Trabalho de parto, os cuidados pós-parto

Licença de maternidade: dicas para voltar ao trabalho

A licença-maternidade passa rapidamente. Descubra o que você pode fazer para facilitar a transição de volta ao trabalho - e como se manter conectado ao seu bebê.

Você está temendo o dia em que sua licença de maternidade termina? Não se desespere. As mães que trabalham enfrentam muitos desafios, mas com um planejamento cuidadoso, você pode fazer a sua transição de volta ao trabalho um liso.

Antes de voltar ao trabalho

Enquanto você ainda estiver em licença maternidade, prepare-se para um retorno bem sucedido ao trabalho:

  • Deixe de lado o sentimento de culpa. Retorno ao trabalho após a licença maternidade pode representar conflitos emocionais para as novas mães. Trabalhar fora de casa não faz de você uma mãe ruim - e não há problema em olhar para a frente aos desafios e interações de seu trabalho. Lembre-se que você está fazendo o que é melhor para você e sua família.
  • Encontre creche confiável. Considere prestadores de cuidados infantis locais e instalações ou tomar outras providências para cuidar das crianças, talvez antes de o bebê nascer. Procure um ambiente seguro, estimulante e cuidadores qualificados. Pergunte ao médico do seu bebê, amigos, vizinhos e colegas de trabalho para recomendações. Confie em seus instintos quando entrevistando potenciais cuidadores. Além disso, verifique as referências dos cuidadores.
  • Fale com o seu empregador. Esclareça suas funções de trabalho e agendar para que você saiba o que é esperado de você após a sua licença de maternidade. Você pode perguntar sobre o horário flexível, teletrabalho ou trabalho a tempo parcial.
  • Prepare-se para continuar a amamentar. Se você estiver a amamentar e pretende continuar a fazê-lo após o retorno ao trabalho, informe o seu empregador que você vai precisar fazer pausas durante o dia para bombear. Pergunte sobre, uma sala privada limpo com uma saída para o peito de bombeamento. Considere a compra ou arrendamento de uma bomba elétrica que lhe permite bombear ambos os seios ao mesmo tempo. Cerca de duas semanas antes de voltar ao trabalho, ajustar sua programação de enfermagem em casa, então você está bombeando duas ou três vezes durante o dia e de enfermagem antes e depois de seus próximos horas de trabalho. Ter alguém para alimentar seu bebê de uma garrafa de leite materno armazenado para ajudar seu bebê a se adaptar. Se acontecer de ter no local ou creche perto, considerar a logística de amamentar seu bebê durante a jornada de trabalho.
  • Defina uma data de retorno ao trabalho. Se você puder, voltar ao trabalho no final da semana. Isso vai fazer a sua primeira semana de volta ao trabalho um curto.

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Uma vez que você está de volta ao trabalho

Trabalho de parto, os cuidados pós-parto. Encontre creche confiável.
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Quando você voltar a trabalhar, esperar altos e baixos que você se tornar mais hábeis em gerenciar múltiplas demandas. Estas dicas podem ajudar:

  • Organize-se. Faça uma lista diária de coisas a fazer. Você pode dividir a lista em tarefas de trabalho e as tarefas de casa ou tarefas para você e tarefas para o seu parceiro. Identifique o que você precisa fazer, o que podemos esperar - e que você pode ignorar completamente.
  • Proporcionar a continuidade dos cuidados. Desenvolver um bom relacionamento com cuidador do seu bebê. Passe algum tempo a falar com ele ou ela, quando você cair ou pegar seu bebê. Compartilhar família salienta - boas e más - que pode afetar seu bebê. Antes de levar seu bebê para casa, pergunte sobre todos os eventos importantes que ocorreram na sua ausência, como uma mudança nos movimentos intestinais ou padrões alimentares ou uma nova maneira de jogar. Tire um tempo para discutir periodicamente o progresso do seu bebê e quaisquer problemas ou preocupações.
  • Fique ligado. Considere um telefonema diário ou mensagem de texto para cuidador do seu bebê para saber como o seu bebê está fazendo. Coloque uma foto favorita de seu bebê em sua mesa ou na sua área de trabalho. Separe um tempo depois do trabalho para se reconectar com seu bebê.
  • Faça planos de backup Saiba o que você vai fazer se o seu bebê está doente ou cuidador do seu bebê não estará disponível em um dia de trabalho -., Como tomar o dia fora de si mesmo, pedindo o seu parceiro para tirar o dia de folga, ou ligar para um amigo ou um ente querido para cuidar de seu bebê.
  • Honre seu compromisso com a amamentação. Traga sua bomba de mama, recipientes para leite, expresso, um saco com isolamento e embalagens para trabalhar gelo. Mantenha um estoque de pastilhas de mama e blusas extras úteis, no caso de seus seios vazar. Se encontrar tempo para bombear é uma preocupação, considere alternativas - bombeamento durante as pausas ou trabalhando em casa para compensar as horas perdidas, por exemplo. Se você não pode extrair o leite no trabalho, amamentar o seu bebê ou a bomba pouco antes de ir para o trabalho e, assim que voltar para casa. Você também pode bombear entre as mamadas em seus dias de folga para o leite materno extra para ser usado enquanto você está trabalhando.
  • Buscar apoio. Não tente fazer tudo sozinho. Aceitar a ajuda de seu parceiro, seus entes queridos, amigos e colegas de trabalho. Falar se você está se sentindo culpado, triste ou sobrecarregado. Se você está tendo dificuldades para bombear o leite no trabalho ou amamentando seu bebê em casa, em contato com um consultor de lactação de um hospital ou clínica local.
  • Cultive o seu próprio bem-estar. Relaxar na banheira depois de colocar o bebê para a cama, ou relaxar com um livro favorito ou música suave. Reduzir o tempo de compromissos desnecessários. Escolha um horário razoável para dormir e ficar com ela. Em seus dias de folga, dormir quando o bebê dorme.

Acima de tudo, manter uma atitude positiva. Informe o seu bebê como você está animado para vê-lo ou ela no final do dia. Seu bebê pode não entender suas palavras, mas ele ou ela vai pegar em suas emoções.

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