Ansiedade

Definição

A ansiedade acontece como uma parte normal da vida. Ele ainda pode ser útil quando se alerta ao perigo. Mas para algumas pessoas, a ansiedade persistente interfere com as atividades diárias, tais como trabalho, escola ou sono. Este tipo de ansiedade pode atrapalhar relacionamentos e gozo da vida, e ao longo do tempo pode levar a problemas de saúde e outros problemas.

Em alguns casos, a ansiedade é um problema de saúde mental que requer tratamento. Transtorno de ansiedade generalizada, por exemplo, é caracterizada pela preocupação persistente sobre maiores ou menores preocupações. Outros transtornos de ansiedade - como transtorno do pânico, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) - têm gatilhos e sintomas mais específicos. Às vezes, os resultados de ansiedade de uma condição médica que necessita de tratamento.

Independentemente da forma de ansiedade que você tem, as mudanças de estilo de vida, aconselhamento ou medicamentos - ou uma combinação dessas abordagens - pode ajudar.

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Sintomas

Sinais de ansiedade e sintomas comuns incluem:

  • Sentindo-se apreensivo
  • Sentindo-se impotente
  • Ter uma sensação de perigo iminente, o pânico ou a desgraça
  • Ter um aumento da freqüência cardíaca
  • Respiração acelerada (hiperventilação)
  • Suando
  • Trêmulo
  • Sensação de fraqueza ou cansaço

Existem vários tipos de transtornos de ansiedade:

  • Os ataques de pânico podem começar subitamente e causar apreensão, medo ou terror. Você pode ter sentimentos de morte iminente, falta de ar, palpitações ou dor no peito. Você pode se sentir como se estivesse sufocando, sendo sufocada ou de que você está "ficando louco".
  • Agorafobia é a ansiedade sobre, ou evitar, lugares ou situações onde você pode se sentir preso ou impotente, se você começar a sentir pânico.
  • As fobias específicas são caracterizadas por grande ansiedade quando você está exposto a um objeto ou situação específica e um desejo de evitá-lo. Fobias provocam ataques de pânico em algumas pessoas.
  • Fobias sociais são caracterizadas por grande ansiedade provocada pela exposição a certos tipos de situações sociais ou de desempenho e um desejo de evitá-los.
  • Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) inclui persistentes, pensamentos recorrentes, imagens ou impulsos (obsessões) ou um desejo irresistível de realizar atos ou rituais (compulsões) irracionais ou aparentemente sem propósito. Muitas vezes, ela envolve tanto o comportamento obsessivo e compulsivo.
  • Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) inclui a sensação de que você está re-experimentando um evento extremamente traumático. Ela provoca intensas emoções e reações físicas, juntamente com um desejo de evitar qualquer coisa que possa lembrá-lo do evento.
  • Transtorno de estresse agudo inclui sintomas semelhantes aos de PTSD que ocorrer imediatamente após um evento extremamente traumático.
  • Transtorno de ansiedade generalizada inclui pelo menos seis meses de ansiedade persistente e excessivo e se preocupar com pequenas ou grandes preocupações. Este tipo de transtorno de ansiedade muitas vezes começa em uma idade precoce. É freqüentemente ocorre junto com outros transtornos de ansiedade ou depressão.
  • Transtorno de ansiedade devido a uma condição médica inclui sintomas de ansiedade proeminente que estão directamente relacionados com um problema de saúde física.
  • Induzida por substância transtorno de ansiedade é caracterizada por sintomas proeminentes de ansiedade que são um resultado direto de abusar de drogas, tomar medicamentos ou ser exposto a uma substância tóxica.
  • Transtorno de ansiedade de separação é um distúrbio da infância caracterizada por ansiedade relacionada à separação dos pais ou outras pessoas que têm papéis parentais.
  • Transtorno de ansiedade não especificado de outra forma é um termo para a ansiedade proeminente ou fobias que não atendem aos critérios exatos para qualquer um dos outros transtornos de ansiedade, mas são significativos o suficiente para ser angustiante e perturbador.
Ansiedade. O transtorno obsessivo-compulsivo.
Ansiedade. O transtorno obsessivo-compulsivo.

