Saúde do adulto

Perdão: abandonar os ressentimentos e amarguras

Quando alguém que você gosta te machuca, você pode segurar a raiva, o ressentimento e pensamentos de vingança - ou abraçar o perdão e seguir em frente.

Quase todo mundo foi ferido pelas ações ou palavras de outro. Talvez sua mãe criticou suas competências parentais, o seu colega sabotado um projeto ou o seu parceiro teve um caso. Essas feridas podem deixá-lo com sentimentos duradouros de raiva, amargura ou até mesmo vingança - mas se você não praticar o perdão, você pode ser quem paga mais caro. Ao abraçar o perdão, você também pode abraçar a paz, esperança, gratidão e alegria. Considere como o perdão pode levar você para o caminho do bem-estar físico, emocional e espiritual.

O que é o perdão?

Geralmente, o perdão é uma decisão de deixar o ressentimento e pensamentos de vingança. O ato que magoado ou ofendido que você pode sempre continuar a ser uma parte de sua vida, mas o perdão pode diminuir o controle sobre você e ajudá-lo a se concentrar em outras partes, positivas de sua vida. O perdão pode até mesmo levar a sentimentos de compreensão, empatia e compaixão por aquele que te machucar.

O perdão não significa que você negar a responsabilidade da outra pessoa para ferir você, e não minimizar ou justificar o errado. Você pode perdoar a pessoa, sem desculpar o ato. O perdão traz uma espécie de paz que ajuda você a continuar com a vida.

Quais são os benefícios de perdoar alguém?

Deixando de lado os rancores e amargura pode abrir caminho para a compaixão, bondade e paz. O perdão pode levar a:

  • Relacionamentos mais saudáveis
  • Maior espiritual e bem-estar psicológico
  • Menos estresse, ansiedade e hostilidade
  • Baixa pressão arterial
  • Menos sintomas de depressão
  • Menor risco de álcool e abuso de substâncias

Por que é tão fácil de guardar rancor?

Quando você está magoado com alguém que você ama e confia, que você pode tornar-se irritado, triste ou confuso. Se você mora em eventos ou situações dolorosas, rancores cheios de ressentimento, vingança e hostilidade pode ter raiz. Se você permitir que os sentimentos negativos para expulsar os sentimentos positivos, você pode encontrar-se engolido por sua própria amargura ou sentimento de injustiça.

Quais são os efeitos de guardar rancor?

Se você é implacável, você pode pagar o preço repetidamente trazendo raiva e amargura em todas as relações e novas experiências. Sua vida pode tornar-se tão envolvido com o mal que você não pode desfrutar o presente. Você pode tornar-se deprimido ou ansioso. Você pode sentir que sua vida carece de sentido ou propósito, ou que está em desacordo com suas crenças espirituais. Você pode perder conectividade valiosa e enriquecedora com os outros.

Como faço para chegar a um estado de perdão?

O perdão é um compromisso com um processo de mudança. Para começar, você pode:

  • Considere o valor do perdão e da sua importância na sua vida em um determinado momento
  • Refletir sobre os fatos da situação, como você reagiu, e como essa combinação afetou sua vida, saúde e bem-estar
  • Quando estiver pronto, escolha ativamente de perdoar a pessoa que o ofendeu
  • Afaste-se de seu papel de vítima e solte o controle eo poder do ofensor ea situação tiveram em sua vida

Como você vai deixar de ressentimentos, você não definir a sua vida, como você foi ferido. Você pode até encontrar compaixão e compreensão.

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O que acontece se eu não posso perdoar alguém?

O perdão pode ser um desafio, especialmente se a pessoa que te machucar não admite errado ou não falar de sua tristeza. Se você se encontra preso, considere a situação do ponto de vista da outra pessoa. Pergunte-se por que ele ou ela iria se comportar de tal maneira. Talvez você teria reagido da mesma forma se você enfrentou a mesma situação. Além disso, considere ampliar sua visão do mundo. Espere imperfeições ocasionais das pessoas em sua vida. Você pode querer refletir sobre os tempos que você ferir os outros e sobre aqueles que te perdoei. Também pode ser útil para escrever em um jornal, rezar ou usar a meditação guiada - ou falar com uma pessoa que você encontrou para ser sábio e compassivo, como um líder espiritual, um profissional de saúde mental, ou um imparcial ente querido ou amigo.

Será que garantia o perdão reconciliação?

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Se o evento danoso envolvido alguém cujo relacionamento o contrário valor, o perdão pode levar à reconciliação. Este não é sempre o caso, no entanto. A reconciliação pode ser impossível se o autor morreu ou não está disposto a se comunicar com você. Em outros casos, a reconciliação não pode ser apropriado. Ainda assim, o perdão é possível - mesmo que a reconciliação não é.

E se eu tiver de interagir com a pessoa que me machucou, mas eu não quero?

Se você ainda não chegou a um estado de perdão, de estar perto da pessoa que machucou você pode ser tenso e estressante. Para lidar com essas situações, lembre-se que você pode optar por participar ou evitar funções e reuniões específicas. Respeite a si mesmo e fazer o que parece melhor. Se você optar por participar, não ser surpreendido por uma certa quantidade de constrangimento e, talvez, até mesmo os sentimentos mais intensos. Faça o seu melhor para manter o coração aberto ea mente. Você pode achar que a experiência ajuda a seguir em frente com o perdão.

E se a pessoa que estou perdoando não muda?

Conseguir uma outra pessoa a mudar suas ações, comportamentos ou palavras não é o ponto de perdão. Pense perdão mais sobre como ele pode mudar a sua vida -, trazendo-lhe a paz, a felicidade ea cura emocional e espiritual. O perdão pode tirar o poder a outra pessoa continua a exercer em sua vida.

E se eu sou o único que precisa de perdão?

O primeiro passo é avaliar honestamente e reconhecer os erros que você fez e como esses males têm afetado outros. Ao mesmo tempo, evitar se julgar muito duramente. Você é humano, e você vai cometer erros. Se você estiver realmente arrependido de algo que você disse ou fez, considere admiti-lo para aqueles que você prejudicados. Falar de sua tristeza ou arrependimento sincero e, especificamente, pedir perdão - sem desculpas. Lembre-se, no entanto, você não pode forçar alguém a te perdoar. Outros precisam mover-se para o perdão em seu próprio tempo. Independentemente do resultado, comprometer-se a tratar os outros com compaixão, empatia e respeito.

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