Saúde dos homens

Saúde dos homens: impedir que as principais ameaças

Muitas das principais causas de morte entre os homens pode ser prevenida. Aqui está o que você precisa saber para viver uma vida longa e saudável.

Você conhece as maiores ameaças à saúde dos homens? A lista é surpreendentemente curto. As principais causas de morte entre os homens adultos em os EUA são doenças cardíacas, derrame, câncer e doenças respiratórias inferiores crônicas, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. A boa notícia é que algumas mudanças de estilo de vida pode reduzir significativamente o risco de esses assassinos comuns.

Comece por olhar para seu estilo de vida

Assuma o controle de sua saúde, fazendo escolhas de estilo de vida mais saudáveis. Por exemplo:

  • Não fume. Se você fuma ou usa outros produtos de tabaco, pergunte ao seu médico para ajudá-lo a sair. Também é importante evitar a exposição ao fumo passivo, poluição do ar e exposição a substâncias químicas (como no local de trabalho).
  • Comer uma dieta saudável. Escolha legumes, frutas, grãos integrais, alimentos ricos em fibras e fontes magras de proteína, como peixe. Limitar alimentos ricos em gordura saturada e sódio.
  • Manter um peso saudável Perder quilos em excesso -. E mantê-los - pode reduzir o risco de doença cardíaca, bem como vários tipos de câncer.
  • Mexam-se. Incluir atividade física em sua rotina diária. Você sabe que o exercício pode ajudar a controlar o peso e diminuir o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Mas você sabia que também pode reduzir o risco de certos tipos de câncer? Escolha esportes ou outras atividades que você gosta, do basquete de caminhada rápida.
  • Limite de álcool. Se você optar por beber álcool, faça-o com moderação. Para os homens, o que significa até duas doses por dia para homens com 65 anos ou mais jovens e uma bebida por dia para homens com mais de 65 anos de idade. O risco de vários tipos de câncer, como câncer de fígado, parece aumentar com a quantidade de álcool que você bebe e quanto tempo você tem de beber regularmente. O excesso de álcool também pode elevar a pressão arterial.
  • Gerir o stress Se você se sentir constantemente na borda ou sob ataque, seus hábitos de vida pode sofrer -. E assim imagina o seu sistema imunológico. Tomar medidas para reduzir o estresse - ou aprender a lidar com o estresse de maneira saudável.

Parar de evitar o médico

Não espere para ir ao médico até que algo está seriamente errado. O seu médico pode ser seu melhor aliado para a prevenção de problemas de saúde. Certifique-se de seguir as recomendações de tratamento do seu médico se você tem problemas de saúde, como colesterol, hipertensão arterial ou diabetes. Além disso, certifique-se de perguntar ao seu médico sobre quando você deve ter exames de câncer e outras avaliações de saúde.

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O que mais coloca em risco?

Saúde dos homens. Manter um peso saudável.
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Outra causa comum de morte entre os homens são acidentes automobilísticos. Para ficar seguro na estrada, use o bom senso. Usar o cinto de segurança. Siga o limite de velocidade. Não conduza sob a influência de álcool ou de outras substâncias, e não dirija com sono.

O suicídio é risco para a saúde levando mais homens. Um importante fator de risco para o suicídio entre os homens é a depressão. Se você tem sinais e sintomas de depressão - como sentimentos de tristeza ou infelicidade e perda de interesse em atividades normais - consulte o seu médico. O tratamento está disponível. Se você está pensando em suicídio, pedido de ajuda de emergência médica ou ir ao pronto socorro mais próximo.

O ponto de partida

Compreender os riscos à saúde é uma coisa. Tomar medidas para reduzir os riscos é outra. Comece com as escolhas de estilo de vida saudável - uma dieta saudável, ficar fisicamente ativo, parar de fumar e ficar rastreios de saúde recomendadas. O impacto pode ser maior do que você jamais saberá.

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