Quando consultar um médico
Consulte o seu médico se:

  • Você sente como você está se preocupando demais e está a interferir com o seu trabalho, relacionamentos ou outras partes de sua vida
  • Você se sente deprimido, tem problemas com álcool ou drogas, ou ter outros problemas de saúde mental, juntamente com a ansiedade
  • Você acha que a sua ansiedade pode estar ligada a um problema de saúde física
  • Você tem pensamentos ou comportamentos (procure tratamento de emergência imediatamente) suicidas

Suas preocupações não podem ir embora por conta própria, e eles podem realmente piorar ao longo do tempo, se você não procurar ajuda. Consulte o seu médico ou um profissional de saúde mental antes de sua ansiedade piora. Pode ser mais fácil de tratar se você abordá-lo mais cedo.

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Causas

Tal como acontece com muitos problemas de saúde mental, a causa exata de transtornos de ansiedade não é totalmente compreendido. Experiências de vida, tais como eventos traumáticos parecem desencadear transtornos de ansiedade em pessoas que já são propensas a ficar ansioso. Traços herdados também são um fator.

As causas médicas
Para algumas pessoas, a ansiedade está ligada a um problema de saúde subjacente. Em alguns casos, os sinais e sintomas de ansiedade são os primeiros indicadores que têm uma doença médica. Se o seu médico suspeitar de sua ansiedade pode ter uma causa médica, ele ou ela pode solicitar exames de laboratório e outros testes para procurar sinais de um problema.

Os problemas físicos que podem ser ligados à ansiedade incluem:

  • Doença cardíaca
  • Diabetes
  • Problemas de tireóide (como hipotireoidismo ou hipertireoidismo)
  • Asma
  • O abuso de drogas
  • Abstinência de álcool
  • Retirada de medicamentos anti-ansiedade (benzodiazepínicos)
  • Tumores raros que produzem certos hormônios "luta ou fuga"
  • Cãibras musculares ou espasmos
  • Formigamento, queimação ou formigamento sensações que podem não ter causa aparente

É mais provável que a sua ansiedade pode ser devido a uma condição médica subjacente, se:

  • Seus sintomas de ansiedade começou após os 35 anos
  • Você não tem nenhum parente de sangue (como um pai ou irmão) com um transtorno de ansiedade
  • Você não tem um transtorno de ansiedade como uma criança
  • Você não evitar certas coisas ou situações por causa da ansiedade
  • Não há eventos ocorreram em sua vida que foram provocados pela ansiedade significativa
  • Medicamentos usados ​​para tratar sentimentos de pânico (como benzodiazepínicos) não aliviar os sintomas de ansiedade

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Os fatores de risco

Esses fatores podem aumentar o risco de desenvolver um transtorno de ansiedade:

  • Ser do sexo feminino. As mulheres são mais propensas que os homens a ser diagnosticado com um transtorno de ansiedade.
  • Trauma de infância. Crianças que sofreram abuso ou trauma ou eventos traumáticos testemunharam estão em maior risco de desenvolver um transtorno de ansiedade em algum momento da vida.
  • Estresse devido a uma doença. Tendo uma condição de saúde ou doença grave pode causar preocupação significativa sobre questões como o seu tratamento e seu futuro.
  • . Acúmulo de estresse de um grande evento ou um acúmulo de situações estressantes menores podem desencadear ansiedade excessiva - por exemplo, a preocupação em curso sobre finanças ou uma morte na família.
  • Personalidade. Pessoas com alguns tipos de personalidade são mais propensas a transtornos de ansiedade do que os outros. Além disso, alguns transtornos de personalidade, como transtorno de personalidade borderline, pode estar ligada a transtornos de ansiedade.
  • Ter parentes de sangue com um transtorno de ansiedade. Transtornos de ansiedade podem ocorrer em famílias.
  • Drogas ou álcool. Drogas ou álcool uso ou abuso pode causar ou agravar a ansiedade.

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Complicações

Preparando-se para a sua nomeação. Transtorno de estresse pós-traumático.
Preparando-se para a sua nomeação. Transtorno de estresse pós-traumático.

Ter um transtorno de ansiedade faz mais do que fazer você se preocupe. Ele também pode levar, ou piorar, outras condições de saúde física e mental, tais como:

  • Depressão (que muitas vezes ocorre com transtorno de ansiedade)
  • O abuso de substâncias
  • Problemas para dormir (insônia)
  • Digestivos ou problemas de intestino
  • Dores de cabeça
  • Ranger os dentes (bruxismo)

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Preparando-se para a sua nomeação

Você pode começar por ver o seu médico de família ou um clínico geral para saber se a sua ansiedade pode estar relacionado com a sua saúde física. O seu médico pode verificar se há sinais de uma doença subjacente, que podem necessitar de tratamento.

