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Viagem treino: dicas de fitness para viajantes de negócios

Quando você está viajando para o trabalho, você pode manter a sua rotina de fitness. Use essas dicas simples treino de viagens para manter seu programa de fitness.

Se a obra mantém frequentemente longe de casa, você sabe como ele pode ser desafiador para manter o seu programa de fitness. O tempo de viagem e reuniões pode deixar pouco espaço em sua agenda para se exercitar - mas manter a forma não tem que ser uma causa perdida. Um pouco de dedicação e planejamento pode ajudá-lo a ficar em forma quando você está viajando. Considere estas dicas de treino de viagem.

Pacote para fitness

Antes de sua viagem, pesquisar o hotel ou instalações de fitness e embalagem em conformidade. Sua viagem essencial de treino pode incluir:

  • Tênis
  • Roupa do exercício
  • Maiô
  • Pular corda
  • Tubo de resistência
  • Raquete de tênis
  • Apertos de mão
  • Música e fones de ouvido
  • Exercício vídeo ou DVD

Para um tipo diferente de treino de viagem, você pode perguntar ao pessoal do hotel sobre o aluguer de patins in-line ou uma bicicleta.

Trabalhar fora como você vai

Usar seus sapatos quando você viaja. Se você estiver viajando de avião, passear pelo terminal do aeroporto. Quando viajar de trem percorrer os carros ocasionalmente. Caminhar ao ar livre quando o trem pára para deixar os passageiros dentro e fora. Se você estiver dirigindo, faça pausas regulares para sair e esticar.

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Começar

Saúde do adulto. Confira parques e trilhas locais.
Saúde do adulto. Confira parques e trilhas locais.

Quando você chegar ao seu destino, deu o tom para a sua viagem por trabalhar fora de imediato. Se isso não for possível, agendar um horário para o próximo treino e tratá-lo como um compromisso importante.

Seja criativo e espremer em atividade sempre que puder. Por exemplo:

  • Confira parques e trilhas locais. Pergunte ao pessoal do hotel sobre rotas seguras para caminhar ou correr.
  • Use as salas Caminhe para cima e para baixo pelos corredores de hotel -., Ou, se possível, a uma das suas reuniões. Ir ao elevador ou escada rolante e suba as escadas.
  • Se molhar. Nadar na piscina do hotel.
  • Pular corda. Use a pular corda na sala de fitness do hotel ou na borda da área de estacionamento.
  • Não polichinelos. Tente algumas sets a direita em seu quarto.
  • Tente aeróbica. Reproduzir um vídeo ou DVD de exercícios.
  • Utilize tubos de resistência. Estes tubos elásticos oferecem resistência de peso como quando você puxá-los. Você pode usar tubos de resistência em seu treino de viagem para construir a força em praticamente qualquer grupo muscular.
  • Tire proveito de seu próprio peso corporal. Tente flexões, abdominais, flexões e agachamentos perna.

Ouça o seu corpo

Se jet lag ou mudanças de horário deixá-lo exausto, fazer o seu treino de viagem mais curto ou mais leve do que o habitual. É OK para levá-lo fácil de vez em quando.

Lembre-se, no entanto, que o exercício regular pode ajudar a reduzir o estresse e sentimentos de baixa energia, o que pode ser exatamente o que você precisa para começar a trabalhar.

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