Gestão do stress

Alívio do estresse do riso? não é brincadeira

Quando se trata de aliviar o stress, mais risos e gargalhadas são apenas o que o médico ordenou. Aqui está o porquê.

Se você está com culpa gargalhando em um episódio de "South Park" ou silenciosamente rindo a mais recente desenho animado New Yorker, rir faz bem. O riso é uma ótima forma de aliviar o estresse, e isso não é piada.

Alívio do estresse do riso

Um bom senso de humor não pode curar todas as doenças, mas os dados estão montando sobre as coisas positivas que o riso pode fazer.

Gestão de stress. Estimular muitos órgãos.
Gestão de stress. Estimular muitos órgãos.

Benefícios de curto prazo
Uma boa risada tem grandes efeitos de curto prazo. Quando você começa a rir, não apenas aliviar sua carga mental, ele realmente provoca mudanças físicas no seu corpo. O riso pode:

  • Estimular muitos órgãos. Riso aumenta a ingestão de ar rico em oxigênio, estimula o coração, pulmões e músculos, e aumenta as endorfinas que são liberadas pelo cérebro.
  • Ativar e aliviar a sua resposta ao estresse. Uma risada divertida dispara para cima e depois esfria sua resposta ao estresse e aumenta o ritmo cardíaco ea pressão arterial. O resultado? Um bom, sensação de relaxamento.
  • Acalmar a tensão. Riso também pode estimular a circulação e relaxamento muscular ajuda, o que ajuda a reduzir alguns dos sintomas físicos de estresse.

Efeitos a longo prazo
O riso não é apenas um rápido pick-me-up, no entanto. Também é bom para você a longo prazo. O riso pode:

  • Melhorar o seu sistema imunológico. Manifestar pensamentos negativos em reações químicas que podem afetar o seu corpo, trazendo mais estresse em seu sistema e diminuindo sua imunidade. Por outro lado, pensamentos positivos realmente liberar neuropeptídeos que ajudam a combater o estresse e doenças potencialmente mais-graves.
  • Aliviar a dor. Riso pode aliviar a dor, fazendo com que o organismo a produzir seus próprios analgésicos naturais. O riso também pode quebrar o ciclo dor-espasmo comum a alguns distúrbios musculares.
  • Aumentar a satisfação pessoal. Riso também pode torná-lo mais fácil de lidar com situações difíceis. Ele também ajuda a conectar com outras pessoas.
  • Melhore o seu humor. Muitas pessoas sofrem de depressão, às vezes devido a doenças crônicas. O riso pode ajudar a diminuir a sua depressão e ansiedade, e fazer você se sentir mais feliz.

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Melhorar o seu senso de humor

Você tem medo que você tem um subdesenvolvido - osso engraçado - ou inexistente? Sem problemas. Humor pode ser aprendido. De fato, desenvolver ou aperfeiçoar o seu senso de humor pode ser mais fácil do que você pensa.

  • Colocar humor em seu horizonte. Encontre alguns itens simples, como fotos ou histórias em quadrinhos que fazem você rir. Em seguida, pendurá-los em casa ou em seu escritório. Mantenha filmes engraçados ou álbuns de comédia na mão para quando você precisa de um impulso humor agregado.
  • Ria eo mundo rirá com você. Encontre uma maneira de rir de suas próprias situações e ver o seu esforço começar a desaparecer. Mesmo se ele se sente forçado a princípio, a prática de rir. Ele faz seu corpo bom.
  • Compartilhe uma risada. Crie o hábito de passar tempo com amigos que te fazem rir. E, em seguida, devolver o favor através da partilha de histórias engraçadas ou piadas com aqueles que o rodeiam.
  • Toc-toc. Pesquisa na sua livraria local ou seleção de livros de piada da biblioteca e obter algumas ticklers costela em seu repertório que você pode compartilhar com os amigos.
  • Saiba o que não é engraçado. Não rir à custa dos outros. Algumas formas de humor não são adequadas. Use o bom senso para discernir uma boa piada de mau, ou ofensiva, um.

Rir é o melhor remédio

Vá em frente e dar-lhe uma tentativa. Vire os cantos de sua boca em um sorriso e depois dar uma gargalhada, mesmo que se sente um pouco forçado. Uma vez que você já teve o seu riso, fazer um balanço de como você está se sentindo. São os seus músculos um pouco menos tenso? Você se sente mais relaxado ou flutuante? Essa é a maravilha natural de rir no trabalho.

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