No entanto, você pode precisar de ver um especialista, se você tem ansiedade severa. Um psiquiatra é um médico que se especializa no diagnóstico e tratamento de problemas de saúde mental. Um psicólogo e em alguns outros provedores de saúde mental pode diagnosticar a ansiedade e oferecer aconselhamento (psicoterapia).

Aqui estão algumas informações para ajudar você a se preparar para sua nomeação, eo que esperar do seu médico ou profissional de saúde mental.

O que você pode fazer
Preparar e ter essa informação com vocês:

  • A lista de seus sintomas de ansiedade. Observe quando ocorrem, se algo parece torná-los melhor ou pior, e quanto eles afetam suas atividades do dia-a-dia e interações.
  • O que lhe causou stress. Inclua quaisquer grandes mudanças na vida ou eventos estressantes que você tratou recentemente. Além disso, observe as experiências traumáticas que você teve no passado ou como uma criança.
  • Quaisquer outros problemas de saúde que você tem. Incluir as condições físicas e os problemas de saúde mental.
  • A lista de todos os medicamentos que está tomando. Anote as doses, e inclui quaisquer vitaminas ou suplementos.
  • Perguntas a serem feitas ao seu médico. Prepare uma lista de perguntas antes de o tempo para tirar o máximo de tempo limitado com o seu médico.

Para ansiedade, algumas perguntas básicas para perguntar ao seu médico incluem:

  • Qual é a causa mais provável da minha ansiedade?
  • Existem outras situações possíveis, problemas psicológicos ou problemas de saúde físicos que poderiam estar causando ou agravando a minha ansiedade?
  • Preciso de exames médicos ou outros exames?
  • Há alguma restrição ou passos que eu preciso para seguir?
  • Devo consultar um psiquiatra, psicólogo ou outro profissional de saúde mental?
  • Terapia cognitivo-comportamental poderia me ajudar?
  • Será que a medicação ajudar? Se assim for, há uma alternativa genérica para o medicamento que você está prescrevendo?
  • Você tem algum material impresso que eu posso levar para casa? Quais sites você recomenda?

Não hesite em fazer perguntas durante a sua nomeação.

O que esperar do seu médico
O seu médico irá fazer um exame físico e pedir-lhe uma série de perguntas, tais como:

  • Exatamente o que são os seus sintomas, e quão grave são eles?
  • Alguma vez você já teve um ataque de pânico?
  • Você evita certas coisas ou situações porque eles fazem você ansioso?
  • Tenha os seus sentimentos de ansiedade sido ocasional ou permanente?
  • Quando você começou a perceber seus sentimentos de ansiedade?
  • Alguma coisa em particular, parecem desencadear seus sentimentos de ansiedade ou agravá-las?
  • O que, se alguma coisa, parece melhorar os seus sentimentos de ansiedade?
  • Que experiências traumáticas você teve recentemente ou no passado?
  • O que, se houver, as condições de saúde física ou mental que você tem?
  • Você toma os medicamentos de prescrição?
  • Você bebe regularmente álcool ou usa drogas ilegais?
  • Você tem parentes de sangue com a ansiedade ou outras condições de saúde mental, como depressão?

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Testes e diagnóstico

Para ajudar a diagnosticar um transtorno de ansiedade e excluir outras condições, o seu médico ou profissional de saúde mental pode ter que preencher um questionário psicológico. O seu médico provavelmente irá fazer um exame físico para procurar sinais de que sua ansiedade pode estar ligado a uma condição médica.

Para ser diagnosticado com um transtorno de ansiedade, você deve atender aos critérios enunciados no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM). Este manual é publicado pela Associação Psiquiátrica Europeia e é usado por provedores de saúde mental para diagnosticar as condições mentais e pelas companhias de seguros de reembolso para tratamento. Sintomas - e os critérios de diagnóstico - são diferentes para cada tipo de transtorno de ansiedade.

Os transtornos de ansiedade ocorrem frequentemente junto com outros problemas de saúde mental - como depressão ou abuso de substâncias - o que pode fazer o diagnóstico eo tratamento mais difícil.

