Saúde infantil e criança

Ao recém-nascido: 10 dicas para os pais estressados

Round-the-clock ao recém-nascido pode virar sua vida de cabeça para baixo. Use estas estratégias práticas para lidar com a nova ênfase em sua vida.

Um recém-nascido pode trazer um turbilhão de atividade e emoção para sua vida - e muita tensão e fadiga. Se você é um pai de primeira viagem ou um veterano, considere 10 dicas práticas para manter o estresse sob controle.

1. Cuide-se

Resista à tentação de contar a cafeína como um importante grupo alimentar ou um substituto para o sono.

Em vez disso, comer uma dieta saudável, beber bastante água e tomar um ar fresco. Dormir quando o bebê dorme - e elaborar um cronograma de noite com seu parceiro, que permite tanto de você para descansar e cuidar do bebê. Faça algo que você aproveite cada dia, seja com o bebê ou em seu próprio país.

Bons hábitos vão ajudar você a manter a energia que você precisa para cuidar de seu recém-nascido.

2. Estabelecer regras que visitam

Amigos e entes queridos pode sair da toca para admirar o seu recém-nascido. Deixe-os saber que dia de trabalho melhor e quanto tempo você tem para uma visita.

Insista para que os visitantes lavar as mãos antes de segurar o bebê, e pergunte a alguém que está doente para ficar em casa.

Não tenha medo de pôr de lado as suas graças sociais, também. Vamos confiável visitantes cuidar do bebê enquanto você descansar muito necessária.

3. Vá com o fluxo

Permitir que a abundância de tempo cada dia para sessões de enfermagem, sestas e crises de choro. Manter as atividades programadas para um mínimo. Quando você precisa sair, dar-se tempo para arrumar suas fontes e mudar o inevitável fora-the-porta fralda suja.

4. Esperar uma montanha russa de emoções

Você pode ir de adorar o seu bebê e se maravilhar com os dedinhos das mãos e pés para lamentando a sua perda de independência e de se preocupar com a sua capacidade de cuidar de um recém-nascido, tudo no espaço de uma única troca de fralda.

As chances são de que você e seu parceiro estão ambos cansados ​​e ansiosos também.

Para ajudar você a ficar conectado, falar sobre o que está incomodando você - como um orçamento tensas ou dificuldade em acalmar o bebê. Uma risada compartilhada pode ajudar a aliviar o clima.

5. Relaxe seus padrões

Esconder a vassoura e sair coelhinhos de poeira onde se encontram. Guarde roupas limpas no cesto de roupa suja - ou em pilhas no chão - até que você precisar deles. Limpar o banheiro com uma nova fralda limpa. Sirva frio cereais e torradas de manteiga de amendoim para o jantar quando você está cansado demais para preparar uma refeição mais tradicional.

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6. Saia da casa

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Se você está enlouquecendo com um recém-nascido exigente, levar o bebê para um passeio. Se você puder, deixe que alguém que você confia assumir por um tempo.

7. Aceite uma mão amiga

Quando os amigos e entes queridos oferecer para ajudar, levá-los em cima dele. Sugerir segurando o bebê, dobrar a roupa ou executar algumas tarefas - o que iria ajudá-lo ao máximo.

8. Cuidem outros relacionamentos

Seu recém-nascido precisa do seu amor e atenção, mas você não vai deixar seu bebê para baixo por passar o tempo com os outros.

Se você tiver outros filhos, reserve um-em-um tempo com cada um deles. Agendar encontros com o seu parceiro. Encontrar um amigo para o almoço ou um filme.

9. Mantenha o seu ponto de vista

Os dias de recém-nascidos não vai durar muito. Passo para trás e apreciar o momento, mesmo em meio ao caos.

10. Saiba quando procurar ajuda adicional

Parenting é um desafio, mesmo em um bom dia. Se você está deprimido ou você está tendo problemas para se adaptar à vida com um recém-nascido, consulte o seu médico ou um profissional de saúde mental.

Aprender a lidar com o novo estresse em sua vida pode ajudá-lo a aproveitar a riqueza dos pais tem para oferecer.

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