Saúde do adulto

Negação: quando ajuda, quando dói

A negação é um mecanismo de defesa que lhe dá tempo para se adaptar a situações angustiantes -, mas ficar em negação pode interferir com o tratamento ou a sua capacidade de enfrentar desafios.

Se você está em negação, você não está sendo realista sobre algo que está acontecendo em sua vida - algo que pode ser óbvio para aqueles que o rodeiam.

Em alguns casos, um pouco de negação pode ser uma coisa boa. Estar em negação por um curto período pode ser um mecanismo de enfrentamento saudável, dando-lhe tempo para se adaptar a um problema doloroso ou estressante. Também pode ser um precursor para fazer algum tipo de mudança em sua vida. Ainda assim, a negação tem um lado escuro. Estar em negação por muito tempo pode impedir que você efetivamente lidar com questões que exigem ação, como uma crise de saúde ou a situação financeira.

Descubra quando negação pode ajudar - e quando ele pode ser um obstáculo.

Entendimento negação e sua finalidade

Recusando-se a reconhecer que algo está errado é uma maneira de lidar com o conflito emocional, stress, pensamentos dolorosos, ameaçando informações e ansiedade.

Quando você está em negação, você:

  • Recusar-se a reconhecer um problema ou situação estressante
  • Evite encarar os fatos da situação
  • Minimizar as consequências da situação

Em seu sentido mais estrito, a negação é um processo inconsciente. Você geralmente não decidir ser em negação sobre algo. Mas algumas pesquisas sugerem que a negação pode ter um componente consciente - em algum nível, você pode optar por estar em negação.

As razões mais comuns para a recusa

Você pode estar em negação sobre qualquer coisa que faz você se sentir vulnerável ou ameaça seu senso de controle, tais como:

  • A doença crônica ou terminal
  • Depressão ou outros problemas de saúde mental
  • Vício
  • Os problemas financeiros
  • Dificuldades de emprego
  • Conflitos de relacionamento
  • Eventos traumáticos

Você pode estar em negação sobre algo acontecendo com você ou para alguém.

Situações em que a negação pode ser útil

Recusando-se a encarar os fatos pode parecer descaradamente insalubre. Às vezes, porém, um curto período de negação pode ser útil. Estar em negação dá sua mente a oportunidade de absorver inconscientemente informação chocante e perturbadora em um ritmo que não irá enviar-lhe em uma pirueta psicológico.

Por exemplo, após um evento traumático, que você pode precisar de vários dias ou semanas para processar completamente o que aconteceu e vir a enfrentar os desafios futuros. Imagine o que poderia acontecer se você encontrar um nó na garganta. Você pode sentir uma onda de medo e adrenalina quanto você imagina que é câncer. Então você decide ignorar o caroço, esperando que ele vai embora por conta própria. Mas quando a massa ainda está lá uma semana depois, você consulte o seu médico.

Este tipo de negação é uma resposta útil à informação estressante. Você inicialmente negou o problema angustiante. Como sua mente absorveu, no entanto, veio a abordá-lo de forma mais racional e entrou em ação, buscando ajuda.

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Situações em que a negação pode ser prejudicial

Mas e se você tivesse continuado a estar em negação sobre a massa e tentou esquecê-lo totalmente? E se você nunca procurou ajuda? Se a negação persiste e impede de tomar medidas adequadas, tais como consultar o seu médico, é uma resposta nociva.

Considere estes exemplos de negação insalubre:

  • Testemunhas, um estudante universitário de um tiroteio violento, mas afirma não ser afetado por ela.
  • O parceiro de um homem mais velho na fase final da vida se recusa a discutir diretrizes de saúde e vontades, insistindo que ele está ficando melhor.
  • Um administrador perde periodicamente uma reunião pela manhã depois de beber demais na noite anterior, mas insiste que não há problema, porque o trabalho ainda está sendo feito.
  • Um casal estão tocando-se tanto a dívida de cartão de crédito que eles lançam as contas de lado porque não podem suportar a abri-los.
  • Os pais de uma filha com a dependência de drogas continuar dando seu dinheiro "vestuário".

Em situações como essas, a negação pode impedir que você ou seu ente querido de obter ajuda, como o tratamento ou aconselhamento, ou lidar com problemas que pode sair do controle - tudo com consequências potencialmente devastadoras a longo prazo.

Movendo negação passado

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Quando confrontados com uma virada avassaladora de acontecimentos, não há problema em dizer: "Eu não posso pensar em tudo isso agora." Você pode precisar de tempo para trabalhar com o que aconteceu e se adaptar às novas circunstâncias. Mas é importante perceber que a negação deve ser apenas uma medida temporária - não vai mudar a realidade da situação.

Nem sempre é fácil dizer se a negação está prendendo você. Se você se sente preso ou se alguém da sua confiança sugere que você está em negação, no entanto, você pode tentar estas estratégias:

  • Honestamente, pergunte a si mesmo o que você teme.
  • Pense sobre as potenciais consequências negativas de não agir.
  • Permita-se expressar seus medos e emoções.
  • Tente identificar as crenças irracionais sobre sua situação.
  • Jornal sobre a sua experiência.
  • Abra-se para um amigo ou ente querido.
  • Participar de um grupo de apoio.

Se você não parecem estar fazendo muito progresso lidar com uma situação estressante por conta própria - você está preso na fase de negação - considerar a falar com um profissional de saúde mental. Ele ou ela pode ajudá-lo a encontrar formas saudáveis ​​de lidar com a situação ao invés de tentar fingir que não existe.

Quando um ente querido precisa de ajuda para ir além negação

Você pode achar que é incrivelmente frustrante quando alguém que você gosta está em negação sobre uma questão importante. Mas, antes de exigir que o seu ente querido encarar os fatos, dar um passo para trás. Tente determinar se ele ou ela só precisa de um pouco de tempo para trabalhar com o assunto.

Ao mesmo tempo, deixar a pessoa saber que você está aberto a falar sobre o assunto, mesmo que isso faz tanto de você um pouco desconfortável. Em última análise, isso pode dar o seu amado a segurança que ele ou ela precisa para seguir em frente e tomar medidas.

Se o seu amado está em negação sobre um grave problema de saúde, como depressão, câncer ou um vício, abordando a questão pode ser especialmente difícil. Oferecer apoio e escuta empática. Não tente forçar alguém a procurar tratamento, o que poderia levar a confrontos com raiva. Ofereça-se para reunir-se com um médico ou profissional de saúde mental. Se o impasse persistir, considere aconselhamento para si mesmo para ajudá-lo a lidar com sua angústia e frustração.

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