Saúde infantil e criança

Nova pai: dicas para ajudar a gerenciar o estresse

Tornando-se um novo pai pode trazer alegria - e stress. Saiba como lidar com as dificuldades da paternidade e desenvolver uma relação gratificante com seu recém-nascido.

Tornando-se um pai pode ser uma experiência emocionante e irresistível. Como um pai novo, no entanto, você pode tomar várias medidas para se preparar para as emoções e os desafios da paternidade e se conectar com sua família recém-expandido. Entenda como fazer a sua transição para a paternidade menos estressante e mais gratificante.

Reconhecer fontes de estresse

Ninguém disse que cuidar de um recém-nascido seria fácil. Como um pai novo, você pode se preocupar:

  • Paternidade limitada sair. Se você não é capaz de tirar algum tempo quando o bebê nasce, pode ser difícil manter o seu horário de trabalho regular e encontrar tempo para passar com seu recém-nascido.
  • Novas responsabilidades. Recém-nascidos necessitam de cuidados e atenção constantes. No topo das mamadas, troca de fraldas e crises de choro, os pais devem encontrar tempo para fazer as tarefas domésticas e outras atividades diárias. Isso pode ser estressante para os novos pais que estão habituados a um estilo de vida mais despreocupada ou independente.
  • Sono perturbado. Recém-nascidos desafiar a capacidade dos pais para obter uma boa noite de sono. A privação do sono pode levar rapidamente um pedágio em novas mamães e papais.
  • Tensão financeira. O custo de entrega do seu bebê, cuidados de saúde, fraldas, roupas e outros suprimentos pode acrescentar-se rapidamente. O esforço financeiro poderia ser pior se você mudar para uma casa maior ou pagar alguém para cuidar do bebê enquanto você trabalha - ou você ou seu parceiro tem licença sem vencimento ou deixa de trabalhar para cuidar do bebê.
  • Menos tempo com seu parceiro. Ter um bebê significa compartilhar a atenção do seu parceiro com um terceiro. É comum que um novo pai para se sentir deixado de fora.
  • Perda de atividade sexual. Recuperação do parto, esgotamento físico e estresse pode tomar um pedágio em sua vida sexual, o que pode sobrecarregar o seu relacionamento.
  • . Depressão A pesquisa mostra que alguns pais - como mães - depressão experiência logo após o nascimento de uma criança.

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Agir antes de o bebê nascer

Saúde infantil e bebê. Paternidade limitada sair.
Saúde infantil e bebê. Paternidade limitada sair.

Se o seu parceiro ainda está grávida, aliviar a ansiedade, preparando ativamente para a paternidade. Como um pai novo, você pode:

  • Envolva-se. Durante a gravidez, os homens não experimentam os mesmos lembretes diários que eles estão prestes a se tornarem pais, como fazem as mulheres. Colocando a mão na barriga de seu parceiro para sentir o bebê chutar, participando de consultas pré-natais e falar sobre a gravidez com os outros pode ajudá-lo a se sentir envolvido.
  • Assistir às aulas pré-natais. Aulas de pré-natal pode ajudar você e seu parceiro descobrir o que esperar durante o trabalho de parto, bem como aprender a cuidar de um recém-nascido.
  • Consultar um planejador financeiro. Conversando com um planejador financeiro pode ajudá-lo a determinar maneiras de lidar com o custo de ter um bebê.
  • Construir uma rede de apoio social. Durante a gravidez, o seu parceiro pode obter o apoio de prestadores de cuidados de saúde, entes queridos e amigos. É importante para os homens a ter uma rede de apoio durante este tempo, também - especialmente se a gravidez foi planejada ou você já ouviu histórias negativas sobre a paternidade. Procure amigos e entes queridos que pode lhe dar conselhos e encorajamento enquanto você se prepara para se tornar um pai.
  • Converse com seu parceiro Fale sobre como suas vidas diárias e relacionamento pode mudar -. Para melhor e para pior - uma vez que o bebê nasce.
  • Considere que tipo de pai você quer ser. Tire um tempo para pensar sobre o seu próprio pai. Considere que aspectos dessa relação que você pode querer emular com o seu próprio filho e que você pode fazer diferente.

Ficar envolvido depois que seu bebê nasce

Depois que o bebê nasce, procure maneiras de se conectar com a sua família recém-expandido. Como um pai novo, você pode:

  • Sala de estar com sua família no hospital. Se o hospital permite, fique com o seu parceiro e recém-nascidos até que é hora de levar o bebê para casa.
  • Se revezam para cuidar do bebê. Revezam alimentação e mudando o bebê. Se o seu parceiro está a amamentar, oferecer a mamadeira bombeado leite materno - ou arrotar o bebê e colocá-la para dormir após as sessões de amamentação.
  • Jogar com o bebê. Mulheres tendem a fornecer discreto, estimulação calmante para seus bebês, e os homens muitas vezes envolver seus bebês em ruidosos atividades, mais vigorosas. Ambos os estilos de jogo são importantes, e vendo seu sorriso recém-nascido pode ser sua própria recompensa.
  • Seja carinhoso com seu parceiro. Intimidade não se limita ao sexo. Abraços, beijos, esfrega ombro e outros tipos de contato físico pode ajudá-lo a ficar ligado enquanto o seu parceiro se recupera do parto e ambos se ajustar à nova rotina. Também é importante continuar a falar com o seu parceiro sobre as mudanças que estão ocorrendo e que você pode fazer para apoiar uns aos outros como seu bebê fica mais velho.
  • Procure ajuda. Se você está tendo problemas para lidar com as mudanças em seu relacionamento ou você acha que pode estar deprimido, conversar com um conselheiro ou outro profissional de saúde mental. A depressão não tratada afeta toda a família.

Tornando-se um novo pai é uma experiência de mudança de vida. Ao reconhecer e planejamento para os desafios futuros, você pode aliviar o seu stress e passar mais tempo desfrutando de sua nova família.

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