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Tratamentos e drogas

Quando a ansiedade é grave, interrompe a sua vida do dia-a-dia, faz com que os ataques de pânico ou não melhorar ao longo do tempo, você pode ter uma doença que precisa ser diagnosticada e tratada.

Os dois principais tratamentos para transtornos de ansiedade são a terapia comportamental (psicoterapia) e medicamentos. Pode beneficiar mais a partir de uma combinação dos dois. Pode levar algumas tentativas e erros para descobrir exatamente quais tratamentos funcionam melhor para você.

Psicoterapia
Também conhecido como o comportamento ou a terapia da conversa ou aconselhamento psicológico, psicoterapia envolve trabalhar com um terapeuta para reduzir os sintomas de ansiedade. Ele pode ser um tratamento eficaz para a ansiedade.

Terapia cognitivo-comportamental é uma das formas mais eficazes de psicoterapia para transtornos de ansiedade. Geralmente um tratamento a curto prazo, a terapia cognitivo-comportamental se concentra em ensinar as habilidades específicas para retornar gradualmente às atividades que têm evitado por causa da ansiedade. Através deste processo, os seus sintomas melhoram à medida que você constrói em cima de seu sucesso inicial.

Medicamentos
Vários tipos diferentes de medicamentos são usados ​​para tratar desordens de ansiedade, incluindo os que estão abaixo. Converse com seu médico sobre os benefícios, riscos e possíveis efeitos colaterais.

  • Estes medicamentos antidepressivos. Influenciar a atividade de substâncias químicas cerebrais (neurotransmissores) pensados ​​para jogar um papel nos transtornos de ansiedade. Exemplos de antidepressivos usados ​​para tratar transtornos de ansiedade incluem a fluoxetina (Prozac), imipramina (Tofranil), paroxetina (Paxil, Pexeva), sertralina (Zoloft) e venlafaxina (Effexor XR). Citalopram (Celexa) e escitalopram (Lexapro) também pode ser eficaz, mas doses de cerca de 40 miligramas (mg) por dia de citalopram ou de 20 mg por dia de escitalopram mandado discussão sobre os riscos e benefícios.
  • Buspirona. Um medicamento anti-ansiedade chamado buspirona pode ser usado em uma base contínua. Tal como acontece com a maioria dos antidepressivos, normalmente leva várias semanas para se tornar plenamente eficaz.
  • Benzodiazepinas. Em circunstâncias limitadas, o médico pode prescrever um desses sedativos para alívio dos sintomas de ansiedade. Exemplos incluem alprazolam (Niravam, Xanax), clordiazepóxido (Librium), clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium), lorazepam e (Ativan). As benzodiazepinas são geralmente utilizados apenas para aliviar a ansiedade aguda em um curto prazo. Porque eles podem ser hábito-formando, esses medicamentos não são uma boa escolha se você já teve problemas com álcool ou abuso de drogas.

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Estilo de vida e remédios caseiros

Enquanto a maioria das pessoas com transtornos de ansiedade precisa psicoterapia ou medicamentos para obter a ansiedade sob controle, as mudanças de estilo de vida também podem fazer a diferença. Aqui está o que você pode fazer:

  • Manter-se fisicamente ativo. Desenvolver uma rotina para que você esteja fisicamente ativos na maioria dos dias da semana. O exercício físico é um poderoso redutor de estresse. Ele pode melhorar seu humor e ajudá-lo a permanecer saudável. Comece devagar e vá aumentando gradualmente a quantidade e intensidade de suas atividades.
  • Evitar álcool e outros sedativos. Estas substâncias podem piorar a ansiedade.
  • Parar de fumar e reduzir ou parar de beber café. Tanto a nicotina ea cafeína pode piorar a ansiedade.
  • Use técnicas de relaxamento. Técnicas de visualização, meditação e yoga são exemplos de técnicas de relaxamento que podem aliviar a ansiedade.
  • Fazer dormir uma prioridade. Faça o que puder para ter certeza que você está recebendo um sono de qualidade suficiente. Se você não está dormindo bem, consulte o seu médico.
  • Comer Saudável -., Como foco em vegetais, frutas, grãos integrais e peixe - pode estar ligada à redução da ansiedade, mas é necessária mais investigação. Evite fritos, alimentos gordurosos, açucarados e processados.

