Saúde do adulto

Cuidados com a pele: 5 dicas para uma pele saudável

Bons cuidados da pele - inclusive a proteção do sol e de limpeza suave - pode manter sua pele saudável e brilhante para os próximos anos.

Não tenho tempo para cuidar da pele intensiva? Mime-se com o básico. Bons cuidados da pele e estilo de vida saudável pode ajudar a retardar o processo natural de envelhecimento e prevenir vários problemas de pele. Comece com estas cinco dicas de bom senso.

1. Proteja-se do sol

Saúde do adulto. Usar vestuário de protecção.
Saúde do adulto. Usar vestuário de protecção.

Uma das maneiras mais importantes para cuidar da sua pele é protegê-lo do sol. Uma vida inteira de exposição ao sol pode causar rugas, manchas senis e outros problemas de pele -, bem como aumentar o risco de câncer de pele.

Para a proteção mais completa sol:

  • Use protetor solar. Use um protetor solar de amplo espectro com FPS de pelo menos 15. Quando você está ao ar livre, reaplicar o protetor solar a cada duas horas - ou mais frequentemente se você está nadando ou transpirar.
  • Procurar uma sombra. Evite o sol dez horas - quatro horas, quando os raios solares são mais fortes.
  • Usar vestuário de protecção. Cubra a pele com bem tecida camisas de mangas compridas, calças compridas e chapéus de abas largas. Considere também aditivos de lavanderia, que dão roupas uma camada adicional de proteção ultravioleta para um certo número de lavagens, ou roupas de proteção solar especial - que é especificamente projetado para bloquear os raios ultravioleta.

2. Não fume

Fumar faz sua pele parecer mais velho e contribui para as rugas. Fumar reduz os vasos sanguíneos minúsculos nas camadas mais externas da pele, o que diminui o fluxo de sangue. Isso esgota a pele de oxigênio e nutrientes que são importantes para a saúde da pele. Fumar também danos colágeno e elastina - as fibras que dão a sua pele a sua força e elasticidade. Além disso, as expressões faciais repetitivos que você faz quando fumar - como perseguir seus lábios quando inalar e apertando os olhos para impedir a entrada de fumaça - pode contribuir para as rugas.

Se você fuma, a melhor maneira de proteger a sua pele é parar de fumar. Pergunte ao seu médico para obter dicas e tratamentos para ajudar você a parar de fumar.

Veja também

Cuidados com a pele: 5 dicas para uma pele saudável

3. Cuide da sua pele delicadamente

Diário limpeza e barbear pode tomar um pedágio em sua pele. Para mantê-la suave:

  • Limitar o tempo do banho. Água quente e banhos longos ou banhos de remover a oleosidade da sua pele. Limite seu tempo de banho ou duche, e usar quente - ao invés de quente - a água.
  • Evite sabonetes fortes. Sabões e detergentes fortes podem retirar a gordura da pele. Em vez disso, escolher produtos de limpeza suaves.
  • Raspe com cuidado. Para proteger e lubrificar a pele, aplique o creme de barbear, loção ou gel antes de barbear. Para o próximo barbear, usar uma navalha afiada limpa. Barbear na direção que o cabelo cresce, não contra ela.
  • Pat seco. Após lavar ou tomar banho, pat suavemente ou apagar a sua pele seca com uma toalha para que alguma umidade permanece na sua pele.
  • Hidratar a pele seca. Se a sua pele é seca, use um hidratante adequado ao seu tipo de pele. Para o uso diário, considere um hidratante que contenha SPF.

4. Comer uma dieta saudável

Uma dieta saudável pode ajudá-lo a olhar e sentir o seu melhor. Comer a abundância de frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. A associação entre dieta e acne não está claro -, mas algumas pesquisas sugerem que uma dieta rica em vitamina C e pobre em gorduras saudáveis ​​e carboidratos processados ​​ou refinados pode promover mais jovens procuram pele.

5. Gerenciar o estresse

Estresse descontrolada pode fazer a sua pele mais sensível e desencadear acne e outros problemas de pele. Para incentivar a pele saudável - e um estado de espírito - tomar medidas para gerir o seu stress. Estabeleça limites razoáveis, escala de volta para a sua lista de tarefas e fazer o tempo para fazer as coisas que você gosta. Os resultados podem ser mais dramático do que o esperado.

Veja também

Saúde do adulto