Saúde do adulto

Dormir aids: compreender as opções over-the-counter

Problemas para dormir? soníferos over-the-counter pode ajudar temporariamente - mas as mudanças de estilo de vida são geralmente a melhor abordagem para a insônia crônica.

Você seguiu as dicas habituais para dormir o suficiente - dormir em um horário regular, evitando cafeína e sonecas durante o dia, fazer exercícios regularmente e gerenciamento de stress. Ainda assim, tem sido semana e uma boa noite de sono permanece indefinida. É hora de um sonífero over-the-counter? Aqui está o que você precisa saber se você está pensando em medicamentos para ajudar a dormir.

Dormir aids: não é uma cura mágica

Soníferos Over-the-counter pode ser eficaz para uma noite de insônia ocasional. Há algumas ressalvas, no entanto. A maioria dos soníferos over-the-counter contêm anti-histamínicos. Tolerância aos efeitos sedativos dos anti-histamínicos podem desenvolver rapidamente - então quanto mais você levá-los, a menos que sejam susceptíveis de fazer você sonolento. Além disso, alguns soníferos over-the-counter pode deixá-lo sentir-se tonto e indisposto no dia seguinte. Este é o chamado efeito de ressaca. Interações medicamentosas são possíveis também, e muito permanece desconhecido sobre a segurança e eficácia de soníferos over-the-counter.

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Dormir aids: as opções

Soníferos Over-the-counter estão disponíveis em quase qualquer farmácia. Aqui está uma lista de escolhas comuns e os efeitos colaterais potenciais:

  • Difenidramina (Benadryl, Unisom sono). Difenidramina é um anti-histamínico sedativo. Os efeitos colaterais podem incluir sonolência diurna, boca seca, tonturas e problemas de memória.
  • Doxilamina (Unisom SleepTabs). Doxylamine também é uma anti-histamina sedativa. Os efeitos colaterais são semelhantes aos difenidramina, incluindo sonolência diurna, boca seca, tonturas e problemas de memória.
  • Melatonina. Hormônio melatonina ajuda a controlar o ciclo vigília-sono natural. Algumas pesquisas sugerem que suplementos de melatonina pode ser útil no tratamento de jet lag ou reduzir o tempo que leva para cair no sono - embora o efeito é geralmente leve. Os efeitos colaterais mais comuns de melatonina incluem sonolência diurna, tonturas e dores de cabeça. Outros efeitos colaterais da melatonina menos comuns, podem incluir dor abdominal, ansiedade leve, irritabilidade, confusão e sentimentos de curta duração da depressão.
  • Valeriano. Suplementos feitos a partir desta planta pode reduzir a quantidade de tempo que leva para cair no sono, bem como promover uma melhor sono em geral. No entanto, o ingrediente activo não é claro e a potência pode variar. Os efeitos colaterais dos suplementos de valeriana podem incluir dores de cabeça, desconforto abdominal, excitação ou inquietação e distúrbios cardíacos.
Saúde do adulto. Difenidramina (Benadryl, Unisom sono).
Saúde do adulto. Difenidramina (Benadryl, Unisom sono).

Loja de marcas que contêm os mesmos ingredientes ativos como soníferos marca são comumente disponíveis. Loja marcas têm os mesmos riscos e benefícios como os seus homólogos de marca, muitas vezes a um custo mais razoável.

Se você decidir usar soníferos over-the-counter

Se você acha que você se beneficiará com over-the-counter ajudas sono, siga estes passos:

  • Comece com o seu médico. Você não precisa de OK do seu médico para tomar um sonífero over-the-counter, mas é uma boa idéia para verificar com ele ou ela de qualquer maneira. O seu médico pode ter certeza que o sono ajuda não irá interagir com outros medicamentos ou condições subjacentes, bem como determinar a melhor dosagem.
  • Mantenha em mente as precauções difenidramina e doxylamine não são recomendados para pessoas que têm glaucoma de ângulo fechado, asma, doença pulmonar obstrutiva crônica, doença hepática grave ou retenção urinária -. Que pode ser precedido por um fluxo de urina fraco ou problemas para iniciar a micção. Além disso, a maioria dos soníferos não são recomendados para mulheres que estão grávidas ou a amamentar.
  • Dê um dia de cada vez. Soníferos Over-the-counter são uma solução temporária para a insônia. Geralmente, não está destinada a ser utilizada por mais de duas semanas.
  • Evite bebidas alcoólicas. Nunca misture álcool e soníferos. O álcool pode aumentar os efeitos sedativos do medicamento.
  • Cuidado com os efeitos colaterais. Não conduza ou tentar outras atividades que requerem estado de alerta enquanto estiver a tomar soníferos.

Todos os benefícios de uma boa noite de sono. Se você continuar a ter problemas para dormir, consulte o seu médico para obter ajuda adicional. Além das mudanças de estilo de vida, o médico pode recomendar a terapia comportamental para ajudar você a aprender novos hábitos de sono e maneiras de fazer o seu ambiente de dormir mais propício ao sono. Em alguns casos, a utilização a curto prazo de auxiliares de prescrição sono pode ser recomendado como.

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