idade do seu filho irá afetar a forma como ele ou ela lida com o estresse de uma tragédia. Por exemplo:

  • Crianças pré-escolares. Crianças nesta faixa etária pode ter problemas de adaptação à mudança ou perda. Eles podem imitar suas emoções e tornar-se pegajosa. Algumas crianças também podem agir mais jovem do que sua idade por molhar a cama ou chupar os dedos polegares. Evite criticar o seu filho para esse comportamento.
  • Crianças do ensino médio fundamental e precoce. Crianças na escola elementar e médio precoce pode ter pesadelos ou outros problemas de sono. Eles podem ter medo de ir à escola, têm dificuldade de prestar atenção na escola ou se tornar agressivo sem motivo claro.
  • Escola média alta e as crianças do ensino médio. Crianças mais velhas pode negar que eles estão chateados. Algumas crianças podem queixar-se de dores físicas e dores, porque eles são incapazes de identificar o que está realmente incomodando. Outros podem começar a argumentos ou resistir à autoridade.

Essas reações são normais. No entanto, se o seu filho continua a exibir estes comportamentos por mais de duas a quatro semanas, ou eles aparecem mais tarde, ele ou ela pode precisar de mais ajuda de enfrentamento. Se o seu filho sofreu trauma anterior, lembre-se que ele ou ela pode estar em maior risco de uma reação grave. Se você está preocupado com a reação de seu filho, converse com um profissional de saúde mental.

O que posso fazer para ajudar meu filho a lidar?

Saúde das crianças. Crianças do ensino médio fundamental e precoce.
Saúde das crianças. Crianças do ensino médio fundamental e precoce.

Você pode se sentir desamparado, mas você pode tomar medidas para ajudar o seu processo filho o que aconteceu. Por exemplo:

  • Manter a calma. Seu filho vai olhar para você para sugestões sobre como reagir. Tente não parecer ansioso ou assustado.
  • Tranquilize seu filho de sua segurança. Crianças tendem a personalizar as coisas. Por exemplo, se uma tragédia ocorrida em uma escola, seu filho pode se preocupar com a sua segurança na escola. Apontar os fatores que garantem a segurança imediata do seu filho e da segurança da comunidade. Isso também pode ser um bom momento para rever os planos de sua família para responder a uma crise.
  • Limite de exposição na mídia. Não permita que crianças pequenas para ver ou ouvir repetidamente a cobertura de uma tragédia. Mesmo se o seu filho parece estar absorto no jogo, ele ou ela está provavelmente ciente do que você está assistindo ou ouvindo - e pode tornar-se confuso ou triste. As crianças mais velhas pode querer saber mais sobre a tragédia, lendo ou assistindo TV. No entanto, a constante exposição a cobertura de uma tragédia pode aumentar a ansiedade. Se o seu filho deve assistir cobertura televisiva da tragédia, vê-lo com ele ou ela por um breve período de tempo. Em seguida, desligue a TV.
  • Evite colocar a culpa. Se a tragédia foi causada pela violência humana ou erro, tome cuidado para não culpar um grupo cultural, racial ou étnica, ou as pessoas que têm doenças mentais.
  • Manter a rotina. Dar ao seu filho um senso de normalidade, mantenha-se o jantar de costume, trabalhos de casa da sua família e rotina de dormir.
  • Gastar mais tempo juntos. Atenção especial pode promover sensação de segurança do seu filho. Gaste um pouco mais de tempo ler para seu filho ou enfiando-lhe à noite. Se seu filho está tendo problemas para dormir, permitir-lhe para dormir com a luz acesa ou dormir em seu quarto por um curto período de tempo. Abraços e afagos extras podem ajudar também.
  • Incentivar a expressão de sentimentos. Explique a seu filho que é OK ficar chateado ou chorar. Deixe o seu filho escrever ou desenhar o que ele ou ela está sentindo. A atividade física pode servir como uma válvula de escape para sentimentos ou frustrações.
  • Buscar recursos escolares. Se a escola de seu filho oferece aconselhamento após uma tragédia, aproveitar a oportunidade para se reunir com um conselheiro.
  • Faça algo para aqueles afetados pela tragédia. Pense em maneiras que você e seu filho podem ajudar as vítimas e suas famílias. Você pode pensar que os pensamentos de esperança, levar seu filho para o seu lugar de culto ou escrever notas de agradecimento aos socorristas.

O que mais eu posso fazer?

Pode ser a última coisa em sua mente, mas cuidar de si mesmo depois de uma tragédia é importante, também. Preste atenção aos seus próprios sentimentos de tristeza, raiva ou ansiedade. Apóie-se em seus entes queridos para o apoio ou falar com um profissional de saúde mental. Dormir o suficiente, comer uma dieta saudável e permanecer ativo. Cuidar de si mesmo irá permitir que você para cuidar de seu filho e servir como um modelo para como lidar.

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