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A medicina alternativa

Vários remédios à base de plantas têm sido estudadas como um tratamento para a ansiedade, como kava, valeriana e passiflora, mas são necessárias mais pesquisas para entender os riscos e benefícios. Aqui está o que os pesquisadores sabem - e não sei:

  • . Kava ​​Kava ​​parecia ser um tratamento promissor para a ansiedade, mas os relatos de lesão hepática grave - mesmo com o uso a curto prazo - causou vários países europeus para retirá-lo do mercado. A Food and Drug Administration emitiu advertências, mas não proibiu a venda na Europa. Evite o uso de kava até estudos de segurança mais rigorosas são feitas, especialmente se você tem problemas de fígado ou tomar medicamentos que afetam o fígado.
  • Valerian. Em alguns estudos, as pessoas que usaram valeriana relataram menos ansiedade e estresse. Em outros estudos, pessoas relataram nenhum benefício. Valerian é geralmente considerada segura nas doses recomendadas, mas desde que os ensaios de segurança a longo prazo são escassos, não tomá-lo por mais do que algumas semanas de cada vez. Ela pode causar alguns efeitos colaterais, tais como dores de cabeça e sonolência.
  • Maracujá. Alguns pequenos estudos clínicos sugerem que o maracujá pode ajudar com a ansiedade. Em muitos produtos comerciais, maracujá é combinado com outras ervas, tornando difícil distinguir as qualidades únicas de cada erva. Maracujá é geralmente considerado seguro, quando tomado como dirigido, mas alguns estudos encontraram que pode causar sonolência, tonturas e confusão.

Antes de tomar os remédios de ervas ou suplementos, fale com seu médico para se certificar de que eles são seguros para você e não irá interagir com os medicamentos que toma.

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Enfrentamento e apoio

Para lidar com transtorno de ansiedade, aqui está o que você pode fazer:

  • Saiba mais sobre o transtorno. Fale com o seu médico ou profissional de saúde mental. Descubra o que pode estar causando a sua condição específica e quais os tratamentos poderia ser melhor para você.
  • Stick para o seu plano de tratamento. Tome os medicamentos conforme as instruções. Manter os compromissos de terapia. A consistência pode fazer uma grande diferença, especialmente quando se trata de tomar a sua medicação.
  • Tome uma atitude. Trabalhe com o seu profissional de saúde mental para descobrir o que está fazendo você ansioso e enfrentá-lo. Por exemplo, se as finanças lhe diz respeito, trabalhar para a elaboração de um orçamento viável.
  • Envolva sua família. Tal como acontece com qualquer doença, pedindo o seu parceiro ou familiares para obter ajuda é uma parte importante de enfrentamento.
  • Participe de um grupo de apoio a ansiedade. Lembre-se que você não está sozinho. Os grupos de apoio oferecem compaixão, compreensão e experiências compartilhadas. A Aliança Nacional da Doença Mental ea Associação de Ansiedade e Depressão da Europa fornecer informações sobre como encontrar apoio.
  • Socializar. Não deixe que as preocupações isolá-lo de seus entes queridos ou atividades. Interação social e as relações de cuidado pode diminuir suas preocupações.
  • Quebrar o ciclo. Quando você se sentir ansioso, dê uma caminhada rápida ou mergulhar em um hobby para reorientar a sua mente longe de suas preocupações.
  • Deixá-lo ir. Não me debruçar sobre as preocupações do passado. Mude o que puder e deixe o resto seguir seu curso.

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Prevenção

Não há maneira de prever com certeza o que vai fazer com que alguém a desenvolver um transtorno de ansiedade, em primeiro lugar, mas você pode tomar medidas para reduzir o impacto dos sintomas, se você está ansioso:

  • Obtenha ajuda mais cedo. Ansiedade, como muitas outras doenças mentais, pode ser mais difícil de tratar, se você esperar.
  • Mantenha um diário. Manter o controle de sua vida pessoal pode ajudar você e seu provedor de saúde mental identificar o que está causando o estresse eo que parece ajudá-lo a se sentir melhor.
  • Aprenda técnicas de gerenciamento de tempo. Você pode reduzir a ansiedade por aprender a gerir cuidadosamente o seu tempo e energia.
  • Evite álcool insalubres ou uso de drogas. Álcool e uso de drogas pode causar ou agravar a ansiedade. Se você é viciado em qualquer uma destas substâncias, parar de fumar pode deixá-lo ansioso. Se você não pode parar por conta própria, consulte o seu médico ou encontrar um grupo de apoio para ajudá-lo.

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